Een tip uit de oude doos: leg een stuk zeep onder je hoeslaken en je nachtelijke spierkrampen verdwijnen als sneeuw voor de zon. Kramp ontstaat namelijk door verzuring van je spieren.Om deze verzuring tegen te gaan, heb je een tegenhanger van het zuur nodig: een base. En, je raadt het misschien al, zeep is zo'n base!
Het helpt ook tegen kramp in de benen, rusteloze benen en groeipijn bij kinderen. Leg tussen matras en onder het onderlaken aan het voeteneinde een stukje Sunlight zeep en de klachten verminderen of verdwijnen.
Ga op de grond of op je bed zitten en trek met je hand je tenen naar je toe. Zo span je de spieren aan. Je kan ook voorover leunen naar de muur en je pijnlijke been een stukje naar achter zetten en deze dan aanspannen. Hierbij moet je je voet en hiel op de grond houden.
Populair bij twee klachten
Of het nu Dove, Sunlight of Le Petit Marseillais is, mensen leggen een blok zeep tussen hun lakens bij twee soorten klachten: Het rustelozebenensyndroom, waarbij je een onaangenaam gevoel in je benen hebt als je ligt en daardoor een sterke drang ervaart om te bewegen.
Zeep in je bed. Een tip uit de oude doos: leg een stuk zeep onder je hoeslaken en je nachtelijke spierkrampen verdwijnen als sneeuw voor de zon. Kramp ontstaat namelijk door verzuring van je spieren.
Onrustige benen in bed
Er zijn een tal van oorzaken van rusteloze benen. Je kan last hebben van onrustige benen na een dag intensief werken, een lange wandeling, wanneer je een vitaminetekort of aan magnesium hebt. Magnesium is een zeer belangrijk mineraal.
Masseer je benen op de plekken waar je de rusteloosheid hebt. Leg een stuk zeep in bed, bij je voeteneind onder je hoeslaken. Sunlight zeep lijkt daarbij het beste te werken.
Bij kramp kan je het beste proberen de verkrampte spier te rekken. Zit de kramp op een plek die je niet gemakkelijk kunt uitrekken, zoals je tenen, rug of nek? Help je spieren dan te ontspannen door te wrijven en knijpen. Ook hierdoor kan de spier uit de kramp schieten.
Krampen zijn namelijk één van de beruchtste symptomen van een magnesiumtekort. En alsof krampen al niet vervelend genoeg zijn, kunnen de klachten bij een extreem tekort aan magnesium nog gevaarlijker zijn.
Geen water maar elektrolyten
Sterker nog, de onderzoekers ontdekten dat het drinken van alleen water je meer vatbaar kan maken voor kramp. Dat komt omdat de elektrolyten die je verliest tijdens het sporten hiermee niet aanvult. Drink je elektrolytenwater dan ben je juist meer immuun tegen kramp.
Wat zijn nachtelijke krampen? Nachtelijke krampen zijn krampen die voornamelijk gedurende de nacht optreden. De reden daarvoor is dat in de nacht de spieren veel minder bewegen. Juist de beweging zorgt ervoor dat de spier bloed rondpompt.
Kalium vind je in bananen en sinaasappels. Amandelen en avocado's vormen dan weer een goede bron van magnesium. Calcium haal je bijvoorbeeld uit melkproducten en spinazie. Deze mineralen zijn broodnodig voor je spieren en helpen ze te herstellen na een kramp.
Met deze huishoudzeep kan jij de afwas doen, keuken, badkamer of toilet schoonmaken, wasgoed voorbehandelen en zelf wasmiddel maken. Bovendien is deze huishoudzeep ook geschikt om jezelf mee te wassen en is de zeep bovendien nog huidzuiverend ook.
Heb je last van een spierkramp tijdens het sporten? Ook dan kan een banaan helpen! De fruitsoort is rijk aan magnesium, wat de overdracht van prikkels in de spieren regelt en dat pijnlijke gevoel vermindert. De magnesium zorgt er verder ook voor dat je bloedvaten zich verwijden en je een betere doorstroming krijgt.
Krampen kunnen een signaal zijn dat je lichaam te weinig voedingsstoffen heeft kunnen opnemen. Denk dan vooral aan stoffen als magnesium, kalium en vitamine D. Magnesium wordt vooral gezien als belangrijk mineraal dat krampen kan voorkomen. Daarnaast is te weinig drinken vaak ook een reden om krampen te krijgen.
Kramp is een plotselinge en onwillekeurige contractie van één of meer spieren. Het is in principe ongevaarlijk, maar het maakt het op dat moment onmogelijk om de spier waar je kramp hebt te gebruiken. Er kunnen onderliggende medische redenen of bepaalde medicaties zijn die kramp veroorzaken.
De meest voorkomende zijn stress, te zoute voeding en te weinig beweging.
Tijdens je zwangerschap verandert je hormoonhuishouding, hierdoor kun je last kan krijgen van onrustige en vermoeide benen.
Zeep gebruiken het om ons te reinigen.Het desinfecteert en dat is nodig om slechte bacteriën niet de kans te geven zich te ontwikkelen. Maar wie last heeft van een droge en trekkerige huid, moet voorzichtiger zijn met zeepproducten. Zeep kan de huid namelijk ook uitdrogen.
Het is multifunctioneel. Voor wie van eenvoud houdt: met één stuk zeep kan je vaak een heleboel dingen doen. Met bijvoorbeeld de Haar- en Bodyzepen van HelemaalShea kan het hele gezin zich van top tot teen wassen, huid en haar!Met een stuk schoonmaakzeep kan je afwassen, poetsen en zelfs de was doen!
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat cafeïne in voedingsmiddelen RLS veroorzaakt of verergert. Voor de hand liggend zijn thee en koffie die je beter kunt vermijden. Maar cafeïne zit ook in andere voedingsbronnen, zoals softdrinks en chocolade. Hetzelfde geldt voor alcohol.
Het algemene advies is om een magnesiumsupplement in te nemen bij de maaltijd. Net als je doet met de meeste andere vitamine- en mineralen supplementen. Als je last hebt van stress kun je het supplement ook voor het slapengaan innemen (dus na de maaltijd) voor het ontspannen van de spieren.