Weerbaarheid is de basis voor een goede psychische gezondheid. Weerbare jongeren hebben zelfvertrouwen en kunnen goed voor zichzelf opkomen, met respect voor anderen. Zij kunnen ook, al dan niet na een periode van experimenteren, gezonde keuzes maken ten aanzien van de eigen leefstijl.
Weerbaarheid is een belangrijke beschermende factor voor kinderen en jongeren om veilig, gezond en kansrijk op te groeien. Weerbare kinderen en jongeren zijn in staat met eisen van de samenleving om te gaan, zelfstandig keuzes te maken en met tegenslagen om te gaan.
Mentale weerbaarheid heeft de kracht om te transformeren hoe je het leven benadert en wat je eruit haalt . In staat zijn om de stress en tegenslagen van het leven met kracht het hoofd te bieden is vaak iets wat we bewonderen in anderen, maar ook jij kunt dat niveau van vrede en doorzettingsvermogen bereiken.
Mentale weerbaarheid, ook wel veerkracht genoemd, is het vermogen om flexibel en adaptief te reageren op stressvolle situaties, uitdagingen en veranderingen. Het houdt in dat je na een tegenslag kunt herstellen en je kunt aanpassen aan nieuwe omstandigheden.
Bij het begrip weerbaarheid worden ook verschillende vormen onderscheiden: fysieke weerbaarheid, emotionele weerbaarheid, sociale weerbaarheid en mentale weerbaarheid.
Weerbaar zijn betekent dat je voor je eigen wensen, grenzen en behoeften kunt opkomen en daarbij rekening houdt met de wensen en grenzen van een ander. Er zijn veel begrippen die lijken op weerbaarheid, of eraan raken: veerkracht, zelfverdediging, assertiviteit, agressiebeheersing en gevaarsbeheersing.
Mentaal sterker worden
Gezond eten, voldoende slapen en regelmatig bewegen zijn belangrijke onderdelen. Een gezond lichaam is belangrijk. Er is nog iets anders wat belangrijk is maar wat we tegelijkertijd vaker over het hoofd zien: je mentale gezondheid. Veel mensen ervaren een vorm van mentale uitputting.
Een kwaliteit van geest of intellect die onder andere wordt gekenmerkt door een weigering om geïntimideerd te worden, een vastberadenheid om een wedstrijd te beëindigen, zelfs als het slecht gaat, en een vermogen om emoties te beheersen en zeer gefocust te blijven onder druk van intense competitie. Vergelijk fysieke taaiheid.
Een weerbaar kind kan achter de eigen mening staan en kan hulp zoeken wanneer hij of zij die nodig heeft. Om weerbaar te zijn moet je zelfvertrouwen hebben. Dat helpt bij uit jezelf ergens aan beginnen, vrienden maken, ruziemaken en ruzie goedmaken.
Uit bivariate BG-analyses bleek dat fenotypische correlaties tussen mentale weerbaarheid en persoonlijkheid grotendeels toe te schrijven waren aan gemeenschappelijke genetische en gemeenschappelijke niet-gedeelde omgevingsfactoren .
Geestelijke weerbaarheid voor iedereen
Geestelijke weerbaarheid of veerkracht vanuit zingevingsbronnen betekent dat men een zekere zeggenschap over het eigen leven heeft, dat men handelingsruimte heeft, alsook interpretatieruime: dat men gebeurtenissen en omstandigheden kan duiden, 'een plek kan geven'.
Veerkracht kan u helpen beschermen tegen psychische aandoeningen, zoals depressie en angst . Veerkracht kan u ook helpen omgaan met dingen die het risico op psychische aandoeningen vergroten, zoals gepest worden of trauma. Als u een psychische aandoening hebt, kan veerkracht u helpen om er beter mee om te gaan.
Mentale weerbaarheid: We zien mentale weerbaarheid als de cognitieve, emotionele en sociale vaardigheden die iemand in staat stellen een zinvol, lerend en productief leven te leiden en succesvol verschillende sociale rollen en functies te vervullen gedurende de verschillende stadia in diens levensloop (naar Foresight [ ...
Waarom is weerbaarheid belangrijk? “Weerbaarheid brengt veel voordelen met zich mee, waaronder betere prestaties, een positievere instelling en meer flexibiliteit en veerkracht. Daarom is het ontwikkelen van mentale weerbaarheid ook zo belangrijk, zeker in tijden van grote verandering en onzekerheid.”
Mindfulnesstechnieken zoals mindfulnessmeditatie, diepe ademhalingsoefeningen en aardingstechnieken kunnen het tolerantiebereik vergroten door mensen te helpen zich te concentreren op het heden en in contact te blijven met hun lichamelijke sensaties.
Te weinig spanning: hypo-arousal
De toestand waarbij je te weinig spanning in je systeem hebt, wordt ook wel hypo-arousal genoemd. In deze staat kun je je erg vlak, afgesloten, verdoofd of afwezig voelen.
Spanning is de fysieke en emotionele reactie van je lichaam op een situatie die stress of druk veroorzaakt. Het kan variëren van milde nervositeit tot intense stress. Spanning is niet per se negatief: in sommige gevallen helpt het je om alert en gefocust te blijven.
Wat is weerbaar zijn? Weerbaarheid is dus gedrag waarin je voor jezelf opkomt met respect voor jezelf én voor de ander. Iemand die weerbaar is, kan opkomen voor zijn eigen wensen, grenzen en behoeften en houdt daarbij rekening met de wensen en grenzen van de ander.
Een weerbaarheidstraining is een leuke en leerzame manier om de weerbaarheid van je kind te vergroten. Hij of zij leert veel over meningsuiting, het aangeven en respecteren van grenzen, en het omgaan met lastige situaties. Zo loopt jouw kind het bovenstaande proces door.