Magnesium werkt als een fysiologische calciumantagonist en reguleert als zodanig de contractiliteit van het hart en stabiliseert het hartritme. Werking: de duur van de magnesiumsuppletie is afhankelijk van de klinische behoefte van de patiënt.
Magnesiumtauraat. Magnesiumtauraat is een verbinding van magnesium en taurine. Vanwege de beschermende effecten op bloedvaten, zou dit een goede keuze zijn voor het behoud van gezonde hart- en bloedvaten (8).
Onder andere bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, sporters, mensen die veel stress ervaren en mensen met een chronische darmaandoening.
Ernstige magnesiumvergiftiging kan bij sommige mensen ook leiden tot een onregelmatige hartslag en hartstilstand .
Maar kan een teveel aan magnesium ook leiden tot hartgerelateerde klachten zoals hartkloppingen? Het korte antwoord: ja.Dit kan.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
Wanneer het in zeer grote hoeveelheden wordt ingenomen (meer dan 350 mg per dag), is magnesium MOGELIJK ONVEILIG. Grote doses kunnen ervoor zorgen dat er te veel magnesium in het lichaam wordt opgebouwd, wat ernstige bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder een onregelmatige hartslag , lage bloeddruk, verwardheid, vertraagde ademhaling, coma en overlijden.
Magnesium speelt een belangrijke rol in de cardiovasculaire gezondheid. Het is instrumenteel voor het juiste onderhoud van het cellulaire membraanpotentieel, het functioneren van de mitochondriën en speelt een sleutelrol in de antioxidatieve paden van het lichaam .
Bijwerkingen. Vaak (1-10%): na een hoge dosis: diarree, zachte ontlasting, irritatie van het maag-darmkanaal. Zelden (0,01-0,1%): hypermagnesiëmie. Zeer zelden (< 0,01%): bij hoge doses en langdurig gebruik: vermoeidheid kan een aanduiding zijn dat een verhoogde magnesiumspiegel is bereikt.
Uit een systematische review en meta-analyse van prospectieve onderzoeken is gebleken dat hogere serumspiegels van magnesium significant geassocieerd zijn met een lager risico op hart- en vaatziekten, en dat een hogere inname van magnesium via de voeding ( tot ongeveer 250 mg/dag ) geassocieerd is met een significant lager risico op ischemische hartziekte.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)
Om gezond te blijven, zou de gemiddelde volwassen man 350 milligram (mg) magnesium per dag moeten binnenkrijgen. Voor de gemiddelde volwassen vrouw is dat 300 mg. Deze aanbeveling zou onder normale omstandigheden voor 97-98% van de volwassen mensen voldoende moeten zijn.
Een trillend ooglid, en kramp in de kuiten - dat zijn de symptomen van een magnesium tekort die iedereen wel herkent. Maar als het lichaam niet genoeg magnesium krijgt kan het dat ook op een andere manier uiten: Tintelend of verdoofd gevoel. Vermoeidheid, slapeloosheid, algehele malaise.
'Te veel magnesium slikken kan leiden tot diarree en andere darmklachten, waardoor je juist allerlei voedingsstoffen minder goed opneemt. Maar die klachten treden pas op bij hoge inname. Extra magnesium slikken kan dus niet snel kwaad, maar wees wel voorzichtig met de hoeveelheid.
Voorbeelden zijn acebutolol, atenolol, bisoprolol, carvedilol, landiolol, metoprolol, nebivolol en propranolol. De calciumblokkers verapamil en diltiazem regelen de hartslag en heffen verschillende stoornissen in het hartritme op. Hierdoor wordt de hartslag langzamer. Voorbeelden zijn diltiazem en verapamil.
Magnesium heeft een lage toxiciteit bij mensen met een normale nierfunctie; een teveel aan magnesium wordt snel uitgescheiden via de nieren. Bij een verminderde nierfunctie dient de magnesiumbloedspiegel goed in de gaten gehouden te worden.
Geen goede combinatie. Het tegelijk innemen van magnesium en calcium is niet gevaarlijk, maar vooral zonde. Een hoge dosis calcium (2600 mg per dag) vermindert namelijk de opname van magnesium. Het is daarom verstandig om de calcium-supplementen voor het slapen in te nemen in plaats van tijdens een maaltijd.
Wanneer je magnesium op peil is zijn je spieren ontspannen en is de energiestofwisselingen optimaal waar hartritmestoornissen veel minder snel een kans krijgen om op te treden.
Magnesium bisglycinaat wordt vaak 's avonds ingenomen. Op die manier heb je alle voordelen van een magnesium supplement én kan het bijdragen aan een goede nachtrust. Magnesium bisglycinaat is onder andere gericht op het ondersteunen van je hersen- en zenuwfunctie [5].
Magnesiumtherapie, zowel voor deficiëntievervanging als in hogere farmacologische doses, is gunstig gebleken bij het verbeteren van de hemodynamiek en bij de behandeling van aritmieën . Magnesiumtoxiciteit treedt zelden op, behalve bij patiënten met nierfunctiestoornissen.
De onderzoekers toonden een associatie aan tussen de magnesiumwaarde in het bloed en het ontwikkelen van hartfalen, boezemfibrilleren en afwijkingen in de kleine bloedvaten. Er is meer onderzoek nodig om te kijken wat de precieze rol van magnesium is in de hart- en bloedvaten.
Omdat magnesium wordt beschouwd als een natuurlijke bètablokker , zou het dit kunnen bestrijden. Magnesium helpt schadelijke stoffen te binden en voorkomt schade aan de bloedvatwand. Onderzoek zegt dat magnesium kan helpen bloedvaten te herstellen en mogelijk calcium kan blokkeren om de slagaders en hartcellen binnen te dringen.
Magnesium beïnvloedt de stroom van elektrische activiteit door uw hart. Wanneer u een laag magnesiumgehalte heeft, wordt deze stroom verstoord en veroorzaakt elektrische instabiliteit in het hart . Het zorgt ervoor dat uw hart sneller gaat kloppen, wat resulteert in hartkloppingen (het gevoel dat uw hart racet of bonst).
Je herkent een teveel aan magnesium aan symptomen als diarree, misselijkheid, vermoeidheid, spierzwakten, hartkloppingen en lage bloeddruk.
Een te langzaam hartritme (Bradycardie)
U kunt u moe voelen of minder goed inspannen. Is uw hartritme helemaal afwezig, dan noemen we dat een asystolie. U raakt dan bewusteloos en moet gereanimeerd worden.