De vrije slag mag niet gezwommen worden in een slag die eerder in de
Individuele vrije slag onderdelen kunnen ook gezwommen worden met een van de officieel gereguleerde slagen (schoolslag, vlinderslag of rugslag). Voor het vrije slag onderdeel van wisselslag zwemwedstrijden kan men echter geen schoolslag, vlinderslag of rugslag gebruiken .
Per definitie staan vrije slag-evenementen atleten toe om elke zwemstijl te gebruiken die ze willen . Echter, één techniek, de front crawl, wordt zo veel gebruikt tijdens vrije slag-wedstrijden dat het praktisch synoniem is met de term "vrije slag."
Borstcrawl is de snelst bekende zwemslag; hij verslaat dus de schoolslag, rugcrawl en de vlinderslag. Om deze reden wordt de borstcrawl vaak gebruikt bij de vrije slag competitie.
Nieuwe zwemmers leren doorgaans pas vlinderslag als ze veel meer ervaring hebben en een beter lichaamsbewustzijn in het water. Bij vrije slag kun je met minimale schopbewegingen toch nog redelijk snel zwemmen . Dat lukt je niet met vlinderslag!
Hoewel de vlinderslag niet de snelste is, kan het voor sommige zwemmers nog steeds effectief zijn. Concluderend wordt de vrije slag over het algemeen beschouwd als de snelste slag in het wedstrijdzwemmen.
Butterfly wordt vaak beschouwd als de moeilijkste van de vier zwemslagen. Het is gevorderd omdat de techniek niet gemakkelijk te overwinnen is door kracht, en het vereist veel oefening om te werken aan timing, positie en andere technische aspecten.
Vlinderslag. De vlinderslag is een moeilijke vermoeiende slag en daardoor een uitstekend trainingsmiddel om je uithoudingsvermogen te vergroten. Na de borstcrawl is de vlinderslag de snelste zwemslag.
Een vlinderslag is een van de beste calorieverbrandingstechnieken, met een gemiddelde calorieverbranding van ongeveer 649 calorieën tijdens de 60 minuten durende zwemperiode voor een persoon van 130 pond, volgens ShapeFit. Zwemmen vermindert de druk op het lichaam , dit komt door het drijvende water.
Bij vlinderslag werken de armen min of meer zoals bij crawl (weliswaar tegelijk dan), en worden vooral de buik- en lendenspieren meer aan het werk gezet. Voor het bovenlichaam wordt de beweging ingezet met de grote borstspier en de brede rugspier, en zorgen de biceps en triceps voor trekkracht in het water.
Zoals iedereen die heeft gewerkt aan het verbeteren van zijn zwemmen je kan vertellen, is vrije slag ingewikkeld . Al je ledematen bewegen op verschillende momenten en op verschillende manieren, je moet je zorgen maken over je ademhaling en je moet op het wateroppervlak blijven.
Butterfly: Voorwaartse start. Zwemmers mogen één armtrek en zoveel trappen als gewenst uitvoeren bij de start en het keerpunt, maar het hoofd moet boven water komen bij de 15-metermarkering . De eerste armtrek moet de zwemmer naar de oppervlakte brengen. Armen moeten gelijktijdig trekken en herstellen, met voorwaartse armbewegingen over het wateroppervlak.
Zorg ervoor dat je flip turns solide zijn. Langzame turns kunnen je over het algemeen echt vertragen en je moet er 19 doen.
De zwemslag die het minst wordt gebruikt door zwemmers is de zogenaamde vlinderslag. Het is niet alleen een erg moeilijk slag om aan te leren, maar ook nog eens ontzettend zwaar om te zwemmen.
Adem laat in de slagcyclus .
Een snelle, efficiënte vlinderslag betekent dat je ademt zonder het ritme van de trek en schop te verstoren. Een snelle aanwijzing die zwemmers kunnen gebruiken om goed te ademen tijdens de vlinderslag is het verbinden van de handen-onder-de-borst met de ademhaling.
Wat is de beste zwemslag om spieren op te bouwen? Omdat de vlinderslag de meeste spieren gebruikt, is deze het beste voor het opbouwen van spieren . Met deze zwemtechniek gebruik je je hele lichaam, wat kan bijdragen aan meer slankheid en spierspanning.
Snelheid en ergonomie
Echter, vanwege de sterke daling in snelheid tijdens de herstelfase, is het marginaal langzamer dan de schoolslag , vooral over langere afstanden. Bovendien vereist de vlinderslag een ander niveau van fysieke inspanning, wat bijdraagt aan het langzamere algehele tempo dan de schoolslag.
Dat klopt! Vrije slag (de snelste) , vlinderslag, rugslag en dan schoolslag!
Die beweging van boven naar onder werd door zwemmers nagebootst en werd de dolfijnbeenslag genoemd. De Japanner Jiro Nagasawa was vlak na de Tweede Wereldoorlog de eerste topzwemmer die de nieuwe arm- en beenbeweging combineerde.De vlinderslag was geboren.
Vrije slag, schoolslag en rugslag zijn de meest beginnersvriendelijke zwemslagen en zouden moeten helpen om zelfvertrouwen in het water op te bouwen. De vlinderslag daarentegen is fysiek veeleisend en wordt meestal later geleerd als men kracht, uithoudingsvermogen en techniek heeft ontwikkeld met basisslagen.
Vlinderslag is de zwaarste zwemslag binnen de vier zwemslagen (schoolslag, borstcrawl, rugcrawl en vlinderslag).
Het meest terugkerende probleem bij de beenbeweging schoolslag zijn de 'steekvoeten'. Kinderen strekken de voeten tijdens de stuwfase, maar kunnen hierdoor maar weinig water verplaatsen en halen te weinig rendement uit hun beenslag. Kinderen die dit fout hebben aangeleerd, hebben een hardnekkig probleem.
Vrije slag: Ook wel frontcrawl of "vrije" genoemd - dit is de snelste slag en de slag die de meeste zwemmers het langst kunnen doen zonder moe te worden - ironisch genoeg is het veel vermoeiender voor een beginner dan schoolslag of (voor sommigen) rugslag. Bij het oefenen is vrije slag de standaardslag om te doen.
De vlinderslag is waarschijnlijk de moeilijkste slag om uit te voeren en vereist de meest verfijnde techniek en kracht.
Zwemmen is méér dan alleen een conditietraining. Het is alles behalve een beetje 'dobberen'. Water is 800% compacter dan lucht, waardoor zwemmen valt onder weerstandstraining. In tegenstelling tot bijvoorbeeld fietsen of hardlopen - waarmee je vooral je benen traint - is zwemmen een echte fullbody workout.