Vitamine E zorgt ervoor dat je huid minder snel verbrandt, het beperkt de celschade die de zon aanricht en het maakt in combinatie met vitamine C pigmentvlekken lichter.
Vitamine E beschermt je huid tegen vrije radicalen en ondersteunt de barrièrefunctie van je huid. Ook helpt het bij de bescherming van je gezonde lichaamscellen. Daarnaast zorgt vitamine E ervoor dat je huid minder snel verbrandt in de zon én beperkt het de schade die uv-straling aan je huid kan toebrengen.
Te veel aan vitamine E is niet schadelijk. Alleen kan de bloedstolling van mensen met een vitamine K-tekort en mensen die behandeld worden met bloedverdunners, worden beïnvloed.
Vitamine C en E, een gouden duo
Om de werkzaamheid en stabiliteit te garanderen moeten daarom altijd andere antioxidanten zoals vitamine C zijn toegevoegd. Omgekeerd zorgt vitamine E ervoor dat werkzame ingrediënten dieper in de huid kunnen komen om daar goed hun werk te kunnen doen.
Van vitamine E wordt best de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) van ongeveer 20 IU(International Units) of 15 mg gerespecteerd. Een absoluut maximum in supplementen is 400IU/268 mg per dag. Inname van hogere dosissen kan niet alleen toxisch zijn, maar zelfs verhoogde kans op sterfte geven (3,4).
De symptomen van een vitamine E-tekort zijn bloedarmoede, neurologische symptomen en spierzwakte. Een vitamine E-gebrek ontstaat bijna nooit door onvoldoende inname van vitamine E, maar het komt vaak door bepaalde aandoeningen of stoornissen.
De beschermende werking op lipidenperoxidatie en zijn goede invloed op factoren die de kans op hart- en vaatziekten vergroten, maakt van visolie in combinatie met deze vitamine E een zeer krachtig supplement.
Vitamine E is een vetoplosbare vitamine. Vitamine E werkt als antioxidant en beschermt zo de cellen, bloedvaten, organen, ogen en weefsel. Vitamine E speelt ook een rol bij het regelen van de stofwisseling in de cel.
Vitamine E beschermt cellen tegen schadelijke stoffen. Ons lichaam kan vitamine E niet zelf maken. Daarom moeten we het via ons voedsel binnenkrijgen. Extra vitamine E is te gebruiken bij een vitaminegebrek, bijvoorbeeld bij cystische fibrose en ernstige leverziekte.
Vitamine E - Net als vitamine C is vitamine E een antioxidant die de haarfollikels beschermt tegen vrije radicalen en die ook kan fungeren als een haarvitamine.
De vitaminen A, C, B2, B3 en biotine helpen bij de verzorging van de huid van binnenuit. Elk van deze vitaminen vind je terug in verschillende voedingsmiddelen. Eet daarom gevarieerd, dagelijks voldoende groenten en fruit en breng variatie aan in je eetpatroon.
Bovengrens van (langdurige) inname (UL of upper limit) voor vitamine E (α-tocoferol): 1-3 jaar: 100 mg/dag. 4-6 jaar: 120 mg/dag. 7-10 jaar: 160 mg/dag.
Koop dan vitamine E tabletten van onder andere Etos Eigen Merk. Benieuwd welke supplementen het beste aansluiten bij jouw behoeften? Laat je dan adviseren en koop vitamine E in de dichtstbijzijnde Etos winkel.
Als masker voor je huid
Vitamine E olie hydrateert en zuivert de huid. Pure vitamine E olie is echter niet geschikt als dagelijkse moisturizer omdat het te dik en plakkerig is. Maar je kunt het wel mixen met olijfolie en dan gebruiken als overnight treatment. Masseer de mix 's avonds voor het slapen gaan in je gezicht.
Bijvoorbeeld als je een hele droge huid hebt werkt de olie heel erg goed. Ook werkt het bij een oudere huid, omdat het helpt tegen rimpels. Maar ook als je littekens hebt wil het wondermiddel helpen. Zeker als je bijvoorbeeld puistjes hebt gehad en daardoor met littekens rondloopt.
Zo ondersteunt Vitamine C het natuurlijke huidherstel, waardoor plekjes en wondjes (door bijvoorbeeld acne of onzuiverheden) sneller genezen. Ook helpt Vitamine C hyperpigmentatie te verminderen en de huid te verhelderen. Vitamine C is daarom ook perfect voor de doffe huid of huid met een oneffen teint.
Vitamine F is rijk aan essentiële vetzuren die zorgen voor een goede hydratatie van de huid. Deze vetzuren helpen bij een droge en ruwe huid. Daarnaast beschermt kaneelzuur de huid tegen gematigde UV-stralen en stimuleert allantoïne het genezingsproces van de huid.
Vitamine E is, samen met vitamine C, een belangrijke antioxidant en remt daarmee het (versnelde) ouderdomsproces. Een tekort aan vitamine E kan leiden tot bloedarmoede, spierzwakte en klachten van neurologische aard. Vitamine E zit vooral in graanproducten, noten(olie), zaden(olie), groenten en fruit.
* Via onze huid kunnen we vitamines binnen krijgen. Neem bijvoorbeeld vitamine D van de zon die we nodig hebben voor onze botten. * De celwand van de huid is half doorlaatbaar, daardoor kunnen we extra voedingsstoffen opnemen en afvalstoffen uit ons lichaam beter kwijt raken.
Met name citrusvruchten (sinaasappel, citroen), kiwi's, aardbeien, bessen, koolsoorten, paprika, tomaten, broccoli, zoete en normale aardappelen bevatten veel vitamine C. Wanneer je dagelijks voldoende groente en fruit eet, is de kans groot dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt.
Tarwekiemolie bevat 149 mcg vitamine E per 100 ml, wat ongekend hoog is.
Het slikken van omega 3 vetzuren als EPA heeft binnen een paar weken effect. Elk medicijn kent nadelen, ook het slikken van omega 3 vetzuren. "Mensen kunnen last hebben van een visachtige smaak bij oprispingen. Ze kunnen ook maag- en darmklachten krijgen als een lossere ontlasting.
De Gezondheidsraad adviseert 450mg omega 3 per dag, niet een aantal capsules. Van de betere kwaliteit omega 3 capsules is dat 1 capsule per dag. Het klopt inderdaad dat de Nationale Gezondheidsraad geen hoeveelheid capsules aanbeveelt, maar een hoeveelheid vetzuren (450 mg EPA en DHA per dag).