Zo kunnen een neusverstopping (bv. door verkoudheid of allergieën), oververmoeidheid, overgewicht, verslapping van de spieren van het zachte gehemelte (vb. door alcohol, medicijnen of ouder worden), de vorm van je neus of een verkeerde slaaphouding de ademhaling bemoeilijken.
De oorzaak van snurken is altijd door een vernauwing in de hogere luchtweg. Door samenvallende delen ter hoogte van de tong, het zachte gehemelte met de huig, of de keelwand stroomt de lucht daar dan heel snel door een nauwe doorgang met als gevolg dat dit nauwe deel gaat trillen en een snerpend geluid maakt.
Als iemand snurkt, kan dat meerdere redenen hebben. Het kan aan een verkoudheid liggen, dan lost het probleem zich vaak snel weer op. Maar een allergie of afwijking in het tussenschotje van de neus kan ook een oorzaak zijn. Ook de manier hoe iemand in bed ligt kan zorgen dat degene gaat snurken.
Anatomie van de luchtwegen: Een nauwe luchtweg, grote amandelen of adenoïden kunnen bijdragen aan vernauwing van de luchtwegen en bijgevolg aan snurken . Structurele afwijkingen van de luchtwegen zoals een afwijkend septum of chronische neusverstopping verhogen het risico op snurken.
Wat is de oorzaak van snurken? Het snurkgeluid bij het slapen ontstaat door het bewegen (vibreren) van zacht weefsel in de luchtwegen. Er is een verschil tussen minder ernstig snurken, benigne snurken of ernstig snurken, slaapapneu.
Voor de meeste mensen heeft snurken geen ernstige medische gevolgen. Snurkende mensen verstoren dan hooguit de nachtrust van hun partner. Maar als zij veel snurken én met horten en stoten ademhalen, zijn het vaak de partners die ontdekken dat de snurkers aan obstructieve slaapapneu lijden.
Snurken kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, zoals de anatomie van uw mond en sinussen, alcoholgebruik, allergieën, een verkoudheid en uw gewicht . Wanneer u in slaap valt en van een lichte slaap overgaat in een diepe slaap, ontspannen de spieren in het dak van uw mond (zachte gehemelte), tong en keel.
Snurken als gevolg van stress zou je als een psychische oorzaak van snurken kunnen bestempelen. Want stress leidt vaak tot meer drinken en/of roken. Wat weer snurken tot gevolg kan hebben.
Zorg ervoor dat je neus dicht is en adem door het open neusgat. Als je neusgat inzakt (inzakt), ben je een neus snurker . Een andere manier om te testen op dit type snurken is door je neus te ademen met je mond dicht; als dat niet makkelijk is, ben je waarschijnlijk een neus snurker.
Op volwassen leeftijd snurkt ongeveer één op de vijf mannen en één op de tien vrouwen elke nacht. Mannen snurken dus meer dan vrouwen, hoewel het snurken bij vrouwen na de menopauze toeneemt. Meestal ontstaat snurken tussen het dertigste en veertigste levensjaar.
Snurken door overgewicht komt vooral onder mannen voor, minder onder vrouwen. Dat komt doordat overtollig vet bij vrouwen voornamelijk rond de dijen wordt opgeslagen en bij mannen in de nek en buik. Vetopslag in de nek zorgt ervoor dat het vet tegen de keel drukt, waardoor de luchtwegen vernauwen.
Operatieve behandeling bij snurken
Soms ligt de oorzaak van snurken in de neus. Het verhelpen van een verstopping kan dan raadzaam zijn. Bij kinderen (en soms ook bij volwassenen) kan het snurken vaak met succes worden bestreden door de keel- en/of neusamandelen te verwijderen.
Je kunt ook kauwen op een stukje knoflook of ui voordat je naar bed gaat, maar dit is voor de meeste mensen waarschijnlijk te scherp. En ook oma weet raad tegen snurken: leg een doormidden gesneden ui op je nachtkastje. De scherpe lucht helpt bij het oplossen van slijm en opent de luchtwegen.
We spreken over snurken als iemand geluid maakt dat harder is dan 40 decibel. Iemand die snurkt, kan geluid produceren tot wel 90 decibel, wat een zeer hinderlijk en indringend geluidsniveau is. Snurken is een veelvoorkomend verschijnsel dat vaker voorkomt naarmate men ouder wordt.
Als u een grote tong of amandelen hebt, of overtollig gewicht rond de nek heeft, dan heeft u een hoger risico op snurken. Andere factoren die zorgen dat u snurkt, of harder snurkt, zijn vermoeidheid, overgewicht, zwangerschap, op de rug slapen, en het drinken van alcohol voor het slapen gaan.
AHI: Het aantal apneus en/of hypopneus die geregistreerd worden per uur in slaap.
Snurken verstoort de nachtrust en leidt tot moe wakker worden. Vanzelfsprekend geldt dat voor de partner, maar ook voor de snurker die zichzelf wakker snurkt. Snurken is het gevolg van een vernauwing van de luchtweg tussen de neusgaten en de stembanden.
Snurken wordt vaak gezien als een teken van egoïsme wanneer de snurker geen poging doet om het probleem aan te pakken . Snurken kan relaties ernstig beschadigen door wrok te veroorzaken bij het 'slachtoffer' of mentale of fysieke schade die de snurker treft.
Snurken komt voor op alle leeftijden en neemt toe met de leeftijd. Dit komt omdat het slijmvlies van de keelholte bij het ouder worden dikker wordt door ophoping van vetweefsel. Hierdoor wordt de doorsnee van de luchtweg kleiner. Bovendien worden slijmvliezen op oudere leeftijd slapper, net als de huid.
De laatste jaren zijn er verschillende studies die hebben aangetoond dat luid en storend snurken een verhoogd risico inhoudt voor hart- en vaatziekten. Snurken is ook één van de hoofdsymptomen van obstructief slaapapneusyndroom (slaapapneu).
Snurken kunt u verminderen door deze aanpassingen: slaap op uw zij of buik, vermijd alcohol en slaapmiddelen, stop met roken, val af bij overgewicht en gebruik indien nodig een neusspray bij verkoudheid. Deze tips helpen om de luchtwegen open te houden en snurken te verminderen.
Snurken is ontzettend vervelend, niet alleen voor jezelf maar ook voor je partner. Of je nu op je zij, rug of buik slaapt, snurken komt helaas in alle houdingen voor. Sommige mensen denken dat je niet snurkt terwijl je op je zij ligt, maar dit is helaas niet waar.