Wat is vreugde? Vreugde heeft alles te maken met blijdschap. Het wordt geassocieerd met allerlei gevoelens zoals: verrukking, trots, uitbundigheid, voldoening en opwinding. Maar ook met een gevoel van dankbaarheid en tevredenheid en het beleven van plezier en vrolijkheid.
Er zijn veel dingen in het leven die vreugde kunnen geven, zoals een feestelijke gebeurtenis, mooie muziek en een aangenaam gezelschap. Je kunt van al die dingen genieten en er blij mee zijn. Maar vreugde kan nog een stap verder gaan dan blijdschap over concrete dingen die gebeuren.
Geef jezelf 5-10 minuten en krabbel een rommelige lijst van alle dingen die in je opkomen als je vraagt: Wat vind ik leuk? Censureer jezelf niet. Schrijf alles en nog wat op wat in je opkomt. Vaak is een groot deel van het probleem dat we onszelf niet de tijd en ruimte geven die we nodig hebben om de dingen te identificeren die we leuk vinden.
Vreugde of blijdschap is een positieve emotie bij mensen of dieren, een tevredenheid met de omstandigheden of omgeving. Wie blij of gelukkig is, ondervindt geen gebrek of stress, heeft positieve gevoelens over de omgeving of zichzelf en heeft dan ook geen grote behoefte om de omstandigheden te wijzigen.
Vreugde is de emotie die het leven de moeite waard maakt om te leven in het moment, omdat het resoneert met onze kernidentiteit. Het wordt geassocieerd met gevoelens van gemak, waardering en betekenis.
Wanneer je vreugdevol bent, dan is dat een opzwepend gevoel.Het hitst op, is aanstekelijk.Je neemt anderen mee in de energie die je uitstraalt, je voelt je enthousiast en levenslustig.
Vreugde is een diepgeworteld gevoel van geluk en vervulling. Het gaat verder dan kortstondig plezier en omvat een innerlijke staat van welzijn en dankbaarheid. Vreugde kan spontaan ontstaan, bijvoorbeeld door een mooie ervaring, of bewust worden ontwikkeld door het cultiveren van een positieve mindset.
Sommige mensen zijn er permanent, zoals je familie en vrienden voor de lange termijn, anderen komen tijdelijk in je leven. Er zijn mensen die in een oogwenk een glimlach op ons gezicht kunnen toveren, zodra we ze zien of zelfs met ze praten . Zij zijn de mensen die vreugde in ons leven brengen.
Blijdschap is een emotie waarbij er van alles in je lichaam gebeurt. Als je blij bent, kan het gebeuren dat je hart sneller gaat kloppen en dat je bloed sneller door je aderen stroomt. Sommige spieren ontspannen zich, andere spieren trekken zich samen. En in je hersenen komen neurotransmitters vrij.
Creëer positieve dagelijkse rituelen
Zelfs een kwartiertje hardlopen of een uur wandelen per dag kan je humeur verbeteren, dus zoek een oefening die je leuk vindt en maak er een onderdeel van je routine van. Gezond eten is net zo belangrijk, en het toevoegen van mindfulness-oefeningen zoals priming, meditatie of dagboekschrijven zal je helpen om je elke dag gelukkig te voelen.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Je bent onzeker geworden en je hebt voortdurend bevestiging van anderen nodig. Je hebt soms het onwerkelijke gevoel dat je in een toneelstuk speelt. Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft.
Door allerlei gebeurtenissen raakt onze innerlijke vreugde bedekt door een laag van teleurstellingen en pijn. Maar je vreugde kan je weer terug vinden. Het kan terug komen door anders in het leven te gaan staan, anders met dingen om te gaan.Het komt terug door je eigen acties en je levens houding.
Vreugde is essentieel voor het christelijke leven. De Bijbel is duidelijk: Gods mensen worden bevolen zich te verblijden en hun leven wordt getypeerd door vreugde. Onze hemelse Vader is niet onverschillig over onze vreugde. Vreugde is niet een garnituurtje op de verplichte eerste gang van het christelijke leven.
Denk eens aan dingen als: een nieuwe aankoop die precies is wat je zocht, succes in werk of sport, mooie muziek, fluitende vogels, gezellige drukte, goeie seks, een goed gesprek, lekker eten, tijd voor jezelf, knuffelen, jezelf verwennen, een opgeruimd huis, luieren, het gevoel dat je erbij hoort….
Tegenwoordig kun je allerlei tips vinden om meer te leren genieten van het leven. Zo wordt aangeraden om meer in het moment te zijn, in plaats van te denken aan het verleden of de toekomst. Ook lichaamsbeweging, voldoende slaap, een regelmatig dagritme, een gezond dieet en frisse buitenlucht kunnen allemaal helpen.
Sommige mensen vinden vreugde in het zorgen voor anderen, spirituele connecties, tijd doorbrengen in de natuur of continu leren . Andere mensen vinden vreugde in verschillende activiteiten, relaties of persoonlijke empowerment.
Vreugde is het cadeau dat het leven je geeft als je je geschenken weggeeft. De kern is dat geluk goed is, maar vreugde is beter . Het is slim om van geluk te genieten, maar het is nog slimmer om jezelf in situaties te plaatsen waarin je vreugde kunt ervaren. Mensen ontvangen vreugde nadat ze te veel hebben geïnvesteerd in hun vriendschappen.
De hoeken van je lippen gaan omhoog. Soms wijken je lippen en worden je tanden zichtbaar. Als je hard lacht gaat je mond open. Je wangen worden opgelicht.
Wat is serotonine? Serotonine is een signaalstofje, ook wel neurotransmitter genoemd. Dit stofje heeft een kalmerende werking en heeft effect op uw geluksgevoel en slaappatroon. Het lichaam maakt dit stofje voor 90% tot 95% in de darmen aan.
Het betekent gewoon dat we onze energie beschermen en versterken door ons te richten op vreugde in plaats van angst, liefde in plaats van haat, verbinding in plaats van vervreemding, dankbaarheid en vrijgevigheid in plaats van schaarste, optimisme in plaats van cynisme. Vreugde is de beste brandstof voor ons lichaam en onze hersenen.
Vreugde heeft alles te maken met blijdschap. Het wordt geassocieerd met allerlei gevoelens zoals: verrukking, trots, uitbundigheid, voldoening en opwinding. Maar ook met een gevoel van dankbaarheid en tevredenheid en het beleven van plezier en vrolijkheid. Geluk is slechts een aspect van vreugde.
Als je blij bent voel je dit in je lichaam vaak als een sprongetje rondom je hart of borst. Deze emotie voelen we maar al te graag. Het gevaar is daarom dat je vooral deze emotie wilt vasthouden.