Dat samen in bed slapen niet optimaal is voor de slaapkwaliteit was eerder al eens aangetoond in een Oostenrijks onderzoek, dat gepubliceerd werd in The New Scientist. Opvallend is dat mannen veel meer last bleken te hebben van verstoringen in de slaap door hun partner dan vrouwen.
Hoe dat komt? Volgens de onderzoekers geeft een langdurige relatie ons een gevoel van veiligheid, rust en ontspanning, wat op zijn beurt leidt tot een betere slaap. Blijkbaar geeft de geur van je geliefde, ook als hij of zij er zelf niet is, een vergelijkbaar effect.
Taylors moeite om een goede nachtrust te krijgen naast haar man is niet ongewoon. Vrouwen slapen minder goed als ze een bed delen met een romantische partner, zo bleek uit een onderzoek dat deze maand werd gepubliceerd in Sleep and Biological Rhythms. Verrassend genoeg slapen mannen eigenlijk beter als ze naast een vrouw slapen .
Sneller in slaap vallen
Als je met een partner slaapt, is de kans kleiner dat je verstrikt raakt in je innerlijke monoloog en is de kans groter dat je ontspant en in slaap valt . Als je naast een partner slaapt, kun je ook een niveau van veiligheid en zekerheid voelen dat je misschien niet voelt als je alleen slaapt. Dit is goed voor je mentale gezondheid.
Apart slapen is goed voor je relatie
Dat klinkt misschien heel naar, maar onderzoek heeft uitgewezen dat dit juist goed is voor je relatie. Een verstoorde nachtrust kan zorgen voor problemen in je relatie, omdat je je overdag niet op je best voelt - omdat je moe en prikkelbaar bent.
Maar liefst 22 procent van alle samenwonende stellen slaapt liever apart. Niet zo gek, als je bedenkt dat twee op de vijf mensen slechter slapen als ze met hun partner in één bed liggen, zo ontdekte het Amerikaanse instituut The Better Sleep Council.
Het is normaal dat koppels af en toe in aparte bedden slapen , bijvoorbeeld wanneer een van jullie op reis is, ziek is of de gewoonte heeft om op de bank in slaap te vallen.
Verschillende onderzoeken hebben echter aangetoond dat ondanks deze factoren, partners die naast elkaar slapen, over het algemeen beter slapen, meer intimiteit ervaren en een betere mentale gezondheid hebben . National Institutes of Health. REM-slaap.
Bij een orgasme komt de neurotransmitter serotonine vrij, waarmee het hormoon melatonine wordt aangemaakt, het hormoon dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Daarnaast komt het gelukshormoon oxytocine vrij, waardoor je je ontspant en dat is ook beter voor een gezonde nachtrust.
Oxytocine zou ook stress verlichten en kalmte bevorderen . Als gevolg hiervan kan dit betekenen dat u zich meer ontspannen en zelfs slaperig voelt wanneer u met Uw Persoon bent, vergeleken met wanneer u alleen bent. Er is zelfs onderzoek dat aantoont dat slapen over het algemeen beter is met een partner, wat een factor zou kunnen zijn.
Er zijn geen harde en snelle regels over hoe vaak een koppel seks zou moeten hebben. Het is volledig afhankelijk van de relatie. Elk koppel is uniek en kan zelf bepalen wat het beste voor hen werkt. Dit kan variëren van helemaal geen seksuele activiteit tot een paar keer per dag, week of jaar .
Oxytocine: Het 'Knuffelhormoon'
Tijdens fysieke aanrakingen zoals knuffelen, of zelfs gewoon bij elkaar zijn, komt oxytocine vrij.Dit hormoon bevordert ontspanning en slaperigheid, wat verklaart waarom je je sneller slaperig voelt wanneer je dicht bij je partner bent .
Alleen slapen vs. met iemand slapen
De onderzoeksresultaten laten zien dat mensen die de meeste nachten een bed deelden met een partner, sneller in slaap vielen en langer sliepen dan mensen die alleen sliepen . Ze hadden ook minder kans op slapeloosheid en slaapapneu en werden elke dag energieker wakker.
