Had je veel stress of was je erg gespannen?Dat zijn triggers die je hart sneller doen slaan waardoor je plots wakker kan schrikken. Meestal is je nachtelijk waken dan ook vrij onschuldig. Wat de meer fysieke oorzaken betreft, kunnen bepaalde medicijnen zoals sommige tegen astma je hart sneller doen slaan.
Tijdens een slaapstuip spannen je spieren zich ineens kort en heftig aan.En daar kan je wakker van schrikken. Wetenschappers zijn het er niet over eens waarom het kan voelen alsof je valt. Sommigen zeggen dat dit een foutje van je hersenen is.
Slaapangsten ontstaan wanneer u plotseling bang wakker wordt. U kunt schreeuwen of huilen van angst. Slaapangsten duren meestal kort (30 seconden), maar kunnen een paar minuten duren. U kunt ook last krijgen van een snelle hartslag, verwijde pupillen, snelle ademhaling en zweten.
Je kunt schrikkerig zijn door bijvoorbeeld stress. Wanneer je (chronische) stress ervaart, is de kans groter dat je steeds vaker plotseling schrikt. Stress betekent spanning en/of druk. Mensen die dagelijks stress ervaren, zijn vaak schrikkerig voor dingen waar ze voorheen niet 'bang' van werden.
Als reactie hierop zorgt de hersenen ervoor dat je spieren zich aanspannen om jezelf "op te vangen" voordat je valt — en dat zorgt ervoor dat je lichaam schokt. Deze schokken kunnen je wakker maken — maar je hoeft je er geen zorgen over te maken. Veel mensen vallen daarna meteen weer in slaap.
Een reactie van het lichaam
Schrik is een normale emotie die we allemaal af en toe ervaren. Ze is bovendien noodzakelijk, want ze wijst ons op gevaar. Op die manier kunnen we dat gevaar ontvluchten, vermijden of integendeel te lijf gaan als ons leven of onze lichamelijke integriteit in gevaar is.
Omgevingsfactoren, slaapstoornissen en gezondheidsproblemen kunnen bijdragen aan wakker worden om 3 uur 's nachts. Verstoringen van het circadiane ritme of de levensstijl overdag kunnen het risico op wakker worden beïnvloeden. Een consistent slaapschema en bedtijdroutine helpen de kwaliteit en duur van de slaap te bevorderen.
Hyperekplexia is een zeldzame neurologische aandoening. Een andere naam is startle disease. Patiënten met hyperekplexia hebben klachten van overmatige schrikreacties op onverwachte prikkels, zoals plotselinge geluiden. De schrikreactie wordt vaak direct gevolgd door een kortdurende verstijving van het hele lichaam.
Ja!Schrikken op korte momenten is juist goed voor je gezondheid. Je lichaam krijgt een korte boost en activeert verschillende processen die helpen om je immuunsysteem te versterken en het tegengaan van celbeschadiging.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Stress en angst: de meest voorkomende oorzaak van mensen die onrustig of angstig wakker worden is het feit dat ze overdag ook veel stress en angst ervaren. Deze stress en angst zorgt ervoor dat je onrustig slaapt en dus ook onrustig wakker wordt.
Paniekaanval in slaap
Toch worstelen veel mensen met nachtelijke paniekaanvallen. Als je veel last hebt van stress komen je hersenen ook 's nachts niet tot rust. Je schiet dan ineens wakker, helemaal in paniek. Hartkloppingen, zweten, hyperventileren: allemaal symptomen van een nachtelijke paniekaanval.
Hypnagogische en hypnopompische hallucinaties zijn beide slaapgerelateerde hallucinaties . Hypnagogische hallucinaties gebeuren als je in slaap valt en hypnopompische hallucinaties gebeuren als je wakker wordt. Beide typen zijn meestal geen reden tot bezorgdheid.
'SLEEP CHOKINGT-SYNDROOM
De patiënt wordt plotseling wakker met een intens gevoel van kortademigheid en het gevoel alsof hij stikt. Zulke episodes treden bijna iedere nacht op en soms vaker in één nacht. De patiënt is direct wakker en heeft grote angst, soms het gevoel dood te gaan. Het angstgevoel neemt vrij vlot af.
Onder parasomnie vallen alle ongewenste gedragingen en sensaties die zich voordoen tijdens het slapen. U doet iets tijdens de slaap, waardoor u wakker lijkt te zijn. Denk aan slaapwandelen, praten in de slaap of nachtelijk eten. Door slaapwandelen of andere parasomnie-aandoeningen kunt u overdag vermoeid zijn.
Als je chronische stress hebt staat je lichaam continu 'aan'. Je bent alert en gefocust en continu klaar om te vechten of vluchten voor mogelijk gevaar. Plotseling schrikken kan hier een gevolg van zijn, je schrikt bijvoorbeeld van geluiden, van iets wat je ziet of van iemand die jou ineens aanraakt.
Als we schrikken, komen bepaalde stresshormonen vrij in ons lichaam. Die hormonen zorgen ervoor dat bacteriën die normaal aan de slagaders kleven, loskomen en in de bloedbaan belanden. Dit fenomeen kan een verstopping veroorzaken en - in het ergste geval - een hartaanval uitlokken met fatale gevolgen.
Als je schrikt, dan voel je dat er van alles gebeurt in je lichaam. Je verliest heel even de controle over je lichaam, want er wordt adrenaline aangemaakt. Adrenaline is een tijdelijk stofje in je hersenen, dat signalen doorstuurt naar je zenuwen en je spieren.
Gedrag en gevoelens
Je hebt last van plotselinge huilbuien. Je schrikt snel en bent overgevoelig voor elke onverwachte situatie of gebeurtenis. Je zoekt gevaarlijke situaties op; je gaat bijvoorbeeld veel te hard rijden. Je gebruikt verdovende middelen zoals drugs en alcohol.
In veel gevallen kun je te maken hebben met lichamelijke klachten, zoals trillen, buikpijn of hoofdpijn. Maar je kunt ook last hebben van piekeren, vervelende gedachten of gedragsmatige veranderingen. Denk hierbij aan verstijven, huilen, angstige situaties vermijden, opstandig worden en vragen naar geruststelling.
Als je een acute stress-stoornis hebt, heb je last van spanning en steeds terugkerende pijnlijke herinneringen aan de traumatische ervaring.Je hebt last van intense angst, gevoelens van afschuw, machteloosheid en hulpeloosheid.
Als je altijd tussen 3 en 5 wakker wordt, zou dit volgens een leefstijlexpert te maken kunnen hebben met een dip in je bloedsuikerspiegel en een stijging van cortisol en adrenaline. Doordat je lichaam nu meer stresshormonen aanmaakt, lukt het vaak niet meer om in slaap te vallen.
Delayed Sleep Phase Disorder kan voorkomen bij "nachtbrakers" wanneer de voorkeurstijd voor slaap doorgaans na 2 uur 's nachts is met een wektijd na 10 uur 's ochtends . Dit resulteert in moeite met in slaap vallen en wakker worden op tijden die gunstig zijn voor school en werk.