Je zal voornamelijk vocht of spiermassa verliezen en geen vet. Zodra je weer normaal gaat eten zal je dan snel weer op je oude gewicht zijn. Je leert namelijk geen nieuwe gezonde levensstijl aan. Het soep dieet zal dus niet voor een blijvend gewichtsverlies zorgen, omdat je niet echt gezonder leeft.
Je kan van zowat alles soep koken, je mag er zoveel van eten als je wil, je hebt geen hongergevoel én je valt ervan af. Er zit echter wel een klein addertje onder het gras. Een soepdieet is namelijk niet erg gezond voor het lichaam en bovendien is het ook geen duurzame manier van afvallen.
"Het concept van soep eten om af te vallen bestaat al decennia, maar experts zeggen dat een dieet met alleen maar soep voedingsstoffen mist en niet vol te houden is . Ze zijn het er wel over eens dat het slim kan zijn om bij sommige maaltijden soepen met veel groenten te eten, omdat deze vullend, voedzaam en caloriearm zijn."
Onderzoek toont aan dat mensen die regelmatig soep eten minder zwaarlijvig zijn. Soep levert doorgaans weinig calorieën voor een groot volume (gemiddeld minder dan 100 kcal voor 250 ml groentesoep) en zorgt voor een verzadigingsgevoel. Het is dan ook een ideaal voorgerecht.
Soepdieet: in plaats van normale maaltijden, eet je een zelfgemaakte soep van verse producten of een gezonde maaltijdvervanger waar je alleen water bij hoeft te doen. Deze crash dieet soep mag je onbeperkt drinken. Op deze manier kun je per week 4 tot 7 kilo kwijtraken.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Wat houdt een soepdieet in? Tijdens het dieet mag je elke dag onbeperkt soep eten. Daarnaast is het belangrijk dat je genoeg water drinkt en ongezoete thee/koffie. Andere voedingsmiddelen zoals groenten, vlees en fruit zijn op bepaalde dagen toegestaan.
Omdat het soepdieet meestal maar 7-14 dagen duurt, wordt het op de lange termijn niet aanbevolen . De NHS benadrukt ook hoe zeer caloriearme diëten zoals deze vaak leiden tot gewichtsverlies op de korte termijn, maar het is waarschijnlijk dat u een deel of al het gewicht weer terugkrijgt zodra u weer normaal gaat eten.
Soep als maaltijd? Een maaltijdsoep is pas een gezonde maaltijd als deze ook de voedingsstoffen levert die een maaltijd moet leveren.
Als het gaat om gewichtsverlies, kan soep bijzonder nuttig zijn. Als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet kan soep weinig calorieën bevatten, maar veel voedingsstoffen , waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen die willen afvallen.
Bouillon-gebaseerde soepdiëten duren over het algemeen 7 dagen. Sommige kunnen echter wel 10-14 dagen duren. Voorstanders van een bouillon-gebaseerd dieet beweren dat je in die tijd tot wel 10 of zelfs 20 pond (4,5 tot 9 kg) kunt afvallen. Bij een bouillon-gebaseerd soepdieet zijn room-gebaseerde soepen beperkt, omdat ze meer calorieën en vet bevatten.
2) Geeft een gevoel van comfort
Het zal geen verrassing zijn waarom soep ons zo'n goed gevoel geeft als we het eten. Het laat niet alleen onze smaakpapillen zingen, maar zorgt ook voor een fijne warmte van binnen die ons helpt kalmeren, positiever en voldaan te zijn.
Het dieet houdt in dat u 1 week lang bij elke maaltijd zelfgemaakte koolsoep eet . U mag 1-2 extra voedingsmiddelen eten, zoals fruit, groenten of magere melk, afhankelijk van de dieetvariatie die u kiest.
Leven op soep is geen goed idee, dat is te eenzijdig en voorziet niet in alle benodigde voedingsstoffen. Datzelfde geldt voor het soepdieet. Door alleen maar soep te eten kun je wel degelijk snel afvallen, maar dat is van tijdelijke aard. Zodra je stopt met het dieet zitten de kilo's er zo weer aan.
Magere groentensoep (vochtafdrijvend) Een magere groentesoep die goed past binnen een dieet. Met onder meer bleekselderij en gember is deze soep ook vochtafdrijvend.
Als soep het enige is dat u eet, kan het zijn dat het u niet voldoende voedingsstoffen levert . Het is het beste om soep te eten als onderdeel van een uitgebalanceerde maaltijd met een verscheidenheid aan fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitbronnen.
Soep bevat essentiële voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen, antioxidanten en voedingsvezels: onmisbare troeven voor een evenwichtige voeding. Omdat je zoveel verschillende ingrediënten kan gebruiken om ze te maken, wordt soep nooit eentonig.Je kan er dus zonder probleem alle dagen van smullen.
Bij een onderzoek waarbij 60 mannen en vrouwen met een gezond gewicht een kop groentesoep voorgeschoteld kregen voor de maaltijd bleken zij 20% minder calorieën te eten tijdens de totale maaltijd (dus inclusief de soep!). Het type soep (sterk gepureerd of soep met stukken) maakte niet uit voor de uitkomst.
Soepen om buikvet te verminderen kunnen gunstig zijn omdat ze doorgaans weinig calorieën bevatten, vooral als ze gemaakt zijn met groenten en magere eiwitten . Ze zitten ook boordevol vezelrijke groenten, die je langer een vol gevoel kunnen geven en de trek kunnen verminderen.
Soep bereiden voor verschillende dagen is geen slecht idee, want zo heb je altijd een gezonde snack bij de hand. Enkele richtlijnen: laat soep zo snel mogelijk afkoelen, en zet ze pas dan in de koelkast. Laat soep zeker niet te lang staan op kamertemperatuur en warm ze ook niet meerdere keren na elkaar op.
Net als bij het juicen kan soepen worden gebruikt om uw dagelijkse inname van voedingsstoffen te verhogen en zelfs om af te vallen, door maaltijden te vervangen door 4-6 vloeibare maaltijden per dag . Soepen met veel vezels kunnen regelmatig in uw maaltijdplan worden opgenomen, hetzij door een volledige soepreiniging of door simpelweg één maaltijd per dag te vervangen.
Hydraterend en vullend
Bovendien zijn soepen rijk aan vezels, vooral de varianten met peulvruchten en groenten, wat kan helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering en je langer verzadigd houdt. Dit kan weer helpen bij gewichtsbeheersing of -verlies.
Het ziekenhuisdieet is een zwaar crashdieet dat gebruikt wordt om in korte tijd veel gewicht te verliezen. De oorsprong van dit dieet ligt, zoals de naam al aangeeft, in het ziekenhuis. Patiënten die hier worden opgenomen moeten soms overtollig gewicht verliezen voordat ze geopereerd kunnen worden.
Een magere soep kan echter nooit een volwaardige maaltijd Een maaltijdsoep is immers veel gevarieerder. Soep bevat natuurlijk ook veel vocht. Super, want een goede hydratatie is belangrijk voor je lichaam. De meeste soepen bevatten veel vitaminen en andere voedingsstoffen.