Het delen van een bed met iemand die je nog niet goed kent, kan een gevoel van angst voor het onbekende teweegbrengen. Je weet niet hoe de persoon naast je zal slapen, of ze veel bewegen, snurken of onrustig zijn. Deze onzekerheid kan je hersenen actief houden en je verhinderen om in een diepe slaap te vallen.
Mannen slapen anders dan vrouwen, en dat is niet alleen omdat ze harder snurken. Er zijn aanzienlijke verschillen tussen de geslachten als het gaat om hun slaapcycli en circadiane ritmes, die de interne klok van het lichaam regelen en bepalen wanneer we ons slaperig of wakker voelen.
Oxytocine aanmaak
Oftewel, samen slapen zorgt niet alleen voor minder stresshormonen in je lichaam, maar ook voor méér liefdeshormonen. Hoe zoet is dat? Door naast je lover in slaap te vallen zul je dus meer ontspannen slapen, minder vaak wakker worden én ook nog eens meer uitgerust wakker worden.
Volgens de professor verlaagt ochtendseks je bloeddruk, daardoor heb je minder kans op een hartaanval. Maar er is meer. “Uit onderzoek is gebleken dat seks goed is voor je immuunsysteem, het zorgt voor de productie van immunoglobulin A, dat je beschermt tegen koorts en verkoudheden.
Sinds dit jaar (2020) is seks hebben terwijl je slaapt een officiële aandoening. Slaapseks bestaat dus echt en is nu dus zelfs een aandoening. Feitelijk heet deze aandoening Sexual Behavior during Sleep oftewel sexsomnia genoemd. Sexsomnia zou je ook kunnen zien als een seksuele slaapwandeling.
Tijdens de seks verbranden vrouwen gemiddeld 69 calorieën en mannen ongeveer 100 calorieën. De endorfines die vrijkomen tijdens de seks, kunnen helpen bij het verlichten van pijn, zoals hoofdpijn, spierpijn en menstruatiepijn. Seks kan zelfs bijdragen aan een betere nachtrust door het bevorderen van ontspanning.
Vrouwen zouden zo'n 9 tot 10 uur slaap nodig hebben, terwijl mannen genoeg zouden hebben aan 7 tot 8 uur. Maar slaap is moeilijk te onderzoeken. Volgens experten kunnen er verschillen zijn tussen mannen en vrouwen, maar hangt hoeveel slaap je nodig hebt af van meerdere factoren. Echt bewijs ontbreekt voorlopig.
Mensen geven er misschien de voorkeur aan om met hun partner te slapen omdat slaap een kwetsbare staat is die tegengesteld is aan waakzaamheid (Dahl, 1996). Daarom moeten mensen zich veilig voelen om waakzaamheid te verminderen, te ontspannen en in slaap te vallen (Troxel, 2010).
Een slaapschema delen met je partner helpt om intimiteit tussen jullie twee op te bouwen . Niet alleen seksuele intimiteit, maar ook een emotionele connectie. Samen in bed liggen stimuleert communicatie tussen partners, of het nu gaat om het bespreken van hun zorgen of bekommernissen, of gewoon de gebeurtenissen van de dag.
Meer stelletjes dan je denkt slapen apart van elkaar – het is zelfs zo veelvoorkomend dat het een naam heeft gekregen: de slaapscheiding. Eén op de vier echtparen heeft een aparte slaapkamer. Apart slapen is geen taboe meer en redt zelfs huwelijken.
Besef dat die slechte nacht in een vreemd bed eigenlijk een bevestiging is dat je brein prima werkt. Je hersenen zijn nu eenmaal extra alert in een andere omgeving en daardoor maken ze even overuren. De eerste nacht heb je daar het meeste last van; bij sommigen duurt het zelfs een dag of vier.
Niet slapen
Met al die dopamine en noradrenaline die door je aderen stromen, is je lichaam nu niet klaar om te slapen. Geniet van de extra energie en gebruik die om meer tijd door te brengen met je nieuwe partner!