Mag ik sporten met een gescheurde meniscus? Er wordt geadviseerd om direct na het scheuren van de meniscus een aantal dagen rust te nemen. Daarna is het verstandig om rustig aan weer te bewegen. Zo kun je bijvoorbeeld een stukje lopen of fietsen.
Wat je wel of niet kunt doen als je meniscus gescheurd is, hangt af van je persoonlijke situatie en de pijn die je ervaart. Over het algemeen wordt aangeraden om wel voorzichtig te blijven bewegen, maar hardlopen zal in het begin waarschijnlijk niet mogelijk (en ook niet prettig) zijn.
Bij veel pijn is het verstandig om uw knie een paar dagen rust te geven.Dit betekent dat u wel kleine stukjes mag lopen. Het kan helpen om te lopen met krukken (te huur bij de Thuiszorgwinkel). Als u gaat zitten of liggen, leg dan uw been hoog, bijvoorbeeld op een stoel of op de bank.
Vaak is het mogelijk om op een knie te lopen met een gescheurde meniscus, waardoor veel mensen een doktersbezoek overslaan. Echter, binnen enkele dagen kan de knie progressief verslechteren , stijf, gezwollen en pijnlijk worden.
Kan ik weer hardlopen zonder meniscus? Veel mensen die een meniscectomie hebben gehad kunnen daarna weer alles doen.Sporten en dus ook weer hardlopen is mogelijk. Soms bestaat de kans dat de knie wat eerder artrose gaat ontwikkelen.
De verhoogde kans op osteoartritische verandering in het tibiofemorale gewricht na meniscectomie is goed gedocumenteerd . Dit besef leidt er vaak toe dat artsen patiënten die eerder recreatief aan hardlopen deden en een meniscectomie hebben ondergaan, adviseren om te stoppen met alle recreatieve hardlopen.
Een scheur in de meniscus kan pijn in de knie veroorzaken en eventueel ook een klikkend gevoel. De knie is vaak dik/opgezwollen door vochtophoping in de knie. Het kan zijn dat de knie op 'slot' schiet. Het lukt dan niet om de knie volledig te strekken.
Een meniscusblessure heeft zowel warmte als ijs nodig om herstel te bevorderen. Ik raad aan om de eerste paar dagen na de blessure ijs te gebruiken om de pijn te helpen beheersen. Na een paar weken raad ik aan om over te stappen op warmte als de pijn goed onder controle is . De warmte helpt bij gewrichtsstijfheid en gewrichtsmobiliteit.
Het is de bedoeling dat u na 1 week weer zonder krukken kunt lopen. Na 2 weken kunt u weer fietsen en autorijden. In de eerste weken moeten zowel de pijn als de zwelling minder worden. Na 4 tot 6 weken mag u weer sporten of zwaar fysiek werk doen.
Mag ik autorijden na een behandeling voor een gescheurde meniscus? U mag niet direct na een operatie om een gescheurde meniscus te repareren autorijden, dus u hebt iemand nodig die u uit het ziekenhuis haalt. Of u nu herstelt van een operatie of fysiotherapie ondergaat, u mag alleen autorijden als u comfortabel een noodstop kunt maken .
Als de scheur zich meer aan de binnenkant bevindt, is de kans op genezing kleiner en is de kans op een hechting of verwijdering van een deel van de meniscus groter. Als er een stuk van de meniscus beschadigd is en eventueel wordt verwijderd, neemt de kans op knieartrose toe.
'We weten eigenlijk niet goed of een meniscusscheur kan helen, maar we weten wel dat een ontsteking kan verdwijnen. Fietsen is daarbij een hele goede vorm van activiteit. ' Als fysiotherapie en bewegen niet goed lukken vanwege de pijn in de knie, dan kan een injectie met corticosteroïden helpen.
