#4: TomatenAlle voedingswaren waarin tomaten zijn verwerkt kunnen ervoor zorgen dat je vaker moet plassen. Zo kun je de tomaat zelf beter uit je salade weglaten. Maar ook pastasaus of tomatensap kunnen de blaas irriteren.
Gekruid eten en specerijen
Ook specerijen kunnen uw plasaandrang verergeren. Denk daarbij aan mosterd, azijn of ketchup. Dat deze voedingsmiddelen u vaker naar het toilet laten gaan, betekent niet dat u ze helemaal niet meer mag nuttigen.
Zure voedingsmiddelen – voedingsmiddelen zoals tomaten en citrusvruchten kunnen ervoor zorgen dat urine zuurder wordt en leiden tot blaasirritatie en verhoogde urgentie . Alcoholische dranken – alcohol kan het signaal tussen uw hersenen en blaas beïnvloeden dat u vertelt wanneer u moet, wat kan leiden tot een toename van ongelukken.
Uw leefstijl kan de blaas sterk prikkelen, denk hierbij aan overmatig gebruik van alcohol, cafeïne houdende dranken, nicotine of drugs. Ook kan stress van invloed zijn.
Net als voor fruit, geldt voor groente: hoe meer water het bevat, hoe beter het voor je blaas is. Sla dus maar bijvoorbeeld broccoli, bloemkool en boerenkool in. En eet regelmatig een salade. IJsbergsla, rucola, veldsla...
Wat kalmeert de blaas? Om je blaas gezond te houden, is het belangrijk om voldoende water te drinken. Dit helpt om de blaas regelmatig schoon te spoelen. Een vezelrijk dieet kan ook helpen, omdat het verstopping voorkomt, wat druk op de blaas kan veroorzaken.
Het dieet kan een rol spelen maar hoeft niet. Sommige patiënten vinden verlichting door citrusvruchten te vermijden.Ook koffie, alcohol, chocola en gekruid eten kan de klachten doen verergeren.
Overmatig gebruik van koolzuurhoudende dranken, alcohol, cafeïnehoudende dranken, nicotine of drugs kunnen de blaas sterk prikkelen. Ook stress kan een rol spelen. Bekkenbodemproblemen, zoals het te vaak aanspannen van de bekkenbodemspieren (overactieve bekkenbodemspieren).
Walnoten zijn een van de voedingsmiddelen die de Chinese geneeskunde aanbeveelt voor incontinentie . Ook kun je walnoten eten om incontinentie vanaf middelbare leeftijd te voorkomen.
Sommige vruchten, zoals blauwe bessen en bananen, helpen je blaas gezonder te worden.
Te veel tomatine of solanine kan leiden tot koorts, slaperigheid, lusteloosheid, buikpijn, diarree, overgeven, zwakheid en depressie.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C: Als u een urineweginfectie heeft, heeft uw urine de neiging om een hogere pH-waarde te hebben dan normaal, waardoor deze zuurder wordt. Het eten van fruit met veel vitamine C bij uw maaltijden, zoals sinaasappels, aardbeien, kiwi's, tomaten en bladgroenten, kan de pH-waarde in de urine verlagen om de E-coli-bacteriën effectief te doden.
Probeer pindakaas en jam te vinden die volledig natuurlijk zijn en geen toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen bevatten, omdat deze de blaas kunnen irriteren . Kies bij het selecteren van brood voor een sandwich voor volkoren of volkoren varianten.
Dus als u vaak moet plassen, moet u juist niet minder gaan drinken. Niet te veel prikkelende drankenNeem niet te veel koffie, alcohol en dranken met bubbels (zoals spa rood of cola). Vervang koffie door cafeïnevrije koffie. Ook kunt u beter kruidenthee drinken dan zwarte thee.
Alcohol en dranken waar cafeïne in zit, zoals koffie, thee en cola, kunnen uw blaas extra prikkelen waardoor u vaker naar het toilet moet gaan. Drink daarom maximaal 2 cafeïne-dranken per dag. Daarnaast kunt u koffie vervangen door cafeïnevrije koffie. Drink maximaal 1 liter thee per dag.
Voedingsmiddelen en dranken zoals bessen, melk en yoghurt kunnen de algemene gezondheid van je blaas dan weer verbeteren.
Veel mensen realiseren zich echter niet dat het eten van yoghurt ook een positieve rol kan spelen in de gezondheid van uw blaas . Yoghurt bevat actieve bacteriën die bekend staan als probiotica en die uw lichaam nodig heeft. Onderzoeken tonen aan dat het eten van yoghurt zelfs het risico op blaaskanker kan verminderen door de cellen van uw blaas gezond te houden.
Goede vochtafdrijvers zijn paardenbloem, maisharen*, bleekselderij, jeneverbes, Javaanse nierthee, solidago/guldenroede, venkel, peterselie, brandnetel, berkenblad, munt en paardenstaart/equisetum.
Zeevruchten: Zwaardvis, tonijn, zalm en sardines zijn uitstekende bronnen van magere eiwitten en vitamine D, een essentiële voedingsstof voor uw blaas . Volgens onderzoek hebben mensen met een laag vitamine D-gehalte meer kans op een overactieve blaas, urineweginfecties en blaaskanker.
Overmatig veel water drinken kan uw blaas overbelasten en een sterk gevoel van aandrang geven. U kunt uw waterverbruik het best over de dag spreiden om plotselinge aandrang te helpen voorkomen. Vermijd spijzen en dranken die de blaas irriteren.
Stress kan ervoor zorgen dat de spieren van de blaas zich vaak onnodig aanspannen. Dit kan ervoor zorgen dat iemand regelmatig urine verliest. Door genoeg te ontspannen, te bewegen en ademhalingsoefeningen te doen kan de stress worden verminderd en kunnen de klachten van een gevoelige blaas afnemen.
Meerdere studies wijzen uit dat gember een goede ontstekingsremmer is en een antibacteriële eigenschap heeft. Daarom biedt gember uitkomst als je last hebt van keelpijn, blaasontsteking of andere kwaaltjes. Reden te meer om altijd een beetje verse gember of standaard een potje gemberpoeder in huis te hebben.
Infecties van blaas en urinewegen
Los 2 lepels honing en kaneelpoeder in een glas, dit zorgt ervoor dat de bacillen in de blaas vernietigd worden waardoor uiteindelijk blaasinfecties verholpen worden.