Waarom is zelfreflectie zo moeilijk? Zelfreflectie is moeilijk omdat het lastige is om objectief kritisch naar je eigen overtuigingen en waarden te kijken.
Nadelen van regelmatige reflectie: Door reflectie wordt een object glanzend en kunnen we het object zelf niet zien, maar wel ons beeld erin, omdat het als een spiegel fungeert . Om een object te kunnen zien, moet het licht onregelmatig reflecteren.
Bij kritische zelfreflectie staat het begrip 'zelfcompassie' centraal, een belangrijke vaardigheid en voorwaarde om compassie voor anderen te kunnen voelen.
Een kritische reflectie (ook wel een reflectief essay genoemd) is een proces van het identificeren, bevragen en beoordelen van onze diepgewortelde aannames – over onze kennis, de manier waarop we gebeurtenissen en kwesties waarnemen, onze overtuigingen, gevoelens en acties.
Narcisten hebben weinig of doorgaans geen zelfreflecterend vermogen. Sterker nog: ze leggen de eigen vraagstukken graag bij een ander neer. Ze kijken niet kritisch naar zichzelf, maar ze projecteren hun eigen gedrag op de ander. En dat projecteren bestaat doorgaans uit de ander beschuldigen en de schuld geven.
Aanleiding: Wat is er gebeurd?Belangrijk: Wat was belangrijk voor je?Conclusie: Welke conclusie trok je over hoe te handelen?Doen: Handelde je ook zo of deed je iets anders?
Reflectief denken omvat in essentie drie processen: iets ervaren, nadenken (reflecteren) over de ervaring en leren van de ervaring .
Een gebrek aan tijd en ondersteuning kan een tol eisen van uw vermogen om te reflecteren, vooral als u nadenkt over iets waar u de hele dag mee bezig bent geweest. Het laatste wat u wilt doen is 's avonds naar huis gaan en erover nadenken!
Het ongelukkige resultaat is dat we vaak vastlopen . Een gebrek aan persoonlijke reflectie kan er bijvoorbeeld toe leiden dat we in een baan blijven die we niet leuk vinden of in een relatie die niet goed loopt. Een gebrek aan reflectie zorgt ervoor dat we gewoon blijven rennen en proberen om bij te blijven, zelfs als het niet goed gaat.
Bij reflectie kijk je naar jouw rol in een situatie, hoe je daarmee omging en wat dat beïnvloedde. Je kunt jezelf vragen stellen als: 'Wat maakt dat ik dit op deze manier heb aangepakt?' en 'Welke overtuigingen speelden een rol?' Bevraag jezelf of anderen over wat je denkt, voelt en wilt.
: Reflecteren op je eigen acties kan een ongemakkelijke ervaring zijn ; gevraagd worden om de prestaties van een peer te evalueren is dat nog meer, vooral als er nog geen positieve werkrelatie is opgebouwd. Dit kan leiden tot nutteloze, algemene oordelen zoals 'Dat was echt goed' of 'Ik heb die les helemaal verknoeid'.
Het is ongemakkelijk .
Het gaat om het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid, wat gevoelens van ongemak, kwetsbaarheid en zelfs defensiviteit kan oproepen. Zeker, het kan leiden tot geweldige inzichten, maar het kan je ook een beetje ongemakkelijk laten voelen.
Personen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis mankeren niets, althans zo zien zij dat zelf. Zelfreflectie is afwezig. Zij zoeken daarom ook geen hulp en zitten al helemáál niet op deze diagnose te wachten.
Het ABCD-model. Waarbij 'A gedrag' getypeerd wordt als frustratieagressie gericht op zich zelf, 'B gedrag' als frustratieagressie op de organisatie of het beleid, 'C gedrag' als instrumentele agressie en 'D-gedrag' als (be)dreigend en fysiek: bedreiging op persoon, spullen te gooien of de ander aan te raken.
De STARR-methode is de meestgebruikte methode om te reflecteren op je eigen handelen, bijvoorbeeld in een reflectieverslag. STARR staat voor situatie, taak, actie, resultaat en reflectie. Als je de STARR-methode gebruikt, geef je antwoord op vragen over de situatie, taak, actie, het resultaat en de reflectie.
Wat is het ABC-model? Het ABC-model is een ezelsbruggetje dat de drie fasen vertegenwoordigt die ons gedrag bepalen : Activerende gebeurtenissen: er doet zich een negatieve situatie voor. Overtuigingen: de verklaring die we creëren voor waarom de situatie is gebeurd. Gevolgen: onze gevoelens en gedragingen als reactie op tegenspoed, veroorzaakt door onze overtuigingen/
Zelfreflectie is tweeledig: Je durft naar jezelf te kijken en je bent je bewust van de impact van jouw gedrag op anderen. Je bent je ook bewust van de impact van het gedrag van anderen op jou.
Het bevordert continu zelfbewustzijn, geeft je kracht, zorgt ervoor dat je gewaardeerd wordt en geeft je het zelfbewustzijn dat je nodig hebt om je potentieel sneller te bereiken . Als jij, als jonge professional, wilt opstijgen, doe dan wat degenen die succesvol zijn doen. Denk na over verrassing, frustratie en falen. Maak het onderdeel van je leven.
Veel patiënten met borderline hebben een gebrek aan zelfreflectie en inlevingsvermogen. Ze hebben moeite met mentaliseren. Dat betekent dat ze zichzelf niet van buitenaf kunnen zien en niet weten wat er in een ander omgaan.
Narcistische personen zijn daardoor erg gevoelig voor kritiek, waardoor ze geïrriteerd en kwaad kunnen reageren. Wanneer je last hebt van een narcistische persoonlijkheidsstoornis voelt kritiek namelijk alsof je onderuit gehaald wordt.
Mensen die niet zelfbewust zijn, zijn bang om kwetsbaar te zijn . Ze zijn bang dat ze door anderen beoordeeld of afgewezen zullen worden, waardoor ze zich niet bewust zijn van hun gevoelens, gedachten, motieven en gedrag.