Het is normaal om na het trainen vaker naar de wc te moeten. Dit komt doordat trainen de bloedcirculatie in het lichaam verhoogt, en daarmee ook de bloedtoevoer naar de nieren. De nieren filteren het bloed en produceren daarbij urine, waardoor je vaker naar de wc moet.
Een zwakke sluitspier is bij druk soms niet sterk genoeg om de plas tegen te houden. Dan komt de plas naar buiten, ook al wil je dat niet. We noemen dit ook wel urineverlies bij inspanning.
Dat wordt ook wel ' stress'-urine-incontinentie genoemd, omdat het de druk is die ontstaat door beweging die druk uitoefent op de blaas/sluitspier en leidt tot urineverlies.
Vaak plassen is niet noodzakelijk ook grote hoeveelheden plassen. Hoeveel je plast hangt vooral af van hoeveel vocht je inneemt. Een volwassene heeft per dag 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Als je abnormaal grote hoeveelheden plast, meer dan 3 liter per dag, dan lijd je aan polyurie.
Receptoren in je bloedvaten en je nieren krijgen hierdoor de indruk dat er te veel vocht in je lichaam zit. Op dit signaal van de receptoren gaan de nieren meer vocht uitscheiden om zo weer in balans te komen. Dus door de druk van het water moet je al snel plassen tijdens het zwemmen.
Er zijn dan ook verschillende oorzaken: Bekkenbodemproblemen; Een ziekte aan de blaas: blaasontsteking, blaasstenen of een blaastumor; Een eerdere operatie voor stressincontinentie geeft meer kans op een overactieve blaas; Medicijnen; Psychische problemen; Bestraling; Beschadiging of ziekte van de zenuwen.
Het is dus mogelijk dat er een verband is tussen verzwakte bekkenbodemspieren en vaginale insluiting van water . De bekkenbodemspieren laten herstellen en bekkenbodemoefeningen doen, zou moeten helpen.
Normaal plast een mens ongeveer zeven keer per 24 uur. Als u dus aanzienlijk vaker plast dan dit, heeft u een overactieve blaas. U kunt soms wel ieder uur moeten plassen en soms ook wel vaker dan 1 keer per uur. Een overactieve blaas komt doordat uw blaas extra prikkelbaar is.
Ze houden het vochtgehalte in je lichaam op peil. Wanneer je teveel vocht in je lichaam hebt (bijvoorbeeld doordat je veel hebt gedronken) zorgen je nieren ervoor dat je dat teveel aan vocht kwijtraakt door meer urine te maken. Je moet dan vaker plassen en je plas ziet lichter van kleur.
Het water dat je drinkt, komt via je darmen in de bloedbaan. De nieren filteren het bloed en scheiden overtollig water uit in de urine. Van een glas water dat je nu drinkt, zal de helft over iets meer dan een week je lichaam verlaten hebben. Van de helft die overblijft, zal na nog een week weer de helft verdwenen zijn.
UITDROGING. Onder de mix van ingrediënten in pre-workout supplementen bevinden zich die welke helpen bij gewichtsverlies door water te trekken en uit te scheiden. Als u merkt dat u vaker moet plassen na het innemen ervan, verhoog dan uw waterinname om het waterverlies aan te vullen .
In extreme gevallen kunnen bacteriën of schimmels een infectie veroorzaken als je te lang blijft hangen in een vochtige sportoutfit. Dit komt vooral voor in warme, vochtige omgevingen zoals sportscholen. Denk aan schimmelinfecties zoals voetschimmel of zelfs ringworm.
Stressincontinentie treedt op wanneer beweging of activiteit druk uitoefent op de blaas, waardoor urine lekt . Bewegingen zijn onder andere hoesten, lachen, niezen, rennen of zwaar tillen. Stressincontinentie is niet gerelateerd aan mentale stress.
Er kan worden geconcludeerd dat urineafwijkingen zeer vaak voorkomen na inspanning. Deze afwijkingen zijn meestal van "renale" oorsprong, waarschijnlijk als gevolg van een tijdelijke hemodynamische stoornis, gedeeltelijk van glomerulaire maar voornamelijk van tubulaire functie .
Staand plassen is slecht
Staan is een slechte plashouding, aangezien de bekkenbodemspieren zich in die houding niet volledig kunnen ontspannen. Hierdoor is het lastiger om helemaal uit te plassen. Eens in de zoveel tijd het douchen combineren met een toiletbezoek kan niet veel kwaad, maar maak er geen gewoonte van.
Dat water drinken nodig is voor of na het sporten, lijkt evident. Je verliest veel vocht door te zweten en wie niet tijdig drinkt krijgt last van uitdrogingsverschijnselen of krampen. Meer nog. Je bloed wordt dikker en het kost je hart meer moeite om het rond te pompen waardoor je minder zuurstof en energie krijgt.
Troebele urine kan duiden op de aanwezigheid van debris – witte vlokken als gevolg van de aanwezigheid van witte bloedcellen – door een ontsteking of tumor. Dit verschijnsel heet 'pyurie' en wijst meestal op een infectie van de urinewegen. Dat kan bijvoorbeeld een blaasontsteking of nierbekkenontsteking zijn.
Afhankelijk van de vloeistoftoevoer produceert een gezond persoon in 24 uur ongeveer 1000 tot 1500 ml urine, die 2-6 maal per dag wordt uitgescheiden. Daarbij is de urineproductie niet op ieder moment van de dag even groot. De meeste urine produceert de mens om zes uur in de ochtend.
Dit kan spontaan gebeuren, maar ook uitgelokt worden door kou, een volle blaas of inname van bepaalde producten zoals cafeïne. Soms is er een achterliggende oorzaak voor deze klachten, zoals een vergrote prostaat, irritatie van de blaaswand, een sluimerende blaasontsteking of een neurologische ziekte.
Een paar mannen gebruikten als excuus “verveling”, anderen weten het aan “ontspanning” of “hygiëne”. Maar veruit het meest voorkomende antwoord – met bijna 80 procent van de stemmen – was dat de mannen zich op het toilet terugtrokken “om even wat tijd voor zichzelf te hebben”.
De blaas heeft tijd nodig om leeg te lopen. Het kan helpen om tijdens het plassen te fluiten, omdat het dan onmogelijk is om te persen. Plas in één keer uit, onderbreek uw plas dus niet. Wanneer u de plas een paar keer onderbreekt, is de blaas al zo ver leeg dat u geen aandrang meer voelt om te plassen.
Interessant genoeg kan onderdompeling in heel warm water (zoals een ontspannend bad) ook de urineproductie verhogen. In dit geval is het echter te wijten aan de activering van het parasympathische zenuwstelsel.
Ga goed rechtop op het toilet zitten, de voeten op de grond, de handen op de bovenbenen.Ontspan de bekkenbodemspieren en laat de plas rustig in één keer vanzelf helemaal weglopen. Plas dus in één keer rustig en volledig uit. Pers niet mee, adem rustig naar de buik.
Stressincontinentie zorgt ervoor dat u urine verliest wanneer er druk op uw blaas (het orgaan in het urinewegstelsel dat urine vasthoudt) wordt uitgeoefend. U kunt kleine hoeveelheden urine verliezen wanneer u hoest, niest of lacht. Fysieke inspanning zoals springen, rennen of een zwaar voorwerp tillen kan er ook voor zorgen dat u moet plassen .