Probeer iets nieuws: ontdek een nieuwe hobby, zoals tekenen, muziek maken of een boek schrijven. Of ga op zoek naar creatieve ideeën online, zoals een dansroutine of een DIY-project. Beweeg meer: ga wandelen, skeeleren of sporten. Het helpt niet alleen je lichaam, maar ook je humeur.
Naast de gezinssituatie en de omgeving op school of werk hebben jongeren behoefte aan een leefmilieu waarin ze zichzelf kunnen ontplooien, waar ze hun eigen talenten kunnen ontwikkelen, zich kunnen ontspannen en kunnen doen wat zij leuk vinden, samen met leeftijdsgenoten.
Pubers ontdekken verliefdheid en seksualiteit en zijn bezig met hun gezondheid en uiterlijk. Ze ontwikkelen hun eigen smaak, en uiten dat in hun kleding, haardracht, muziekstijlen en een eigen taal. Ze worden sterk beïnvloed door leeftijdsgenoten, maar ook door rolmodellen op bijvoorbeeld sociale media.
Muziek maken. Een hobby oppakken, bijvoorbeeld tekenen, schrijven, breien, naaien of iets anders met de handen. Met je kinderen spelen. Een (korte) meditatie doen.
Er zijn veel dingen die je al op 13-jarige leeftijd en ouder kunt doen, zoals naar de middelbare school gaan, werken, daten, je financiën beheren, nieuwe vriendschappen sluiten en goede technologische gewoonten aanleren. Deze kunnen de tienerjaren van een kind spannend, maar ook behoorlijk ingewikkeld maken.
13 is een mijlpaalverjaardag – een enorme gebeurtenis voor alle betrokkenen. Zowel het kind als de ouders komen oog in oog te staan met nieuwe realiteiten . De klim op de berg van de tienerjaren vereist nieuwe uitrusting, uithoudingsvermogen, een routekaart en een team. Er liggen obstakels voor ons, maar er zijn ook adembenemende vergezichten onderweg.
Bijvoorbeeld: een boek lezen, wat drinken, een wandeling maken, schrijven of dagdromen. Maak voor jezelf een lijstje met welke apps je nodig hebt en welke geen toevoeging (meer) bieden aan jouw leven.
Lichaam. Ook als je een mobiele telefoon op je lichaam draagt, bijvoorbeeld in een broekzak of borstzakje, zijn gezondheidsrisico's niet bewezen en bovendien niet aannemelijk.