Wat betekent excentrisch trainen?

De excentrische bewegingen zijn bewegingen waarbij de spiervezels verlengen en bij concentrische bewegingen verkorten de spieren juist. Bij isometrische bewegingen verandert de lengte van de spier niet. In de sportschool wordt grofweg onderscheidt gemaakt tussen push- en pull bewegingen.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op bodylab.nl

Wat zijn excentrische oefeningen?

Bij excentrische oefeningen gaat u de spier of pees trainen met behulp van uw eigen lichaamsgewicht. U oefent twee keer per dag waarbij u telkens 3 series van 15 herhalingen uitvoert. Dit doet u voor een periode van minstens 12 weken. Daarnaast volgt u een behandeltraject bij een fysiotherapeut.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op voetenenkelklacht.nl

Wat is een excentrische beweging?

Tijdens een excentrische contractie wordt de spier onder spanning verlengd. Het is dus eigenlijk ook geen contractie omdat de spiervezels uitrekken in plaats van samentrekken. De spier wordt dus langer. Een excentrische spierbeweging is eigenlijk de tegenovergestelde beweging van een concentrische spierbeweging.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op matchusports.nl

Wat is concentrisch en excentrisch?

Excentrische bewegingen waarbij de spiervezels verlengen, en concentrische acties waarbij de spieren verkorten.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op coachmefit.nl

Wat is excentrische fase?

De excentrische of negatieve beweging is de verlengingsfase van de oefening, waarbij de spier langer wordt terwijl deze vecht tegen de tegenovergestelde zwaartekracht en het gewicht dat je gebruikt. Bijvoorbeeld het laten zakken bij een pull-up.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op menshealth.com

Isometrisch VS Concentrisch VS Excentrisch trainen

26 gerelateerde vragen gevonden

Wat is excentrisch?

Excentrisch betekent letterlijk 'buiten het middelpunt' en kenmerkt zich door een beweging die aangedreven wordt van buiten het middelpunt. Roterend is het ronddraaien van de schijf om zijn eigen as. Vergelijk excentrisch roterend met de aarde die om de zon heen draait en ook nog eens om zijn eigen as.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op poetsenpolijsten.nl

Hoe train je je hamstring?

Ga op de vloer liggen met je hielen bovenop een fitness bal. Til je bekken op, zodat je lichaam een rechte lijn vormt van hoofd tot hielen, en adem uit. Gebruik dan je hamstrings om de hielen met de bal richting je billen te bewegen (foto). Doe drie sets van 8 tot 10 herhalingen.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op runnersworld.com

Wat is Isotonische spier?

Bij een isotonische contractie blijft de spanning van de spier hetzelfde. De lengte van de spier verandert wel, hierdoor kan een spier een gewricht bewegen.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op encyclo.nl

Waarom isometrisch trainen?

Isometrische trainingen worden vooral ingezet om stabiliteit en mobiliteit te verbeteren of bij het herstel van een blessure. Een groot voordeel van isometrisch trainen is de lage belasting van de gewrichten waardoor het risico op blessures vrij klein is.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op matchusports.nl

Wat zijn dynamische spieren?

Het tegenovergestelde van isometrische of statische contractie is dynamische contractie, waarbij de spier niet alleen kracht zet, maar ook in beweging komt. In dit geval wordt de spier over de hele bewegingsbaan sterker, en niet alleen in één specifieke houding – iets dat voor krachttraining een heel stuk zinniger is.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op drogespieren.nl

Hoe werkt hypertrofie?

Hypertrofie betekent dat de doorsnede van je spiervezels toeneemt. Ze worden groter zonder dat er nieuwe cellen worden gevormd. Hyperplasie betekent juist dat het aantal spiervezels toeneemt. Dit proces is echter omstreden in de spieropbouw.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op foodspring.nl

Waarom excentrisch trainen bij Tendinopathie?

excentrische aanspanning van een spier is een aanspanning waarbij de spier zich verlengd. Het is waarschijnlijk dat de specifieke excentrische training cellen in de pees prikkelt om nieuwe vezels aan te maken en aldus de degeneratiecyclus wordt doorbroken.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op fysiotherapievangerven.nl

Wat is contractie van een spier?

Een spiercontractie is het samentrekken of contraheren van spierweefsel.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op nl.wikipedia.org

Wat is Isokinetische contractie?

Isokinetisch: contractie van de spier met constante snelheid, enkel met apparatuur mogelijk, niet met losse gewichten. Isotoon: contractie van de spier met constante spierspanning.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op fit.nl

Wat is het Sarcomeer?

Het sarcomeer of de contractiele eenheid is de kleinste zich herhalende structuur die dient voor het samentrekken ('contractie') van spierweefsel.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op nl.wikipedia.org

Hoe noem je het samentrekken van spieren?

Snelle, schokkende samentrekkingen van de spieren van je armen en benen noemen we chorea.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op gezondheidenwetenschap.be

Wat is een unilaterale contractie?

verbintenissenrecht: overeenkomst waarbij slechts 1 partij zich tot iets verbindt.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op encyclo.nl

Is fietsen goed voor je hamstring?

Je hamstrings lopen van je heupen naar de achterkant van je bovenbenen tot aan je knieën. Ze zijn van belang voor fietsers, omdat ze actief zijn bij het buigen van je heup en knieën tijdens de trappende beweging die je maakt op het het pedaal en tijdens de “pull up”.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op tanita.nl

Is wandelen goed voor hamstring?

Heel behoedzaam wandelen is in geval van een scheuring of een verrekking van de hamstrings geboden, om plotselinge rek of aanspannen van de spier te voorkomen. Je moet uiteraard bedacht zijn op een andere oorzaak van de klachten.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op runnersworld.com

Hoe maak je je bovenbenen sterker?

Ga stukjes wandelen en fietsen. De voorste bovenbeenspier wordt dan vanzelf weer net zo sterk als hij was. Als u wat langer minder kunt bewegen, kunt u oefeningen doen om de bovenbeenspier te versterken. Het is niet zeker of de knie er echt sneller door geneest.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op thuisarts.nl

Wat is juist bij een concentrische contractie?

Concentrische contractie is een type spiersamentrekking of contractie waarin de weerstand kleiner is dan de kracht die door de spier wordt geleverd, zodat de spier korter wordt tijdens de contractie.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op nl.wikipedia.org

Hoe zijn spieren opgebouwd van groot naar klein?

Een spier is uit meerdere elementen opgebouwd, namelijk (groot naar klein): Spiervezelbundel. Spiervezel. Myofibrillen.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op fit.nl

Wat is de functie van het verkorten van de Spierlengte?

Een impuls gaat via een motorische zenuw naar de spiervezels van de opgerekte spier. Hierdoor zullen deze spiervezels zich samentrekken (spierlengte wordt korter). Hierdoor wordt de rek op het spierspoeltje opgeheven. Immers wanneer de spier verkort, neemt de rek op het spierspoeltje af.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op biologielessen.nl

Populaire vragen