Een gevolg van de zelfbeschermingsmodus of het persoonlijke afweermechanisme is dat je niet meer het contact met jouw omgeving maakt. Je sluit jouw gevoelens en emoties af voor de buitenwacht en daardoor krijg je geen verbinding met anderen. Dat kan bij jou gevoelens van eenzaamheid oproepen en bij de ander onbegrip.
Onze hersenen schakelen uit als een beschermende reactie om ons veilig te houden wanneer ons zenuwstelsel overbelast is , zegt hij. In eerste instantie is emotioneel verdoven nuttig, omdat het helpt onze overweldigde geest te kalmeren. Na verloop van tijd kan het schadelijk zijn en leiden tot gedragingen met ernstige gevolgen voor ons emotionele en fysieke welzijn.
Wanneer je met jezelf in de knoop zit, depressief bent, een eetstoornis hebt of andere problemen, heb je misschien meer de neiging om jezelf af te sluiten van de wereld om je heen. Je voelt je zo slecht en bent op zoek naar een plek waar je jezelf kan zijn en niet van alles moet.
Heel wat kwetsende opmerkingen komen voort uit onwetendheid, angst voor het onbekende of uit gevoelens van onmacht of frustratie. Soms doen mensen andere mensen pijn omdat ze zelf pijn ervaren. En soms willen mensen je doelbewust pijn doen en kleineren.
Gebrek aan zelfvertrouwen, zelfrespect, eigenwaarde en zelfwaardering. Een eenzaam gevoel. Constante zelfkritiek en zelfveroordeling. Vergelijken met anderen en altijd jezelf als minderwaardig beschouwen.
Als je vermoedt dat je genegeerd wordt, benader diegene dan op een rustige en respectvolle manier. Vraag hen of er iets is dat ze willen bespreken of als er iets is dat je hebt gedaan om hen van streek te maken. Lees hoe je dat kunt doen in mijn artikel ”8 communicatietips om duidelijk te communiceren".
- Ze kijken je vaak boos aan, vermijden je aan te raken of dicht bij je te staan . Let op agressieve of confronterende lichaamstaal zoals gekruiste armen, een stijve houding, gefronste wenkbrauwen, niet glimlachen, neerkijken op je neus, etc.
Meestal zijn anderen gemeen vanwege wat er in hun eigen leven gebeurt, en minder vaak heeft het met jou te maken. Veelvoorkomende redenen waarom mensen gemeen zijn, zijn onder andere dat ze de behoefte hebben om macht te krijgen, zich bedreigd voelen of moeite hebben om hun emoties te reguleren . Leer jezelf te beschermen tegen giftige mensen in therapie.
Geef rustig en duidelijk aan hoe jij de situatie beleeft, wat je voelt en wat je wilt. Bewaar het evenwicht tussen negatieve en positieve opmerkingen. Toon begrip voor zijn situatie of argumenten. Maak de lastige persoon duidelijk waar jouw grenzen liggen.
De functie van kleineren is dus vermijden of ontsnappen aan de ander. Het verkleinen van iemand anders gaat met passieve en/of actieve agressie gepaard. Pesten is een vorm van actieve agressie. Kleineren en negeren zijn subtielere wijzes van agressie en zijn passief van aard.
Een muur bouw je om je gevoelens en emoties te beschermen, om je ziel te bewaren voor nog meer pijn, om erger te voorkomen, om niet meer zo kwetsbaar te zijn. Er zijn tal van manieren om een muur om jezelf heen te bouwen: je bent cynisch of sarcastisch in jouw communicatie.
Als je je snel buitengesloten voelt, dan kan sprake zijn van een negatief zelfbeeld. Als je je buitengesloten voelt, ga je (nog meer) twijfelen aan jezelf en je onterecht afvragen of je wel goed genoeg bent zoals je bent. Dit versterkt het gevoel van onzekerheid over jezelf.
Afsluiten kan een automatisch verdedigingsmechanisme zijn om jezelf te beschermen tegen verdere emotionele stress . Proberen je een weg te banen door de emotionele golf die je treft tijdens een conflict kan ineffectief blijken, volgens een studie gepubliceerd in Practice Innovations.
Als je hooggevoelig bent met een sterke angst voor afwijzing, kan het zijn dat je hersenen zichzelf zo hebben geprogrammeerd dat ze afwijzing detecteren en je ertegen "beschermen" . De angst voor afwijzing kan leiden tot proactieve woede, sociale terugtrekking of je helemaal overgeven aan anderen.
De oorzaken van sociale terugtrekking kunnen variëren. Soms trekken mensen zich terug uit sociale situaties omdat ze liever tijd alleen doorbrengen . In veel gevallen is terugtrekking gekoppeld aan angst, bezorgdheid, depressie, afwijzing, een laag zelfbeeld en disfunctionele familiedynamiek.
Wat is oncollegiaal gedrag? Oncollegiaal gedrag wordt ook wel als egocentrisch gedrag gezien. Wanneer je oncollegiaal bent, denk je vooral aan jezelf en het behalen van je eigen doelen.Je stelt je niet behulpzaam op, trekt je weinig aan van je collega's en gaat voor eigen gewin.
Er zijn een paar redenen waarom we anderen kunnen bespotten of belachelijk maken als we onder druk staan. Het is een reactie die waarschijnlijk voortkomt uit aangeleerd gedrag of socialisatie. We maken anderen belachelijk omdat: We ons niet realiseren dat we het doen of hoe het de andere persoon beïnvloedt.
Woede, frustratie, prikkelbaarheid en zelfs verdriet kunnen bijdragen aan gemeen gedrag tegenover anderen . Het identificeren en aanpakken van onderliggende negatieve emoties kan u helpen dergelijk gedrag te veranderen, vooral wanneer u met iemand anders werkt, zoals een vriend, familieleden of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Misschien voelt hij zich gestrest, of is hij niet goed in praten over zijn gevoelens . Soms doen mensen gemeen als ze niet blij zijn met zichzelf, of als ze ergens bang voor zijn. Het is ook mogelijk dat jullie allebei verschillende ideeën hebben over hoe je met elkaar om moet gaan.
Conflicten en confrontaties vermijden
Je voelt spanningen snel aan, maar je probeert ook als een haas weg te lopen voor spanningen. De oorzaak hiervoor kan verschillend zijn. Het kan met jouw karakter te maken hebben. Kwaliteiten die bij jou passen zijn wellicht: harmonieus, gemoedelijk, loyaal of bemiddelaar.
Een veelvoorkomende is dat ze je niet vragen naar je gevoelens, je leven of wat belangrijk voor je is . Dit kan er per relatie anders uitzien. Ze kunnen bijvoorbeeld niet naar je ideeën over bepaalde projecten op het werk luisteren. Ze kunnen een bijeenkomst organiseren en je buitensluiten, zelfs als je deel uitmaakt van het team.
Zich terugtrekken: de persoon laat zelden van zich horen of is eerder stil. Snel boos of verdrietig: de ander bijt van zich af, huilt vlugger. Weinig energie: de passie die je vroeger zag, is er niet meer. Niet zichzelf: je hebt het gevoel dat de ander een masker opzet.
Veelvoorkomende redenen waarom mensen zeggen dat ze een ander persoon haten zijn: De persoon voelt zich bedreigd . De persoon kan zich onzeker voelen. De persoon kan gekwetst of mishandeld zijn door een andere, soortgelijke persoon.