Ze geven je een somber gevoel en je je zou er zelfs depressief van kunnen worden. Bovendien kun je je gevoel van eigenwaarde verliezen en een angststoornis ontwikkelen. Daarnaast zijn negatieve gedachten een grote bron van stress. Hierdoor kun je minder goed ontspannen en minder goed in slaap komen.
Als je negatieve gedachten hebt en veel onrust ervaart, voel je je dus angstig of onrustig. Je geeft je lichaam het signaal dat er gevaar op de loer ligt. Je gedachten hebben dus effect op het lichaam. Gaat er veel onrust in je om, dan verlies je energie en verzwakt het immuunsysteem.
Langdurige of chronische stress kan leiden tot veranderingen in de structuur en werking van de hersenen, waaronder: Verlies van hersencellen in de hippocampus. Dit kan leiden tot geheugenproblemen en stemmingsstoornissen. De amygdala wordt actiever.
Negatieve gedachten zorgen ervoor dat je je somber voelt over jezelf, de wereld of je toekomst. Ook heeft het een negatief effect op je eigenwaarde en geeft het een gevoel dat je geen succes hebt in de wereld. Negatief denken is verbonden aan angst, depressie en obsessieve-compulsieve stoornis.
Uit het onderzoek bleek ook dat negatieve gedachten nog meer effect hebben op je brein. De activiteit in het deel van je hersenen dat gaat over zelfcontrole, oordelen en plannen wordt sterk verminderd. Dit zorgt ervoor dat je vaker verkeerde keuzes maakt, wat weer zorgt voor meer automatische negatieve gedachten.
Negatieve houdingen en gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid kunnen chronische stress veroorzaken, wat de hormoonbalans van het lichaam verstoort, de hersenchemicaliën die nodig zijn voor geluk uitput en het immuunsysteem beschadigt . Chronische stress kan onze levensduur zelfs verkorten.
Thalamus, prefrontale hersenschors, amygdala en hippocampus
Daar wordt geanalyseerd wat er gedaan moet worden en pas dan wordt de informatie naar de amygdala gestuurd. In de amygdala wordt ook de angstherinnering opgeslagen.
Doe een ademhalingsoefening. Ook ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om negatieve energie kwijt te raken. Voel je je overweldigd door de negatieve energie van iemand anders, adem dan eens diep in en uit. Bij elke uitademing ontspant je lichaam en zo ben je in staat om de negatieve energie los te laten.
Negativiteit brengt ons lichaam in stress, of 'vecht-of-vlucht'-modus . Ons lichaam is ontworpen om met stressvolle situaties om te gaan door cortisol in de bloedbaan vrij te geven, waardoor u alerter en meer gefocust bent. Hoewel een beetje stress goed voor ons is, kan teveel schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Gevolgen negatief zelfbeeld
Een negatief zelfbeeld kan je helemaal overnemen. Door een laag zelfbeeld kunnen er verschillende psychische klachten ontstaan, zoals faalangst of sociale angst. Als je vooral veel kritiek hebt op hoe je eruitziet, kan je ook een eetprobleem ontwikkelen.
Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen of hartkloppingen en andere psychische klachten, zoals een burn-out, angststoornis en depressie. Chronische stress is ongezond en als je dit opmerkt is het slim om actie te ondernemen.
Te veel piekeren leidt tot stressklachten en dit heeft gevolgen voor je gezondheid en welzijn. Piekeren gaat vaak gepaard met slechter slapen, verminderde concentratie, vermoeidheid, een onrustig en opgejaagd gevoel.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Wanneer je emotioneel geladen gedachten hebt, meestal negatieve, neemt je limbisch systeem (het reptielenbrein – het deel dat niet zo geëvolueerd is) het over en wordt je prefrontale cortex, die wordt gebruikt voor cognitief functioneren en organisatie, energie onttrokken. Als gevolg hiervan kun je niet zo helder denken .
Bij hypochondrie denkt u vaak dat u een erge ziekte heeft. U let steeds op uw lichaam en voelt daardoor van alles. Bij klachten die iedereen wel eens heeft, denkt u meteen dat u erg ziek bent.
Hun studies hebben aangetoond dat langdurig negatief denken het vermogen van je hersenen om te redeneren, dingen te overdenken en herinneringen te vormen verzwakt . Bekijk het op deze manier: negatief denken put de bronnen van je hersenen uit. Bovendien kweekt negativiteit negativiteit. Het is als een verslaving die we niet eens zien of herkennen.
Onderzoek heeft aangetoond dat zelfs een kleine hoeveelheid negatieve hersenactiviteit kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem, waardoor u vatbaarder wordt voor ziekten en zelfs een hartaanval of beroerte kunt krijgen.
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Als energie vast komt te zitten, zorgt dit voor blokkades in energiecentra in het lichaam en kan de energie niet meer rondstromen. De vastzittende energie kan zich manifesteren als spierspanning, pijn, vermoeidheid, emotionele klachten, chronische stress en een algemeen gevoel van disbalans.
Kom in beweging :
Door je spieren te gebruiken creëer je positieve kinetische energie. Terwijl beweging endorfine (het feelgoodhormoon) verhoogt, verstoort het ook negatieve energie die mogelijk aan je aura is gehecht.
Negatieve energie in de vorm van slecht geuite woede kan disfunctie van het hart en het spijsverteringsstelsel veroorzaken . Herhaalde negatieve gedachten worden geassocieerd met slechte slaapkwaliteit.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Het leren van ontspanningstechnieken kan je helpen met de mentale en fysieke gevoelens van angst. Het kan helpen om je schouders te laten zakken en diep adem te halen. Of stel je voor dat je op een ontspannende plek bent. Je kunt ook complementaire therapieën of oefeningen proberen, zoals massage, tai chi, yoga, mindfulnesstechnieken of meditatie.
In het onderzoek van Joseph Ledoux werd gevonden dat een klein gebied in de hersenen vooral betrokken is bij de regulatie van negatieve emoties, zoals angst en agressie: de amygdala, de twee amandelvormige kernen in de voorhersenen.