De borstcrawl wordt vaak gezwommen als “vrije slag” omdat het de snelste manier van zwemmen van de zwemslagen is. Maar als er in een wedstrijd “vrije slag” staat mag je ook schoolslag, vlinderslag of
De vrije slag wordt als de meest efficiënte beschouwd omdat deze de minste weerstand en weerstand met zich meebrengt . De gestroomlijnde positie van het lichaam, evenals de afwisselende armbewegingen, helpen de weerstand en weerstand te minimaliseren, waardoor de zwemmer gemakkelijker en efficiënter door het water kan bewegen.
Voor- en nadelen borstcrawl
De borstcrawl is de snelste en meest efficiënte zwemslag, waardoor het de favoriete keuze is voor wedstrijdzwemmen en langeafstandszwemmen. Het biedt een uitstekende training voor het hele lichaam en verbrandt veel calorieën.
Vrije slag: Ook wel frontcrawl of "vrije" genoemd - dit is de snelste slag en de slag die de meeste zwemmers het langst kunnen doen zonder moe te worden - ironisch genoeg is het veel vermoeiender voor een beginner dan schoolslag of (voor sommigen) rugslag. Bij het oefenen is vrije slag de standaardslag om te doen.
De vlinderslag is de beste van de vier slagen om calorieën te verbranden. De gemiddelde calorieverbranding is ongeveer 450 calorieën voor 30 minuten zwemmen. Spieren die worden gebruikt tijdens de vlinderslag zijn de core, rug, buik en armen (vooral je triceps) – maar over het algemeen train je met deze slag al je spieren!
Het is het moeilijkst om te leren, en zeker niet voor beginners, maar Butterfly staat bovenaan de calorieverbrandingslijst. Het is de meest effectieve allround slag voor het verstevigen en opbouwen van spieren. Het helpt bij de kracht van het bovenlichaam, het verstevigen van je borst, buik, armen (vooral je triceps) en je rugspieren.
Baantjes zwemmen om af te vallen.
In korte tijd verbrand je veel calorieën. Afhankelijk van je zwemsnelheid verbruik je met een half uurtje schoolslag 200 tot 350 calorieën en met een half uur borstcrawl zelfs 250 tot 400 calorieën. Wanneer je gewicht wilt verliezen is het belangrijk dat je regelmatig aan sport doet.
Wat is de makkelijkste zwemslag voor beginners? De elementaire rugslag is doorgaans de eerste en makkelijkste zwemslag voor beginners om te leren. Daarna is de vrije slag een geweldige manier voor beginners om hun vaardigheden uit te breiden en ademhalingstechnieken te oefenen.
Vlinderslag is de zwaarste zwemslag binnen de vier zwemslagen (schoolslag, borstcrawl, rugcrawl en vlinderslag).
Zoals iedereen die heeft gewerkt aan het verbeteren van zijn zwemmen je kan vertellen, is vrije slag ingewikkeld . Al je ledematen bewegen op verschillende momenten en op verschillende manieren, je moet je zorgen maken over je ademhaling en je moet op het wateroppervlak blijven.
De borstcrawl wordt vaak gezwommen als “vrije slag” omdat het de snelste manier van zwemmen van de zwemslagen is. Maar als er in een wedstrijd “vrije slag” staat mag je ook schoolslag, vlinderslag of rugslag zwemmen.
Vlinderslag is de beste zwemslag om je buikspieren te trainen.
Schoolslag wordt over het algemeen als de beste oefening gezien, omdat de armen onder water blijven en er geen bovenhandse bewegingen worden gemaakt, terwijl het toch een repetitieve activiteit is.
Freestyle geeft een full body workout . Het traint de spieren in je armen, benen, core en rug.
In principe zijn er vier zwemslagen: borstcrawl, schoolslag, rugcrawl en vlinderslag.
De pieksnelheid die vlinders bereiken is hoger dan die van elke andere slag . Hoe komt dat? Omdat we met beide armen tegelijk kunnen trekken en meer kracht en snelheid kunnen uitoefenen dan met één arm, zoals bij de vrije slag.
Als je wilt werken aan meer mobiliteit van de wervelkolom (stijve onderrug) dan raden we de schoolslag of vlinderslag aan. De vlinderslag is ook ideaal voor mensen die veel achter een computer werken, om de borst meer te openen en een kromme bovenrug te voorkomen.
De vlinderslag is een van de meest uitdagende en fysiek veeleisende zwemslagen.
De schoolslag is niet alleen een zwemveilige slag, maar ook nog eens erg geschikt voor het verbeteren van de gezondheid. Want je gebruikt bij het zwemmen van deze slag veel spieren, wat er weer voor zorgt dat je gehele lichaam zich beter ontwikkeld en dat je meer calorieën in rust en tijdens het sporten verbrand.
Vlinderslag. De vlinderslag is een moeilijke vermoeiende slag en daardoor een uitstekend trainingsmiddel om je uithoudingsvermogen te vergroten. Na de borstcrawl is de vlinderslag de snelste zwemslag.
Butterfly – deze slag verbrandt de meeste calorieën, gemiddeld 400-500 verbrand in een sessie van 30 minuten. Het is uitstekend voor het verstevigen van spieren, met name in de armen, borst en rug.
De makkelijkste — en moeilijkste — zwemslagen voor je volgende zwembadtraining. Vrije slag is de makkelijkste zwemslag , en daarom is het meestal een van de eerste die mensen leren.
Met zwemmen train je alle grote spiergroepen, wat vrij uniek is en je maar bij een paar sporten ziet! Je versterkt vooral je rug en armen en krijgt hier dus op den duur een bredere rug van. Als je regelmatig zwemt, worden je spieren niet persé breder, maar juist krachtiger.
Wanneer zwemt, train je tegelijkertijd meer spieren dan bij de meeste andere sporten, omdat je niet alleen de spieren van de benen en bilspieren inschakelt, maar ook de armen, schouders, borst en rug. Met andere woorden, je hele lichaam werkt mee. Zwemmen kan daarbij zelfs helpen om wat buikvet te verliezen.
Minder risico op hart- en vaatziekten
Net als andere cardiovasculaire activiteiten verlaagt zwemmen het risico op hart- en vaatziekten. Het verlaagt uw bloeddruk en uw cholesterol. Hierbij is het wel belangrijk om minimaal drie keer per week, 30 minuten lang te gaan zwemmen.