Vaak gebeurt dat grotendeels onbewust. Veel mensen grijpen tijdens angst en stress (over de toekomst) terug naar dat comfortabele gevoel van oude denkpatronen en herinneringen. Dat is soms problematisch, in de eerste plaats omdat je het verleden simpelweg niet kan veranderen.
Piekeren over dingen die gebeurd zijn in het verleden geeft een somber of soms een boos gevoel. Het is een soort negatieve evaluatie over jezelf. Piekeraars weten vaak wel dat ze niets aan het verleden kunnen veranderen, maar blijven toch hangen in negatieve herinneringen en proberen die door denken te beïnvloeden.
Zelfs als je je er niet van bewust bent, kan het aanhoudend nadenken over het verleden iets zijn wat je doet om verlichting te vinden van dingen die buiten je controle liggen . Je kunt steeds weer over het verleden nadenken en proberen nieuwe perspectieven te vinden op wat er is gebeurd, of elk detail herzien alsof je het zou kunnen veranderen.
Ik noem dat dooddoeners.
Kijk vooruit, laat het verleden rusten
En door de geleerde lessen uit het verleden toe te passen kun je zekerstellen dat je toekomst mooier zal worden dan je verleden. Blijf niet hangen in gevoelens van haat, spijt en onzekerheid. Wat is gebeurd is gebeurd.
Het overdenken en hebben van negatieve gedachten is een kenmerk van een depressie. Wanneer je naast het piekeren ook andere symptomen ervaart, zoals somberheid en een verminderde interesse, kan er sprake zijn van een depressieve stoornis.
Je hersenen zijn geprogrammeerd om emotioneel geladen ervaringen in te prenten . Bovendien kan het een tijdje duren voordat je zenuwstelsel terugkeert naar zijn basishomeostase. Als je denkt dat je symptomen worden veroorzaakt door PTSS of een andere psychische aandoening, overweeg dan om contact op te nemen met een professional in de gezondheidszorg of geestelijke gezondheidszorg.
Als we niet in het moment leven, herbeleven we het verleden - of zijn we bang voor wat er in de toekomst kan gebeuren . Onze ervaringen vormen ook onze overtuigingen over onszelf. We willen graag het gevoel hebben dat we de controle hebben... Dus als er iets gebeurt dat buiten onze controle ligt, is het vaak makkelijker om onszelf de schuld te geven.
'Herkenbaarheid van vroeger brengt ons emotionele steun, maar nostalgie vervult ook een cognitieve behoefte,' zegt Krystine Batcho, hoogleraar psychologie die al sinds de jaren negentig onderzoek doet naar nostalgie. 'Het geeft ons het vertrouwen dat er betere tijden in aantocht zijn, omdat ze vroeger ook goed waren.
Het gevoel hebben dat je het verleden niet los kunt laten, kan leiden tot klinische depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSS) of zelfs zelfmoord . Pijn zorgt ervoor dat we ons vastgelopen voelen. In tijden van emotionele pijn kunnen we onszelf betrappen op het terugdenken aan de tijd dat we ons gelukkiger voelden, wat ons kan helpen om ons in het heden te motiveren.
Tegenwoordig wordt aangenomen dat nostalgie dient als een copingmechanisme waarmee we door periodes van stress, eenzaamheid of transitie kunnen navigeren. Door een mentale trip down memory lane te maken, kunnen we een gevoel van persoonlijke continuïteit creëren, waardoor gevoelens van discontinuïteit of ontkoppeling die we in het heden ervaren, worden verlicht.
Een deel van de reden dat het zo moeilijk is om te stoppen met piekeren over het verleden, is te wijten aan hoe onze hersenen zijn bedraad . Specifieke herinneringen, gevoelens en denkpatronen ordenen zichzelf vaak samen als ze samensmelten rond een gebeurtenis uit het verleden. Er is een gezegde in de hersenwetenschap dat luidt: Wat samen vuurt, wordt samen bedraad.
Het niet kunnen loslaten kan uitmonden in piekeren, angsten, herhalingen van gebeurtenissen in je hoofd, hoge bloeddruk, hartkloppingen, slaapklachten, gejaagdheid, verlies van energie, onderpresteren en ongewenste resultaten.
Hoewel het normaal is om af en toe terug te denken aan ervaringen uit het verleden of te reflecteren op gebeurtenissen uit het verleden, kunnen deze gedachten, wanneer ze opdringerig, overweldigend en oncontroleerbaar worden, duiden op de aanwezigheid van een psychische aandoening.
Het is iets normaals en gezonds dat je hersenen doen om je aandacht te krijgen . Ze zeggen: "Hé, dit moet nu in je leven worden geïntegreerd. Het is voorbij, maar ik heb het nog niet verwerkt." Als je worstelt met gedachten als "waarom kan ik niet stoppen met denken aan mijn verleden?", dan ben je niet de enige.
Ruminatie is wanneer je het gevoel hebt vast te zitten in een cyclus van negatieve gedachten. Het kan gepaard gaan met of verergeren van angst en andere aandoeningen. Afleiding, meditatie en andere tips kunnen je helpen de cyclus te doorbreken. Ruminatie komt voor bij veel gezondheidsproblemen en heeft nauwe banden met negatieve ervaringen uit het verleden.
Nostalgie is een sentimenteel verlangen naar een rooskleurig verleden dat niet meer bestaat of zelfs nooit heeft bestaan. Het wordt ook wel een bitterzoete emotie genoemd, omdat er zowel blijdschap over mooie tijden als een gevoel van verlies in schuilgaan (Frijda, 2007).
Doe je best om voedzame maaltijden te eten, regelmatig te bewegen en een goede nachtrust te krijgen . En zoek naar andere gezonde copingstrategieën zoals kunst, muziek, meditatie, ontspanning en tijd doorbrengen in de natuur. Wees geduldig. Het is normaal om te willen vermijden om aan een traumatische gebeurtenis te denken.
Velen van ons blijven hangen in het verleden vanwege onze behoefte aan zekerheid . Zekerheid is een van de zes menselijke behoeften en gaat fundamenteel over overleven. We moeten er zeker van zijn dat we pijn kunnen vermijden en, idealiter, wat troost in ons leven kunnen vinden.
Openlijk uiten hoe je je voelt, je kracht heroveren, ruimte maken voor nieuwe ervaringen en je richten op de lessen zijn een paar manieren om emotionele pijn los te laten. Als je het moeilijk vindt om los te laten, overweeg dan om de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg in te schakelen.
Na het meemaken van een traumatische gebeurtenis, kan het zijn dat u er steeds weer over nadenkt. Dit is een veelvoorkomend symptoom van een traumareactie of PTSS . Trauma kan in het lichaam worden opgeslagen en u lang na de gebeurtenis blijven beïnvloeden. Genezing kan u helpen om te stoppen met denken aan trauma's uit het verleden.
Beelden uit ons verleden kunnen veranderen hoe we over onszelf of onze huidige situatie denken. Als foto's ons verleden als aanzienlijk beter afbeelden dan ons heden, kunnen ze ervoor zorgen dat we teleurgesteld, verdrietig of beschaamd raken over het pad dat we hebben gevolgd . We kunnen reflecteren op fouten of onverstandige keuzes die we hebben gemaakt.
Nostalgie: Het kan moeilijk zijn om vooruit te komen als we eerdere ervaringen idealiseren. Onverwerkte emoties: Onverwerkte woede, verdriet, spijt of schuldgevoelens kunnen ons vastbinden aan gebeurtenissen uit het verleden, wat leidt tot emotionele en psychologische stress.