Algehele malaise kan wijzen op een verkoudheid die eraan zit te komen, maar kan ook een symptoom zijn van een ernstige ziekte. Daarom is het belangrijk dat u goed let op andere ziekteverschijnselen en in de gaten houdt of uw symptomen verergeren of aanhouden.
Probeer dan eens het volgende: muziek luisteren, met vrienden praten, een boek lezen, ontspanningsoefeningen doen, of tv-kijken.Beweeg voldoende. Door veel te bewegen en te sporten, voel je je sterk en fit en kun je ook beter met stress omgaan.
Afleiding en leuke dingen doen zorgen er vaak voor dat je je beter gaat voelen. Kijk bijvoorbeeld een film, een leuke serie of luister naar je favoriete muziek. Ga een boek lezen of sporten in de tuin. Even wat leuks doen als balans voor de minder fijne momenten op de dag.
Niet lekker in je vel zitten symptomen
Je voelt je onzeker over jezelf. Je bent sneller prikkelbaar en kunt vaak fel en emotioneel reageren. Je hebt een opgejaagd gevoel. Je voelt je schuldig naar je omgeving omdat je niet de persoon kunt zijn voor hen die je graag wilt zijn.
Slechte voeding, gebrek aan beweging en onvoldoende slaap kunnen allemaal bijdragen aan een onwel gevoel, wat de malaise kan verergeren. Ons lichaam heeft evenwichtige voeding, regelmatige fysieke activiteit, goede hydratatie en voldoende slaap nodig om goed te kunnen functioneren.
Bij de meeste mensen is het een gevolg van vermoeidheid en overbelasting. Het komt bijvoorbeeld door slaaptekort. Maar ook alcohol en drugs vormen een belasting voor lichaam en geest, waardoor je eerder dit soort vreemde ervaringen kunt krijgen. Ook bij de eerste tekenen van griep en verkoudheid komen ze geregeld voor.
Genoeg drinken.
Water, thee en bouillon zijn goede opties. Drink 1,5 tot 2 liter vocht per dag. Vaak is het goed om gedurende de dag kleine slokjes of beetjes te nemen.
Douchen met een verkoudheid? Als je koorts hebt, is het gewoon te laat om het immuunsysteem te versterken met koude douches. In dat geval moet je in het algemeen niet koud douchen. Als je verkouden bent zonder een griepachtige infectie te hebben, moet je douchen bij een aangename temperatuur.
Een ongeneeslijke ziekte verandert veel in uw leven. Er is geen behandeling om te genezen.Uw zorg is gericht op kwaliteit van leven.U kunt wellicht nog jarenlang goed leven.
Malaise is een algemeen onverklaarbaar gevoel van onwel zijn dat een symptoom kan zijn van meerdere gezondheidsaandoeningen, een reactie op medicatie of door andere oorzaken. Malaise kan ook het gevolg zijn van een medische aandoening of medicatie.
Somberheid is een normale reactie op vervelende gebeurtenissen. Je kunt je bijvoorbeeld somber voelen als je je baan verliest, je relatie uitgaat of als je een langere tijd ziek bent. Je kunt je ook somber voelen als je je zorgen maakt over problemen rondom je werk, financiën, gezondheid, relaties of gezinsleven.
Extreme spierpijn : Het is normaal om spierpijn te hebben na een zware training. Maar als het voelt alsof die spierpijn heviger is of niet wegtrekt na een paar dagen, dan push je misschien te hard. Vermoeidheid: Voel je je al extreem moe voordat je überhaupt aan je training begint? Dat is een teken dat je lichaam waarschijnlijk een pauze nodig heeft.
Een rustdag is een dag dat je niet traint zodat je spieren de tijd krijgen om te herstellen. Begin je met krachttraining, dan heb je 2 tot 3 dagen rust nodig na een flinke sessie in de sportschool. Heb je al langer ervaring met krachttraining, dan heb je genoeg aan 1 tot 2 dagen rust na je training.
De meeste veranderingen in tred zijn verwant aan onderliggende medische aandoeningen. Loopstoornissen kunnen verwant zijn aan stoornissen van het binnenoor, stoornissen van het zenuwstelsel zoals de ziekte van Parkinson, spierziektes zoals spierdystrofie en musculoskeletale afwijkingen zoals breuken.
Als je het gevoel hebt dat je er niet helemaal bij bent, moeite hebt met concentreren en dingen snel weer bent vergeten, dan kunnen dat symptomen zijn van hersenmist. Hersenmist wordt ook wel eens brain fog genoemd. Bij hersenmist voel je je alsof je in de 'zombiemodus' staat. Veel mensen hebben er wel eens last van.
Ze kunnen stijf aanvoelen door stress, een ongezonde levensstijl, of doordat je te weinig beweegt. Als je spieren stijf aanvoelen, kan bewegen helpen. Je spieren voelen minder stijf na het sporten, en krachttraining kan je fitheid verbeteren.
Zoek afleiding of steun
Je hoeft daarvoor niet noodzakelijk te spreken over je gedachten en gevoelens als je je daar niet goed bij voelt. Je kan bijvoorbeeld met vrienden gaan sporten of gamen, een concert bijwonen, iets gaan drinken met een oude klasgenoot of collega of op bezoek gaan bij familie.