Een gescheurde meniscus geneest meestal niet vanzelf. Soms kan de scheur gehecht worden, maar meestal zal het gescheurde gedeelte van de meniscus verwijderd worden. Er wordt zo weinig mogelijk van de meniscus verwijderd, om de schokabsorberende functie van de meniscus zo goed mogelijk te bewaren.
Doorgaan met hardlopen met een gescheurde meniscus kan het genezingsproces vertragen en langdurige pijn en meniscusschade veroorzaken . Het is het beste om te wachten tot de ontsteking en het gevoel van instabiliteit zijn verdwenen. Hardlopen is een zeer repetitieve activiteit die de gewrichten van het onderlichaam belast.
Als de knie niet zo dik is, niet veel pijn doet en u op het been kunt staan, probeer dan gewoon te blijven bewegen. Dan wordt de knie sneller beter. Bij veel pijn is het verstandig om uw knie een paar dagen rust te geven. Dit betekent dat u wel kleine stukjes mag lopen.
Testen om aan te tonen dat een meniscus is gescheurd
De meest betrouwbare manier om te onderzoeken of jouw meniscus gescheurd is zoals eerder gezegd een MRI-scan. De orthopedisch chirurg bepaalt uiteindelijk of een MRI noodzakelijk is.
Mag ik sporten met een gescheurde meniscus? Er wordt geadviseerd om direct na het scheuren van de meniscus een aantal dagen rust te nemen. Daarna is het verstandig om rustig aan weer te bewegen. Zo kun je bijvoorbeeld een stukje lopen of fietsen.
De tekenen van een meniscusverstuiking lijken op die van een meniscusscheur . Beide kunnen kniepijn, zwelling en stijfheid omvatten. Niet in staat zijn om uw knie te bewegen en ploppende geluiden te horen, kan duiden op een ernstiger letsel. Hoe intenser uw symptomen, hoe waarschijnlijker het is dat uw letsel een scheur is en geen verstuiking.
Klachten van een gescheurde meniscus worden meestal vanzelf minder. Dit herstel kan wel meer dan 3 maanden duren. In die tijd kun je een aantal dingen zelf doen. Als je knie niet zo dik is en je niet veel pijn hebt, dan kun je proberen gewoon te blijven bewegen.
Als er een scheur ontstaat in de meniscus leidt dit tot een lokale pijn ter hoogte van de gewrichtsspleet met soms ook een klikkend gevoel wanneer het gescheurde stukje verspringt in het gewricht. Een instabiel gevoel van de knie kan ook ervaren worden.
Behandelingstechnieken voor meniscusscheuren
Massage – Diepe weefselmassage, myofasciale release of triggerpointtherapie kunnen helpen spierspanning te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren . Gewrichtsmobilisatie – Zachte bewegingen van het gewricht kunnen de gewrichtsmobiliteit verbeteren en stijfheid verminderen.
Een MRI is 70 tot 90 procent nauwkeurig in het identificeren of de meniscus gescheurd is en hoe erg. Meniscusscheuren zijn echter niet altijd zichtbaar op MRI's .
Op een röntgenfoto is een gescheurde meniscus niet te zien, omdat op gewone röntgenfoto's alleen maar bot te zien is. De menisci zijn van kraakbeen. Als het nodig is kan er een MRI-onderzoek gedaan worden. Maar zelfs na een MRI-onderzoek kan de arts niet altijd met zekerheid zeggen of de meniscus gescheurd is.
Fietsen met een lichte weerstand is een goede oefening voor de knie. Meestal is het prettig het zadel iets hoger te hebben dan u gewend bent. De knie hoeft dan minder ver te buigen. Fiets 10 tot 15 minuten met een lichte weerstand.
De orthopeed kan u helpen bij: Klachten aan gewrichten: bijvoorbeeld slijtage (artrose) of pijn van uw meniscus. Klachten aan uw gewrichtsprothese: bijvoorbeeld pijn, stijfheid of instabiliteit. Pijn in spieren en pezen: bijvoorbeeld een spierscheurtje of sportblessure.