Je maag kan letterlijk dichtklappen door de sterke emoties. Zeker bij een overlijden kan dat vaak het geval zijn: hoe intenser de emotie, hoe minder mensen eten, en hoe meer de structuur in hun eetpatroon verdwijnt.” Een andere reactie op verdriet kan het tegenovergestelde zijn.
Mensen die een dierbare hebben verloren, willen nog weleens maaltijden overslaan door een verminderde eetlust. Dan krijg je niet voldoende voedingsstoffen binnen. Door de stress in een periode van rouw kun je te veel cortisol gaan aanmaken, wat onder meer kan leiden tot overgewicht, darmklachten en ontstekingen.
Mensen voelen zich vaak futloos als ze depressief zijn – dit kan betekenen dat koken of eten te veel voor ze kan zijn. Mensen met een depressie ervaren vaak angst, wat kan leiden tot gastro-intestinale symptomen (zoals misselijkheid, diarree of buikpijn), wat kan leiden tot verlies van eetlust .
Rouw uit zich vaak fysiek, doorgaans in de vorm van intense moeheid of pijn. Hongaars onderzoek vergeleek de klachten van bijna tweehonderd rouwenden met zo'n vierduizend niet-rouwenden. Hoofdpijn, borstpijn, duizeligheid en obstipatie bleken allemaal meer voor te komen onder de rouwenden.
Een brok in de keel, iets door de strot duwen, een knoop in de maag, er buikpijn van krijgen, zwaar op de maag liggen en iets zuur vinden. Het is zo evident dat emoties zoals spanning, verdriet, verliefdheid en onrust een effect hebben op sensaties in onze de buik.
Lever: Boosheid en frustratie. Hart: Vreugde, maar bij disbalans ook overmatige opwinding of angst. Milt: Piekeren en zorgen. Longen: Verdriet en melancholie.
Wanneer we angst en stress hebben, worden er hormonen en neurotransmitters in het lichaam vrijgegeven. Dit kan een negatieve invloed hebben op de darmmotiliteit, of de manier waarop onze darmen en maag afval door het lichaam persen en verplaatsen. Ook kan stress de delicate balans van bacteriën in onze darmen beïnvloeden, wat maagklachten veroorzaakt .
Het kan veranderen hoe u zich fysiek voelt . Misschien heeft u buikpijn of hoofdpijn, of kunt u niet slapen. Verdriet kan ook veranderen hoe u zich emotioneel voelt. Misschien bent u huilerig, chagrijnig, verveeld of gefrustreerd, of wilt u gewoon andere mensen vermijden.
Je intens verdrietig voelen
Je bent dan langer dan twee weken somber of verdrietig, of je voelt je juist vlak en kunt niet meer genieten van fijne dingen. Soms voelen mensen zich zo verdrietig dat ze geen andere uitweg meer zien dan zelfmoord. Maar zover hoeft het niet te komen.
Uit dit onderzoek blijkt onder meer dat bij een persoon in rouw het hart sneller klopt en de bloeddruk stijgt. En dat iemand tijdens de rouwperiode zelfs een grotere kans heeft op o.a. hart- en vaatziekten, infecties en chronische aandoeningen zoals diabetes.
Je maag kan letterlijk dichtklappen door de sterke emoties. Zeker bij een overlijden kan dat vaak het geval zijn: hoe intenser de emotie, hoe minder mensen eten, en hoe meer de structuur in hun eetpatroon verdwijnt.”
Kies vloeibare maaltijden zoals soepbouillon, vruchtensappen of sportdranken met elektrolyten. Volg de instructies van uw zorgverlener voor een vloeibare maaltijd. Eet flauwe voedingsmiddelen: flauwe voedingsmiddelen zijn meestal zacht en bevatten weinig vezels.
Wanneer je overweldigd wordt door emoties, kan je lichaam op verschillende manieren reageren, waaronder veranderingen in eetlust. Huilen kan ook de afgifte van stresshormonen zoals cortisol activeren, die je honger kunnen onderdrukken.
Niet eten, zegt psycholoog en eetstoornisspecialist Rachel Millner, PsyD, kan onderdeel zijn van een copingstrategie die helpt emoties te verdoven die we liever niet ervaren . "Voor sommige mensen kan minder eten sommige gevoelens verdoofd maken."
De behoefte van voeding tijdens rouw verschilt dus per persoon. Wat in ieder geval van belang is: voldoende groente, fruit, vezels en eiwitrijke voeding te eten. Mahsa: “Dit zijn voedingsstoffen die nodig zijn om goed te functioneren.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Onverwerkte trauma symptomen
Je hebt last van stemmingswisselingen. Je zelfbeeld is laag. Je kan je emoties moeilijk onder controle houden. Je vindt het moeilijk om rust te nemen.
Zeg tegen jezelf: 'dit voelt als …' (verdriet, angst, boosheid, rancune, schaamte, …) Blijf bij het gevoel en scherp het woord aan totdat het precies klopt. Op dat moment zul je iets van een gevoel van opluchting ervaren en lijkt de ruimte die de emotie in je lijf inneemt, kleiner te worden. Het wordt meer behapbaar.
Rouw kan veel effect hebben op je lichaam. Je kan je bijvoorbeeld vermoeid of zelfs helemaal uitgeput voelen.Ook kan je last hebben van slaapproblemen, hoofdpijn, maagklachten, verminderde eetlust, concentratieproblemen en vergeetachtigheid. Deze lichamelijke klachten ontstaan vooral door stress.
Beweging is een krachtige manier om het lichaam te helpen verdriet en trauma los te laten . Zachte oefeningen, zoals stretchen, yoga of tai chi, kunnen u helpen om u af te stemmen op uw lichaam en opgeslagen spanning los te laten. Ademhaling is een ander essentieel hulpmiddel, omdat het het parasympathische zenuwstelsel activeert, wat het lichaam en de geest kalmeert.
De fysieke sensaties die gepaard gaan met verdriet kunnen zowel ongewenst als intens zijn: een beklemd gevoel op de borst, tranende ogen en een rauwe keel , om er maar een paar te noemen.
Depressie kan ook fysieke symptomen veroorzaken . Depressie kan ervoor zorgen dat u zich ziek voelt en symptomen zoals uitputting, hoofdpijn en pijntjes veroorzaakt. Depressie is meer dan alleen een geval van de blues en vereist behandeling.
'De connectie tussen de geest en het lichaam is complex, en psychische stress kan het functioneren van het maag-darmkanaal beïnvloeden, wat resulteert in misselijkheid zonder een directe fysieke oorzaak', zegt Spapens.