Door het overstrekken kunnen er klachten ontstaan, zoals het verzwikken van enkels en snel vallen. Maar niet elk kind met hypermobiliteit ervaart de klachten. - Leeftijd: bij kinderen en adolescenten komt het ook vaker voor. Kinderen kunnen er wel over heen groeien.
Hypermobiliteit is niet te genezen, maar u kunt door het opvolgen van bepaalde adviezen er wel voor zorgen dat u uw gewrichten beschermt en niet overbelast. Aandachtspunten tijdens de dagelijkse activiteiten zijn: Gebruik uw grote gewrichten.
Het komt vooral voor bij kinderen en jongeren en verdwijnt vaak naarmate men ouder wordt .
Sport is heel goed voor kinderen met hypermobiliteit. Vooral zwemmen is een goede sport om lekker te bewegen en de spieren te trainen. Ook yoga of pilates zijn goede sporten om te beoefenen.
Hypermobiliteit en sport
Gewrichten kunnen door de grote bewegelijkheid instabiliteitsklachten geven. Dit kunnen pijnklachten zijn, of zelfs leiden tot (sub)luxatie van het gewricht (zoals een schouder uit de kom). Als hiervan sprake is, kunnen contactsporten (bijvoorbeeld rugby en football) ontraden worden.
Hypermobiliteit hoeft geen klachten te geven.Wel kan je pijn krijgen aan je spieren of gewrichten. Ook raken je spieren vaak sneller overbelast omdat ze harder moeten werken om je gewricht(en) stabiel te houden. Als je door hypermobiliteit spier- of gewrichtsklachten krijgt, heet het hypermobiliteitssyndroom (HMS).
Begeleide, zware krachttraining wordt verdragen en kan gunstig zijn voor vrouwen met kniepijn en hypermobiliteit van het kniegewricht: een reeks casussen - PMC.
Vandaag zal ik echter uitleggen hoe gunstig cardio kan zijn voor hypermobiliteit en hoe u het veilig in uw routine kunt integreren. Cardio is het type oefening dat uw hart en longen laat pompen en zuurstof naar de spieren transporteert. Het kan helpen vermoeidheid te verminderen en uw energiecapaciteit te vergroten.
De pezen, gewrichtsbanden, kraakbeen, bot en tussenwervelschijven zijn zwakker en rekbaarder. Doordat de banden om de gewrichten langer zijn dan “normaal” is de bewegingsuitslag van de gewrichten extra groot. Dit kan voordelig zijn, bijvoorbeeld als je danser(es) bent.
Hypermobiliteit kan een belemmering vormen voor wandelaars en hardlopers, maar het dragen van de juiste schoenen kan klachten verminderen. De juiste schoen kan helpen de voeten en enkels te stabiliseren en pijn en vermoeidheid te verminderen.
Het vermogen van een gewricht om verder te bewegen dan zijn normale bewegingsbereik is gewrichtshypermobiliteit. Dit kan heel vaak voorkomen bij kinderen (10%-15%) en neemt meestal af met de leeftijd . Het is niet ongewoon om een paar hypermobiele gewrichten te hebben. Bij de meeste mensen veroorzaakt dit geen problemen en is er geen behandeling nodig.
Doordat het hypermobiliteitssyndroom nog een vrij onbekende chronische aandoening is, zijn geen gegevens bekend over het aantal personen dat hier last van heeft. Wel is bekend dat het HMS vaker bij vrouwen voorkomt dan bij mannen en bij Aziaten en Afrikanen meer voorkomt dan bij mensen van Europese afkomst.
Uw kind kan een uitkering voor gehandicapten (DLA) aanvragen als hij of zij jonger is dan 16 jaar, gehandicapt is en extra hulp nodig heeft om voor zichzelf te zorgen of moeite heeft met lopen of zich verplaatsen . DLA is niet afhankelijk van het inkomen.
Hypermobiliteit is niet te 'genezen'. Er bestaan geen medicijnen die de hypermobiliteit tegengaan. Wel kan men de klachten verminderen door de spieren en pezen meer belastbaar te maken, zodat zij de gewrichten beter kunnen stabiliseren. De fysiotherapeut kan u oefeningen aanreiken om de spieren en pezen te trainen.
Hypermobiliteit is een (erfelijke) aandoening in het bindweefsel.
Er zijn geen medicijnen om hypermobiliteit tegen te gaan. U kunt wel de klachten bestrijden, bijvoorbeeld met eenvoudige pijnstillers zoals paracetamol. Als u gezwollen en ontstoken gewrichten heeft, kunnen ontstekingsremmende pijnstillers (NSAID's) u helpen.
Er wordt door de reumatoloog onderzocht of de hypermobiliteit veroorzaakt wordt door een genetische bindweefsel ziekte zoals bijvoorbeeld Ehlers-Danlos of Marfan. Daarnaast word aandacht besteed aan het feit of de ervaarde klachten verklaard worden door hypermobiliteit.
Als je hypermobiel bent, zijn je gewrichtsbanden en pezen te soepel. Je gewrichten krijgen daardoor niet genoeg steun en worden te beweeglijk. Hierdoor kan je pijnklachten krijgen. Meestal merk je aan je vingers, knieën en wervelkolom dat je hypermobiel bent.
Bij hypermobiliteit zijn uw gewrichtsbanden en pezen te soepel. Daardoor krijgen uw gewrichten niet genoeg steun en worden ze te beweeglijk. U kunt bijvoorbeeld de vingers verder strekken dan anderen en uw gewrichten zijn erg soepel.
Sommige mensen moeten mogelijk contactsporten met hoge impact en te veel stretchen vermijden. Activiteiten zoals weerstandstraining, zwemmen, pilates en tai chi bieden veiligere manieren om kracht, stabiliteit en botgezondheid op te bouwen.
EDS is een aandoening aan het bindweefsel die vaak forse lichamelijke beperkingen kent, maar helaas nog veel te weinig bekend is bij zorgverleners en artsen. Eigenlijk altijd zie je progressie in de loop van de tijd, het wordt dus erger.
Zwemmen, wandelen en fietsen zijn geweldige activiteiten en kunnen deel uitmaken van uw dagelijkse routine . Het is belangrijk om goede wandel-, sta- en zithoudingen aan te moedigen.
Oefeningen voor hypermobiliteit #4: Squats
Begin met kleine oefeningen en probeer niet te laag te gaan . Concentreer je op je mechanica, buig vanuit je heupen en steek je kont naar voren alsof je op een stoel gaat zitten.
Hypermobiliteit betekent niet dat je niet kunt rennen . Het betekent alleen dat je jezelf beter in de gaten moet houden. Er is geen universele remedie. 'Neem de tijd om te luisteren naar hoe je lichaam reageert en herstelt van je training, zegt Waloch.
Evenwicht en proprioceptie, maar ook pijn, spierkracht en kwaliteit van leven verbeterden aanzienlijk door een acht weken durend programma van gesloten ketenoefeningen (gewichtdragende oefeningen) in combinatie met oefeningen op een evenwichtsbord.