Er is geen wetenschappelijk bewijs dat detoxen helpt om gifstoffen kwijt te raken. Dus het wordt niet aangeraden om te doen. De meeste detoxmethodes zijn onschadelijk, maar sommige detoxmethodes kunnen zelfs risicovol zijn. Bijvoorbeeld het ontgiften met klei, kalksoorten, kalebas of pimba.
Waarom je beter niet kan detoxen
Je lichaam zorgt zelf voor de afvoer van afvalstoffen. Dat doet het al heel je leven en daar hoef jij echt niet bij te helpen. Je lever, nieren en maagdarmkanaal breken deze stoffen de hele dag door af. Wanneer je naar de wc gaat, ben je er weer vanaf.
Is ontgiften of detoxen gezond? Vaak kan kortdurend detoxen geen kwaad, maar het is niet nodig voor je lichaam. Het zelfreinigend proces in het lichaam gaat 24 uur per dag door. Detoxmethoden hebben geen invloed op dit zelfreinigend proces.
Je geeft je lichaam tijdelijk wat rust.Daarnaast krijg je ontzettend veel gezonde voedingsstoffen binnen, waardoor je jouw gezondheid ondersteunt. Tijdens een detox kuur van 3 dagen krijg je meer dan 9 kilo rauwe, biologische groente, fruit, kruiden, specerijen en zeewier binnen!
Blijf uit de buurt van cafeïne en alcohol
Tijdens een sappenkuur wil je je lichaam rust geven. Om cafeïne en alcohol uit je lichaam te verwijderen, moeten je organen juist harder aan het werk en dat vermindert het effect van de detox.
Na een detox is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die gezond en onbewerkt zijn. De meest ongezonde voeding is vaak te vinden in de vorm van sterk bewerkte producten zoals koek, snoep, taart, chips, patat en frisdrank. Deze producten bevatten vaak hoge hoeveelheden suiker, zout en ongezonde vetten.
Bij bijna elke persoon die een westers dieet volgt, zijn de afvalproducten zich langzaam aan het ophopen in het lichaam, in het lichaamsvet, in de spieren, de organen, bijna overal in. Naar schatting heeft de gemiddelde westerling maar liefst 3 tot 4,5 kilo giftig fecaal afval (ontlasting) in zijn darmen.
Veel groente en fruit soorten werken ontgiftend. Denk aan blauwe bessen, appels, ananas, venkel, spruitjes etc. Veel van deze ingrediënten komen in mijn gratis dieetschema. Er zijn veel kruiden en specerijen met gezonde eigenschappen.
Pompelmoes ontgift de lever door de aanmaak van sommige enzymen te stimuleren. Citroen stimuleert de galproductie en maakt het de lever dus makkelijker om vetten te verteren.
Bij afvallen komt meer kijken!
Dus ja, je valt al snel wat kilo's af tijdens een 3 tot 5-daagse sapkuur. Gemiddeld zien we een gewichtsverlies tussen de 1 en 3 kilo bij een 3-daagse sapkuur en tussen de 3 en 5 kilo bij een 5-daagse sapkuur.
Je lever ontgiften gaat een stuk makkelijker met behulp van gember. Gember versnelt namelijk de stofwisseling en zorgt ervoor dat je lever het minder zwaar heeft om alle gifstoffen af te voeren. Vaak zie je na enkele maanden al een sterke verbetering van de leverwaarden.
De nanodeeltjes worden intraveneus afgeleverd en blijven een paar weken in het lichaam. De afbreekbare componenten verlaten het lichaam via urine.
Het detoxen van alcohol duurt meestal 5 tot 7 dagen, maar kan bij zware verslavingen wel 2 weken of langer duren. De ontwenningsverschijnselen zijn meestal het hevigst in de eerste 24 uur van het detoxen. Bij de meeste mensen zullen de ontwenningsverschijnselen na 3 dagen van detoxen verdwijnen.”
Een intensieve sapkuur doe je bijvoorbeeld beter niet langer dan vijf dagen, om tekorten te voorkomen. Het is gezonder om geregeld te detoxen op een zachtere manier dan een keer per jaar een lange die hard-kuur te doen. In je weekend een detoxdagje inlassen kan je bijvoorbeeld heel het jaar rond doen.
Elk lichaam en ook iedere detox kuur is anders, maar bij een detox kuur van 5 dagen kun je gemiddeld genomen tussen de 2 en 5 kilo gewicht verliezen. Dit is een combinatie van vocht- en vetverlies. Houd er rekening mee dat dit gewichtsverlies alleen behouden blijft als je na je detox kuur ook gezond blijft eten.
Lichaam ontgiften via voeten
Alle organen in je lichaam zijn door je zenuwen en energiestromen verbonden met je voeten. Ook zitten er in je voeten veel poriën, waardoor dit de beste plek is om afvalstoffen uit te scheiden. Om deze redenen wordt het ontgiften van je lichaam via je voeten sterk aangeraden.
Vooral groene thee is een uitstekend 'schoonmaakmiddel'. Ook door veel water te drinken, spoel je een hoop toxica weg.
Volgens artsen en wetenschappers is dat ook een prima vuistregel: als je tussen de drie keer per dag en drie keer per week poept, is dat in principe gezond. Het aantal kan dus per persoon flink verschillen. Andere studies naar de stoelgang bevestigen deze 'regel van drie'.
Even naar het toilet
Gastro-enterologen (maag-darm wetenschappers) vertellen in Live Science dat alles goed zit als je tussen de drie keer per dag en drie keer per week een grote boodschap doet.
Tijdens het detoxen, adviseren wij je om – naast de shotjes en de sappenkuur – ook vooral veel water te drinken. Dit versterkt namelijk de ondersteuning van de reiniging van je lichaam. Veel water drinken, zorgt ervoor dat je vaak naar de wc zal moeten. Zo kunnen afvalstoffen je lichaam verlaten.
Af en toe 1 dag sapvasten is een beproefde methode voor het ondersteunen je gezondheid. Je lichaam krijgt rustig de tijd om te resetten.Dit zorgt voor nieuwe energie. Dit effect wordt versterkt door de hoge mate aan vitaminen, mineralen en antioxidanten in onze sappen.
Een korte sapkuur kan volgens Witkamp vaak geen kwaad, maar je lichaam heeft er weinig profijt van. “Sommige mensen vallen er wat van af, maar moeten vervolgens oppassen voor het jojo-effect. Na zo'n extreem dieet krijg je juist zin in eten. Dan vreet je het er zo weer aan en word je alleen maar dikker.”