Stem af met je baas of met het HR-departement welke permanente veranderingen je graag zou zien in je takenpakket en wat de mogelijkheden zijn zodat je een terugval kan voorkomen. Heb je geen paniek gevoel meer als er contact is met het werk, dan kan je overwegen om terug aan de slag te gaan.
Als je overspannen bent, heb je gemiddeld een hersteltijd van elf weken nodig. Of je wel of niet kan (blijven) werken, hangt van jouw situatie af. Soms is het juist goed om wél te blijven werken, maar op een lager pitje. Ondertussen is het belangrijk te kijken naar de oorzaken van je overspannenheid.
Werkgever en werknemer zijn er bij ziekte samen verantwoordelijk voor dat de werknemer zo snel mogelijk weer aan het werk kan. Bijvoorbeeld met een aangepaste werkplek, andere werktijden of een aangepaste functie. Door het werk aan te passen kunnen zieke werknemers vaak snel weer aan het werk in hun oude functie.
Herstel van burn-out: wanneer is de tijd rijp voor reïntegratie? Lode Godderis, professor arbeidsgeneeskunde aan de KU Leuven en hoofd onderzoek bij IDEWE, stelt dat er bij de terugkeer naar het werk binnen de 3 maanden zo'n 80% kans is op succes. Na 6 maanden daalt de kans op werkhervatting naar 45%.
Lukt het je om thuis je taken weer uit te voeren? Dan kan je – in overleg met je burn-out begeleider – je werk voorzichtig hervatten. Laat je adviseren door je burn-out procesbegeleider, je huisarts en bedrijfsarts over de manier van werk hervatten, de taken en de aantal uren per week om te starten.
Raadpleeg uw arts
Enkele belangrijke vragen die u zich kunt stellen, zijn of terugkeren naar het werk tegenslagen kan veroorzaken of uw herstel in gevaar kan brengen. Als het te vroeg is om terug te keren, kunt u het beste de tijd nemen en de nodige stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat u weer helemaal gezond bent voordat u verdere problemen veroorzaakt.
Indien uw burnoutklachten dusdanig ernstig zijn dat u uw eigen werk niet meer kunt verrichten bent u arbeidsongeschikt, ofwel ziek. In beginsel kunt u niet worden ontslagen als u ziek bent. Dit betekent dat uw werkgever het dienstverband niet rechtsgeldig kan opzeggen zolang u nog ziek bent.
Bovendien zal een echt proactieve benadering van herstel de zaken versnellen – bijvoorbeeld als u een psycholoog inschakelt. Gemiddeld zult u de eerste tekenen van herstel na een paar maanden behandeling zien. Volledig herstel kan meer dan een jaar duren , afhankelijk van uw specifieke situatie.
Uitkering progressieve werkhervatting voor werknemers
Als je werknemer in het kader van progressief werken maximaal 20% van een voltijdse baan in je bedrijf werkt, behoudt deze de uitkering voor volledige arbeidsgeschiktheid.
Als je gedeeltelijk hersteld bent tijdens je re-integratieproces, is het mogelijk om je gedeeltelijk beter te melden. Dit betekent dat je aangeeft dat je bepaalde werkzaamheden (gedeeltelijk) kunt hervatten, maar nog niet volledig in staat bent om je reguliere werkuren of taken uit te voeren.
Als je door psychische klachten je werk niet meer kan uitvoeren, ben je ook arbeidsongeschikt. Dit kan bijvoorbeeld komen door een burn-out of een depressie.
Ook kan jouw huisarts je ondersteunen en adviseren en eventueel contact opnemen met de bedrijfsarts of behandelend arts als dat nodig is. Let op: je huisarts mag niet zeggen of je wel of niet kan blijven werken.
Verandering kan soms moeilijk zijn, maar voor degenen onder ons die gedijen bij routine en controle, kan terugkeren naar een werkplek een grotere uitdaging zijn. Velen van ons voelen zich verbonden met hun thuis en associëren het met gevoelens van veiligheid . Sommigen van ons missen hun thuis, huisdieren of familie tot het punt dat we verlatingsangst ervaren.
Wat zeg je tegen je bedrijfsarts? Als je burn-out1 bent en je kunt niet werken, dan nodigt de bedrijfsarts je uit voor een bezoek. Hij wil onderzoeken waarom je niet kunt werken en zal met je bespreken hoe je zo snel mogelijk weer beter kunt worden. Hij vraagt hoe het met je gaat.
Er zijn veel redenen om je ziek te melden. Bijvoorbeeld als je griep of knallende hoofdpijn hebt, als je iets verkeerds hebt gegeten of de longen uit je lijf hoest. Maar ziekmelden kan ook bij mentale problemen, zoals veel stress of een burn-out.
Als u zich moe voelt, moet u slapen. Andere signalen dat u meer rust nodig hebt, zijn echter mogelijk minder duidelijk. Naast het feit dat u zich moe of slaperig voelt of donkere kringen onder uw ogen ziet, kunt u subtiele signalen opmerken zoals huiduitslag, pijnlijke spieren of veranderingen in uw zicht .
Als u lijdt aan een significant stressniveau, is het goed mogelijk dat uw huisarts u heeft afgekeurd voor werk . Uw werkgever is echter niet verplicht om uw baan voor onbepaalde tijd voor u beschikbaar te houden.
Hoewel het intimiderend kan zijn om met je baas over een burn-out te praten, kan het juist positief uitpakken als je eerlijk bent tegen je leidinggevende over de uitdagingen waar je voor staat .
Hoe herken je burn-out klachten? Iemand met burn-out klachten heeft last van de volgende drie kenmerken: Spanningsklachten, zoals: lichamelijke vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren en/of een gejaagd gevoel. Verliezen van grip op de situatie en een gevoel van machteloosheid.
De hoogte van de transitievergoeding als u wordt ontslagen hangt af van uw maandsalaris en de duur van het dienstverband. De vergoeding is per 1 januari 2025 maximaal € 98.000 bruto.Als uw jaarsalaris hoger is dan € 98.000, is de vergoeding maximaal 1 bruto jaarsalaris.
Lichaamsbeweging is gunstig bij herstel van een burn-out, maar moet zorgvuldig en geleidelijk worden aangepakt. Veilige bewegingsvormen omvatten wandelen, yoga en pilates. Rust en ontspanning na het sporten zijn net zo belangrijk als de inspanning zelf.
Begin dan eerst met hulp op afstand.113 is dag en nacht bereikbaar via 113 en gratis via 0800-0113.Praat of chat vertrouwelijk met een hulpverlener. Dit kan anoniem.