De beste natuurlijke manier om je haar en huid gezond te houden is koud douchen. Warm water kan je huid laten uitdrogen. Wanneer je huid in aanraking komt met koud water, trekken je spieren en bloedvaten samen. Je poriën sluiten ook beter af, waardoor vuil op afstand blijft.
Nadelen van koud douchen
Het nemen van een koude douche kan stress op het lichaam veroorzaken. Het lichaam moet zich namelijk aanpassen aan de veranderende temperatuur, wat de stresshormonen verhoogt. Dit kan leiden tot vermoeidheid en een verhoogde kans op ziekte.
Koud douchen blijkt niet alleen bij hitte een aanrader, maar het hele jaar door. Volgens schrijfster Rens Kroes biedt een koude douche allerlei gezondheidsvoordelen. Een Nederlands onderzoek wees bovendien uit dat wie elke dag een koude douche neemt, minder ernstig en minder lang ziek is.
Start de dag met een koude douche. Zo heb je de hele dag profijt van de positieve effecten. Bouw de duur van de tijd onder de koude straal op. Begin met 20 seconden, de dag erna 30 seconden en bouw het langzaam op naar 2 á 3 minuten.
Een bibberkoude douche van 10 minuten heeft hetzelfde effect als een fiets-workout van 1 uur. Blootstelling aan kou bevordert bovendien de aanmaak van 'bruin vetweefsel', het 'goede' vet dat energie en 'slecht' wit vet snel verbrandt en helpt ons warm te houden. Het is beter voor je huid en haar.
Koud douchen helpt tegen spataderen
Door het koude water neemt de elasticiteit van je bloedvaten toe. Dit helpt bij het verbeteren van de bloedsomloop en vermindert (de kans op) spataderen.
Je gezicht wassen met ijskoud water is, zeker 's ochtends vroeg en op warme dagen, heerlijk verfrissend. Toch heeft je huid er minder aan. Wanneer je koud water gebruikt, openen je poriën zich niet goed, wat als gevolg heeft dat het vuil niet goed weggespoeld kan worden.
Ook laat in de avond is een koude douche niet de beste optie. Door de energieboost die je ervan krijgt kan het zijn dat je minder goed slaapt als je nog laat onder de koude straal hebt gestaan. Als je koud wilt gaan douchen, kan je dit dan ook het beste zo vroeg mogelijk op de dag doen.
Een goede truc om in slaap te komen? Gewoon een paar minuutjes onder een koude douche. Dit doet wonderen voor je slaap. Uit onderzoek blijkt namelijk dat wisselende temperaturen in het lichaam ervoor zorgen dat je dieper en sneller slaapt.
Bij een koude douche of winterduik komen in een keer veel gelukshormonen vrij, zoals endorfine. Daarnaast kan je met een frisse duik vet verbranden. Kou stimuleert namelijk je stofwisseling en activeert je bruine vet. Dit bruine vet verbrandt je schadelijke witte vet, waardoor je af kunt vallen.
Door je haren met koud water te wassen zorg je ervoor dat de schubbenlaag rond je haren sluit.Hierdoor ziet je haar er minder pluizig en dof uit. Maar, koud water gebruiken heeft ook zijn nadelen. Koud water verwijdert moeilijker onzuiverheden en overtollig vet.
Begin met 30 seconden en probeer het elke volgende sessie langer vol te houden. Probeer van het koude douchen een gewoonte van te maken. Stel jezelf als doel om 30 dagen achter elkaar elke dag 30 tot 90 seconden koud te douchen.
Waarschuwing voor hartpatiënten: wees voorzichtig met koud douchen. Deze afkoeling belast het hart extra. Dit kan bestaande klachten zoals pijn op de borst of hartritmestoornissen verergeren.
Begin met douchen op een normale temperatuur en sluit af met lauw water. Draai dan bij elke douchebeurt de kraan steeds iets kouder, totdat je de warme kraan niet meer nodig hebt. Let er tijdens deze opbouwfase op dat je rustig blijft ademhalen en niet je adem inhoudt of vastzet.
Korter douchen om te bezuinigen: 'Een maand lang zonder douche is voor de huid ook niet erg' Nu de energierekeningen stijgen, douchen mensen veel korter, kouder of minder vaak. Meer dan zeventig procent van de Nederlanders geeft aan eerder onder de waterstraal vandaan te stappen, blijkt uit onderzoek.
Dermatoloog Mona Gohara vertelt dat het beter voor je huid is om 's avonds te douchen. 's Nachts is namelijk het moment voor je huid om te herstellen, net zoals dat jij je beter voelt na een nachtje goed geslapen te hebben.
Het koude water stimuleert je bloedcirculatie en zorgt er dus voor dat bloed beter wordt aan- en afgevoerd naar je spieren en organen. Ook gaat je lichaam afvalstoffen sneller afvoeren. Je spieren herstellen makkelijker van een training en eventuele ontstekingen blijven zo klein mogelijk.
Door regelmatig een koude douche te nemen train je de spiertjes in de aderen en houd je de aderen in een goede conditie. Daarmee ontlast je ook je hart. Met koud douchen, stijgt ook de bloeddruk, waardoor het bloed met een veel hogere druk door onze belangrijke organen wordt gepompt.
Grote hoeveelheden koude drank zorgen ervoor dat je bloed minder snel stroomt, waardoor je lichaam meer moeite krijgt met hitte afvoeren. Daarnaast hebben soft drinks, vanwege hun hoge aantal calorieën, hetzelfde effect op je lichaam als een ijsje eten – je krijgt het er alleen maar warmer van.
Maak je geen zorgen: zolang de onderdompeling maar kort duurt, zoals bij een Nieuwjaarsduik of een koude wisseldouche, kan dit bij een gezond en fit persoon in het algemeen weinig kwaad. Maar dat zo'n koude douche echt bijdraagt aan een betere gezondheid, zoals je vaak hoort zeggen, is niet bewezen.
Warm water droogt de huid uit, belangrijk is dat het water dus niet te warm is. Warm water vergroot de doorlaatbaarheid van je huid, waardoor huidverzorgingsproducten en daarmee de voedzame bestanddelen beter worden opgenomen.
Koud douchen helpt bij het voorkomen van spataderen
Liever geen koude waterstraal over u heen? Spoel uw voeten en benen aan het eind van de douchebeurt dan even af met koud water. Begin altijd bij de voeten en ga langzaam aan omhoog.
Maar zo'n koude douche geeft je wel direct een kick aan het begin van de dag. Sommige koud water fanaten zeggen dat het 's ochtends zelfs beter werkt dan een dubbele espresso. Het bloed stroomt sneller door je lichaam en de ochtendvermoeidheid verdwijnt in no-time. En je alertheid schiet omhoog.
Het verbetert de bloedcirculatie
Koud water zorgt ervoor dat het bloed sneller door het lichaam circuleert. Hierdoor wordt er meer en sneller bloed naar je organen gepompt wat als gevolg heeft dat het bloed efficiënter wordt gebruikt. Dit helpt tegen een hoge of lage bloeddruk, aderverkalking en spataderen.