Uit deze onderzoeken bleek dat er geen verschil aan te geven was tussen de blaasfunctie bij een zittende of staande plashouding. Het ging hier om gezonde mannen zonder plasklachten.
Staand plassen voor mannen
Ga staan met de voeten iets uit elkaar en licht naar buiten gedraaid, de knieën niet op slot. Strek de romp goed op, waardoor de onderrug hol wordt en het bekken naar voren kantelt. De blaas kan zo goed leeglopen. Ontspan uw bekkenbodem en neem de tijd.
Mannen met een goedaardig vergrote prostaat kunnen beter gaan zitten bij het plassen. Hierdoor plassen zij de blaas beter leeg en lopen minder risico op blaasontsteking. Dat blijkt uit bestudering van de wetenschappelijke literatuur op dit gebied.
"Zittend plassen is goed voor vrouwen én mannen", zegt Heesakkers. "Je kunt hierdoor beter je bekkenbodemspieren ontspannen.
Ga goed rechtop op het toilet zitten, de voeten op de grond, de handen op de bovenbenen. Ontspan de bekkenbodemspieren en laat de plas rustig in één keer vanzelf helemaal weglopen. Plas dus in één keer rustig en volledig uit. Pers niet mee, adem rustig naar de buik.
Ga met de stroom mee
Plassen moet soepel aanvoelen – alsof je een schakelaar omzet – dus je zou niet de behoefte moeten voelen om je spieren samen te trekken of te spannen om te plassen. Wanneer je met geweld urine “uitduwt”, activeer je onbedoeld je bekkenbodemspieren, terwijl je ze in werkelijkheid zou moeten ontspannen.
Het kan helpen om tijdens het plassen licht naar voren en naar achteren te bewegen. Wiebel na het plassen heen en weer. Buig voorover en pers licht, om eventueel achtergebleven urine alsnog uit te plassen en nadruppelen te voorkomen. Span tenslotte de bekkenbodem licht aan en dep uzelf droog zonder hard te vegen.
Op deze manier vroeg EenVandaag 16.000 mannen in het EenVandaag Opiniepanel naar hun plasgedrag. Dit blijkt vrij gelijk op te gaan. Ruim de helft van de ondervraagde mannen (56%) zegt 'meestal te staan' bij het plassen, terwijl 43 procent meestal gaat zitten.
Zorg dat u ontspannen op het toilet zit, de kleding goed naar beneden en uw voeten op een voetenbankje of opstapje.De knieën moeten iets hoger zijn dan de heupen, de rug is dan bol. Ontspan de bekkenbodemspieren zodat de reflex om te ontlasten kan beginnen.
Wij concluderen dat de zittende houding de beste positie is voor mannen met urineerproblemen , bijvoorbeeld vanwege een vergrote prostaat, om in te urineren, terwijl er geen verschil werd gevonden bij gezonde mannen. Dit is klinisch belangrijk, omdat resturine kan leiden tot complicaties zoals cystitis en blaasstenen.
Staand plassen is slecht
Staan is een slechte plashouding, aangezien de bekkenbodemspieren zich in die houding niet volledig kunnen ontspannen. Hierdoor is het lastiger om helemaal uit te plassen. Eens in de zoveel tijd het douchen combineren met een toiletbezoek kan niet veel kwaad, maar maak er geen gewoonte van.
Sommige mannen melden ook dat zittend plassen schoner is als ze het moeilijk vinden om hun bekkenbodemspieren te ontspannen als ze staand plassen , vooral als ze een vergrote prostaat hebben.
Moeten mannen dus staan of zitten? Over het algemeen suggereert de literatuur dat het niet uitmaakt of een gezonde man staat of zit als hij plast . Ongeacht de positie lijkt er geen verschil te zijn in de tijd die nodig is om te plassen, de stroomsnelheid en hoe volledig de blaas wordt geleegd.
Bij het zittend plassen ontspannen de bekkenbodemspieren zich beter dan wanneer men blijft staan en duurt het urineren over het algemeen langer. Hierdoor kan de blaas zich beter legen.
Duitse mannen zijn veruit de meest frequente 'sitzpinklers'
Slechts 24% van de Britse en 27% van de Poolse mannen zegt dat zij dit altijd of meestal doen.
Een volwassene heeft gemiddeld 1,5 tot 2 liter per dag aan vocht nodig in de vorm van dranken. Dan gaat het langzaam er via een paar manieren er weer uit: ongeveer 1.400 milliliter plas je er uit.
Bij zittend plassen met beide voeten op de grond, ontspant de bekkenbodem beter, waardoor de blaas zich beter zou ledigen. Staand plassen geeft bovendien aanleiding tot 'drukken', en de urine naar buiten 'persen' is niet bevorderlijk om de blaas optimaal te legen.
Normaal plast een mens ongeveer zeven keer per 24 uur. Als u dus aanzienlijk vaker plast dan dit, heeft u een overactieve blaas. U kunt soms wel ieder uur moeten plassen en soms ook wel vaker dan 1 keer per uur. Een overactieve blaas komt doordat uw blaas extra prikkelbaar is.
Door het urinaal kan men liggend plassen zonder dat alles nat wordt.
Mannen van 70 jaar of ouder plassen gemiddeld 7 keer per 24 uur. Ze moeten 's nachts vaak 2 keer uit bed om te plassen.
De kern van de zaak? Gezonde gewoontes zoals regelmatig bewegen, letten op uw tailleomvang, groente en fruit eten en letten op uw vetinname kunnen helpen bij BPH en uw risico op erectiestoornissen, diabetes en hartziekten verlagen.
Voorover leunen en wiegen kan het urineren bevorderen. Knijp na het plassen de bekkenbodemspier samen en ontspan deze vervolgens om te proberen de blaas helemaal leeg te maken. Tikken op de blaas kan bij sommige mensen een samentrekking veroorzaken.
Veel mannen ervaren urinaire klachten naarmate ze ouder worden, wat veroorzaakt kan worden door een ontsteking van de prostaatklier (prostatitis) . Bij oudere mannen kunnen de klachten het gevolg zijn van een blokkade in de buizen door een goedaardige (niet-kankerachtige) vergroting van de prostaatklier (benigne prostaathyperplasie – BPH).