Ten eerste bevat cola Zero kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, die in verband zijn gebracht met gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, maagklachten en zelfs gewichtstoename. Daarnaast kan overmatige consumptie van cola Zero leiden tot een verhoogd risico op tandbederf vanwege de zuren die aanwezig zijn in de drank.
Helaas. Uit onderzoek van Diabetes Care blijkt juist dat het dagelijks drinken van deze suikervrije blikjes prik ook voor obesitas, een hogere bloeddruk en dus een verhoogde kans op hart- en vaatzieken kan zorgen. Pas helemaal stoppen met calorierijke frisdrank kan ervoor zorgen dat je die extra kilo's kwijtraakt.
Word je dik van Cola Zero? Nee, je wordt niet dik van Cola Zero. Je komt aan wanneer je meer calorieën consumeert, dan dat je verbruikt. Aangezien Cola Zero minder dan 1 calorie bevat, kan het er niet voor zorgen dat je aankomt.
Er bestaat geen richtlijn van hoeveel cola zero je mag drinken per dag. Wel is er uit onderzoek gebleken dat je veilig maximaal 2,5 liter frisdrank per dag kunt drinken met aspartaam (8). Dit is echter niet aan te bevelen, vanwege de andere nadelen zoals de hoge inname van cafeïne.
Op basis van de ADI vastgesteld door de EFSA zou deze persoon 15,5 blikjes cola zero per dag mogen drinken. Dat staat gelijk aan 5,1 liter cola zero per dag, een heel leven lang. Dat is een zeer ruime hoeveelheid.
Er is geen tot nauwelijks bewijs dat zoetstoffen tot leververvetting (NAFLD) leiden.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
Coke Zero en andere light frisdranken worden in verband gebracht met veranderingen in het darmmicrobioom en een verhoogd risico op osteoporose en hart- en nierziekten. Er is echter meer onderzoek nodig.
Suikergehalte per drank verschilt veel
Het aantal suikerklontjes kan per dranksoort erg verschillen. Zo krijg je met een glas cola 6,5 suikerklontjes binnen, maar met een glas cola light 0 suikerklontjes.
Effecten van koolzuur:
Winderigheid: Gas dat niet via boeren ontsnapt, reist door naar de darmen, waar het via winderigheid het lichaam verlaat. Maagirritatie: Bij sommige mensen kan koolzuur bijdragen aan een opgeblazen gevoel of maagklachten.
“Maar je houdt je lichaam wel verslaafd aan de zoete smaak door de artificiële zoetstoffen die erin zitten”, zegt Mullie. “Je krijgt de calorieën niet meer binnen van echte frisdrank, maar je tong blijft baden in zoetigheid, je blijft hunkeren naar zoet.
Suikervrije frisdranken en lightproducten kunnen leiden tot metabole veranderingen door het veranderen van de microbiota in de darmen. Dit kan leiden tot diabetes. Dat concluderen Israëlische onderzoekers in het tijdschrift Nature van 17 september 2014.
De Natreen producten bevatten geen aspartaam.
Cafeïne: Zowel normale cola als cola zero bevatten cafeïne wat de samentrekkingen in je darmen kan activeren en daarmee diarree kan verergeren (3,4). Fosforzuur: Fosforzuur zit soms in medicatie voor misselijkheid en overgeven, maar heeft geen bewezen effect.
Volgens een nieuwe studie uit Japan onder bijna 800.000 patiënten, is het drinken ervan slecht voor het hart.Al één blikje frisdrank per dag verhoogt voor mannen het risico op een hartaanval met 20 procent ten opzichte van iemand die er slechts een per maand drinkt. Voor vrouwen is dat zelfs 35 procent.
Zoetstoffen vervangen vaak een koolhydraatrijk dieet, waarbij de vet nu het grootste onderdeel is. Daarnaast bevat dit dieet vaak weinig vocht, aangezien koolhydraten water aantrekken. Dit is één van de voorspellers van obesitas.
Fruitsap is geen goed alternatief voor frisdrank, want beide zijn even slecht voor de lijn en voor de tanden. Fruitsap is wel ietsje gezonder, vooral omdat het vitamine C bevat. Af en toe een glas kan geen kwaad.
Een glas gewone frisdrank bevat ongeveer 100 calorieën (kcal), een glas zero-frisdrank nagenoeg niets. Dit komt omdat de suiker in zero-frisdranken is vervangen door zoetstoffen.
Suikerklontjes in wijn
En om je een idee te geven hoe dat zit, schetsen we het even in suikerklontjes: zoete witte wijn bevat evenveel suiker als een glas cola, en dan kom je per wijnglas uit op drie klontjes suiker. Een glas rode wijn zit al gauw op twee klontjes en een glas wit op één klontje suiker.
Net als koffie bevat cola doorgaans cafeïne, wat de productie van maagzuur stimuleert. Cola is ook van nature zuur. Sommige mensen met gastritis kunnen kleine hoeveelheden cola of andere cafeïnehoudende of cafeïnevrije koolzuurhoudende frisdranken verdragen, maar u kunt frisdrank beter helemaal vermijden.
Als u stopt met het drinken van frisdrank, een gezond, uitgebalanceerd dieet met minder calorieën volgt en meer beweegt, kunt u verwachten dat u ongeveer vier pond in een maand verliest. Dit is vooral waarschijnlijk als u momenteel regelmatig frisdranken met suiker drinkt, omdat deze een aanzienlijk aantal calorieën aan uw dagelijkse inname bijdragen.
Ingrediënten: Sprankelend water; kleurstof: E150d; voedingszuur: E338; zoetstoffen: aspartaam, acesulfaam-K; enzymatisch geproduceerde steviolglycosiden; natuurlijke aroma's; aroma cafeïne; zuurteregelaar: E331.
Rivella Original is een lekkere, suikerarme frisdrank met natuurlijke ingrediënten. Rivella wordt gemaakt op basis van melkserum, een bijproduct van melk, waar vervolgens kruiden en vruchtenextracten aan worden toegevoegd.
Groene thee is het gezondste drankje ter wereld
Vooral groene thee bevat een sloot antioxidanten dat tal van gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Groene thee is gemaakt van de bladeren van de theeplant Camellia sinensis. Deze bladeren bevatten meerdere soorten polyphenolen, waaronder catechine en epicatechine.
Anderzijds bevat ijsthee van nature ook antioxydanten die in een gunstig effect kunnen hebben op de gezondheid. Zelfgemaakte thee bevat gemiddeld dubbel zoveel antioxydanten dan ijsthee. Kortom: ijsthee is minder ongezond dan andere frisdranken, maar te veel ervan is niet goed.