Er zijn geen nadelige effecten bekend van een te hoge inname van vitamine B12. Er is wel een richtlijn van de Gezondheidsraad: maximaal vijf keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per dag.
Wie geen dierlijke producten eet, heeft een groter risico om een tekort op te lopen en wordt daarom aangeraden B12-supplementen te slikken. Maar ook mensen die wel genoeg dierlijke producten eten, kunnen een tekort oplopen.
Een vitamine B12-tekort herkennen
Je merkt dit bijvoorbeeld aan klachten als vermoeidheid, duizeligheid en soms ook hartkloppingen. Daarnaast kan een verminderde hoeveelheid vitamine B12 in je bloed effecten hebben op je zenuwstelsel. Dit ervaar je bijvoorbeeld als tintelingen in je vingers en geheugenverlies.
Wat zijn mogelijke bijwerkingen? Vitamine B12 zit ook in ons dagelijks voedsel. Bij normaal gebruik zal het daarom geen bijwerkingen geven.
Als je te weinig binnenkrijgt, kan het nodig zijn extra vitamine B12 te slikken. Door bepaalde medicijnen tegen maagklachten neem je mogelijk te weinig vitamine B12 op. Ook bij een aandoening aan je darmen is het goed om extra vitamine B12 te slikken.
Er zijn geen ongewenste effecten bekend bij mensen die langdurig te veel vitamine B12 innamen. Het lichaam zorgt ervoor dat er niet te veel vitamine B12 uit het maag-darmkanaal wordt opgenomen.
Let bij de aanschaf van een B12 supplement wel goed op de vorm van vitamine B6 die is toegevoegd. Kies altijd voor de veilige en biologische actieve (co-enzymatische) vorm: pyridoxaal-5-fosfaat (P-5-P). Ook de vorm van foliumzuur is dus bepalend voor het in gang zetten van de methylering.
Vitamine B12 kan alleen door bloed prikken bepaald worden. Bij twijfel (een laag normale waarde) wordt er door de huisarts soms nog een extra bloedbepaling aangevraagd om meer duidelijkheid te krijgen of het B12 gehalte echt te laag is.
Ook kan een vitamine B12 tekort gewichtstoename veroorzaken. Verder zijn de vitamines B12 en foliumzuur gekoppeld met de MCV waarde. Bij een tekort kan de MCV waarde verhoogd zijn. Dit geeft een vorm van bloedarmoede waarbij de rode bloedcellen gemiddeld te groot zijn.
Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten als vlees, vis, zuivel en eieren en kaas. Daarnaast komt het ook voor in melk- en zuivelvervangers, denk dan aan vleesvervangers en alternatieve dranken als soja- en havermelk. Je kunt geen vitamine B12 uit groenten, fruit en noten halen.
De vitamine B12 tekort test wordt geleverd in een brievenbuspakket. Deze test kan zelf thuis middels een vingerprik worden afgenomen. Het onderzoek wordt uitgevoerd in een ISO 15189 gecertificeerd Europees laboratorium waar een biochemicus en arts het onderzoek valideren.
Kan je zomaar vitamine B slikken? Hoewel een teveel aan vitamine B door het lichaam zelf wordt afgevoerd is het niet slim om zomaar vitamine B te gaan slikken. Heb je het vermoeden dat je lichaam een tekort heeft aan vitamine B, raadpleeg dan eerst de huisarts.
Een langdurig tekort aan vitamine B12 kan allerhande klachten geven: neurologische klachten zoals tintelingen, coördinatieproblemen en pijn, psychische klachten zoals neerslachtigheid, concentratieverlies en vergeetachtigheid, maar ook bloedarmoede en tandvleesproblemen.
Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot megaloblastaire anemie en ernstige neurologische schade. De werking is merkbaar na enkele weken. De verwachte stijging van het Hb, na 4 weken vitamine B12-suppletie, is minimaal 10%.
Heb jij klachten die mogelijk worden veroorzaakt door een vitaminetekort? Dan is het aan te raden om een afspraak met je huisarts te maken. De huisarts kan een vitaminetekort onderzoeken door de waarde van deze vitamine te meten in het bloed.
Een vitamine B12-tekort kan veroorzaakt worden door een auto-immuunziekte. Mensen met een schildklier auto-immuunaandoening, zoals de ziekte van Hashimoto of Graves, hebben meer kans op de ontwikkeling van een andere auto-immuunaandoening, zoals een vitamine B12-tekort.
Op langere termijn kan een vitamine B12 resulteren in bepaalde neurologische klachten, zoals: Tintelingen (vooral in handen en voeten) Dof gevoel (vooral in handen en voeten) Zwaar gevoel.
Kruidvat Vitamine B12 Tabletten dragen bij aan de geestelijke veerkracht en ondersteunen het immuunsysteem. De tabletten ondersteunen het energieniveau en de normale werking van het zenuwstelsel. Kruidvat Vitamine B-12 Tabletten helpen ook om vermoeidheid te verminderen.
Een tekort aan Vitamine B12 (Cyanocobalamine) kan bijdragen aan haaruitval en het ontwikkelen van grijs haar.
Eigenlijk is er geen maximum aan vitamine B12 omdat alles wat je teveel inneemt niet wordt opgenomen.
De artsen van het B12 Institute hebben veel patiënten met B12 tekort gezien en behandeld. Ook staan wij via patiënten-fora in contact met duizenden anderen. Wij zien dat pillen of smelttabletten soms helpen, maar op de lange termijn en bij ernstige klachten (vooral neurologische en psychische) niet.
Darmproblemen kunnen leiden tot een tekort aan vitamine B12. Een tekort aan vitamine B12 staat een herstel van de darmwand in de weg. Daarom is het belangrijk om bij darmziektes een eventueel tekort aan vitamine B12 aan te vullen!
Voor je gezondheid kun je het beste kiezen voor de magere of halfvolle yoghurt, en dan de 'naturel' variant zonder toegevoegd suiker. Yoghurt bevat veel goede voedingsstoffen, waaronder eiwit, calcium en vitamine B12 en B2.
Er is geen noodzaak toe om duurdere pillen te slikken.” Als het om de werkzame inhoud van de vitamine pillen gaat, zijn de vitamines van goedkopere huismerken namelijk vrijwel gelijk aan de vitamines van A-merken.