Als je altijd tussen 3 en 5 wakker wordt, zou dit volgens een leefstijlexpert te maken kunnen hebben met een dip in je bloedsuikerspiegel en een stijging van cortisol en adrenaline. Doordat je lichaam nu meer stresshormonen aanmaakt, lukt het vaak niet meer om in slaap te vallen.
Er zijn verschillende redenen waarom mensen om 3 uur 's nachts wakker worden, waaronder plassen, slapeloosheid, slaapapneu, stoornissen in het circadiane ritme, lichamelijke pijn en medische aandoeningen. Historische slaappatronen en REM-slaapstadia kunnen ook een rol spelen bij dit frustrerende verschijnsel.
Melatonine, het hormoon dat de slaap regelt, wordt in kleinere hoeveelheden door ons lichaam geproduceerd naarmate we ouder worden. Hormonale veranderingen die verband houden met verschillende levensfasen, zoals de menopauze, kunnen slaapstoornissen veroorzaken en ervoor zorgen dat mensen op vreemde tijden wakker worden . In het geval van hormonale verschuivingen kunnen veranderingen in de levensstijl nuttig zijn.
Volgens de Chinese geneeskunde. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt elke nacht op hetzelfde uur wakker zijn, gelinkt aan de werking van je organen. Die zouden namelijk om de beurt het meest actief zijn, waardoor je er wakker van kunt worden. Daarnaast gaan met die zogenaamde 'orgaanklok' ook emoties gepaard.
Tussen 3 en 5 uur: Op dit tijdstip heb je te maken met je longen.
Drie uur in de nacht was het uur waarop de krachten van de duivel het sterkst waren, zo dicteerde het pauselijke nattevingerwerk. Het zal wel, elke fabel was goed als aanmaakblokje voor de barbecue van de inquisitie. Het was een farce van de meest gruwelijke soort, de heksenvervolgingen waren eeuwen van vrouwenmoord.
Wakker worden tussen 3 en 5 uur 's ochtends is niet zomaar een willekeurige gebeurtenis, het is een oproep van het universum, die aangeeft dat je speciaal bent en gekozen voor een hoger doel. Omarm deze kans om diep contact te maken met je innerlijke zelf, dankbaarheid te uiten en begeleiding te zoeken .
Er zijn veel redenen waarom u om 5 uur 's ochtends wakker wordt en niet meer in slaap kunt vallen. Ze omvatten externe factoren, zoals omgevingsverstoringen zoals temperatuur, licht en geluid . Ze omvatten ook interne factoren, zoals uw circadiane ritme, slaapstoornissen zoals slaapapneu en/of medische problemen, zoals brandend maagzuur.
Zichtbare oorzaken kunnen leefgewoonten zijn. Je drinkt bijvoorbeeld regelmatig laat in de avond nog een kop koffie, je beweegt te weinig of je kijkt tot in de late uurtjes nog op je beeldscherm. Er zijn van tal van leefgewoonten die een goede slaap kunnen verstoren waardoor je wellicht ook te vroeg wakker wordt.
In sommige oosterse culturen wordt 3 uur 's nachts beschouwd als 'tijgeruur', een tijd waarin mystieke energie en spirituele aanwezigheid op hun hoogtepunt zijn . Er wordt aangenomen dat ontwaken op dit moment een teken is dat de geest berichten of leiding van buitenaf ontvangt.
Soms is er een oorzaak aan te wijzen, zoals spanningen of stress, pijn, of geluiden van buiten. Ook kan het een gevolg zijn van een psychisch probleem, bijvoorbeeld een depressie, burnout of angststoornis. In die gevallen is het nodig om het lichamelijke of psychische probleem eveneens te behandelen.
Delayed Sleep Phase Disorder kan voorkomen bij "nachtbrakers" wanneer de voorkeurstijd voor slaap doorgaans na 2 uur 's nachts is met een wektijd na 10 uur 's ochtends . Dit resulteert in moeite met in slaap vallen en wakker worden op tijden die gunstig zijn voor school en werk.
Lever: Boosheid en frustratie. Hart: Vreugde, maar bij disbalans ook overmatige opwinding of angst. Milt: Piekeren en zorgen. Longen: Verdriet en melancholie.
Een overzicht van de tijdstippen waarop elk orgaan actief is: Longen: 3:00 - 5:00 uur. Dikke darm: 5:00 - 7:00 uur. Maag: 7:00 - 9:00 uur.
Neuroloog en slaapexpert Inge Declercq legt uit. “Dit maakt dat je soms ontwaakt rond drie à vier uur 's nachts.” Tussen elf uur en één uur 's nacht is je galblaas hard aan het werk. Van één tot drie is dat je lever.
Omgevingsfactoren, slaapstoornissen en gezondheidsproblemen kunnen bijdragen aan wakker worden om 3 uur 's nachts. Verstoringen van het circadiane ritme of de levensstijl overdag kunnen het risico op wakker worden beïnvloeden. Een consistent slaapschema en bedtijdroutine helpen de kwaliteit en duur van de slaap te bevorderen.
Factoren die ervoor zorgen dat mensen midden in de nacht wakker worden, kunnen in wisselwerking staan met natuurlijke lichaamsritmes zoals uw circadiane ritme of slaapcyclus. Slapeloosheid, stress, veroudering, hormonen, medicijnen en pijn zijn enkele van de mogelijke factoren die van invloed zijn op uw nachtrust.
Moe wakker worden kan verschillende oorzaken hebben. Vaak komt het door te weinig slaap of een slechte slaapkwaliteit. Een andere mogelijke reden is slaapinertie. Ook een ongezonde levensstijl kan ervoor zorgen dat je vermoeid wakker wordt.
Velen geloven dat de spirituele wereld het dichtst bij de fysieke wereld is om 3 uur 's nachts, waardoor de energieën om je heen worden versterkt. Hierdoor kunnen normale gevoelens van stress, verdriet of zorgen worden versterkt en ervoor zorgen dat je zelfs uit de diepste slaap ontwaakt.
God zal mensen vaak om 3 uur 's nachts wakker maken om voor iets specifieks te bidden . Vraag de Heilige Geest waarvoor Hij wil dat je bidt. De vijand gebruikt 3 uur 's nachts vaak voor de oorlog tegen ons en anderen. Als je oorlog ervaart, neem dan gewoon je gezag over de geesten van de duisternis die tegen je proberen op te komen.
De duivel werd afgebeeld met een bokkenpoot. De reden hiervoor zou kunnen zijn de onrust van de geit of de slechte geur van de bokken of de grote geslachtsdrift.
Voor de meeste mensen is 3 uur 's nachts precies het moment dat hun lichaam door REM gaat, de diepste slaap die mogelijk is . Dit doet een paar dingen met je: het vertraagt je hartslag, verlaagt je lichaamstemperatuur en verdooft over het algemeen zoveel mogelijk functies, zodat je echt diep kunt rusten.
Het uur tussen middernacht en één uur 's nachts wordt ook wel "het spookuur" genoemd. Een bijbehorende uitdrukking is Van twaalf tot één, zijn de spoken op de been. In de mythologie komen weleens schepen die zich kunnen voortbewegen zonder bemanning voor, waarbij dan wordt gesproken van een spookschip.