De onderzoekers noemen de resultaten een risicofactor voor neurologische aandoeningen. “Vitamine D-tekort bleek verband te houden met een substantieel snellere achteruitgang op het gebied van het episodisch geheugen en executieve functies.
Vitaminetekort. Een tekort aan vitamine B12 of B1 (ook thiamine genoemd) kan een geheugenstoornis veroorzaken. Een vitamine B1-tekort komt vooral voor bij personen met een alcoholverslaving met zeer slechte eetgewoonten.
Conclusies. Onze bevindingen suggereren een verband tussen ernstig vitamine D-tekort en afname van visueel geheugen, maar geen verband met afname van verbaal geheugen . Ze rechtvaardigen verder onderzoek in prospectieve studies die verschillende geheugensubtypen beoordelen.
Onderzoek laat zien dat mensen met een lage vitamine D status meer achteruitgang van de hersenwerking hebben en relatief vaker dementie ontwikkelen.
Meta-analyses uit 2020 en 2017 tonen aan dat lage niveaus van vitamine B12 en foliumzuur samenhangen met depressie. De onderzoekers vonden dat suppletie met deze vitaminen kan bijdragen aan de verbetering van depressieve symptomen, vooral in populaties met een bestaand tekort.
V: Hoe helpt vitamine D de hersenen? A: Vitamine D is neuroprotectief, reguleert het immuunsysteem en helpt bij de calciumbalans. Het is ook betrokken bij de regulering van veel genen die belangrijk zijn voor de hersenfunctie . Hoewel vitamine D wordt beschouwd als een vitamine, werkt het als een neurosteroïde en speelt het een belangrijke rol in de hersenen.
Conclusie: Onze resultaten bevestigen dat vitamine D-tekort geassocieerd wordt met een substantieel verhoogd risico op dementie door alle oorzaken en de ziekte van Alzheimer . Dit draagt bij aan het voortdurende debat over de rol van vitamine D bij niet-skeletale aandoeningen.
Gemiddeld genomen duurt het ongeveer 3 maanden om een laag niveau op peil te brengen, maar bij een veel te laag niveau duurt dit langer. Ook het seizoen, leeftijd, kleur van de huid en hoeveel vitamine D je binnenkrijgt hebben hier invloed op.
Twee belangrijke voedingsstoffen, vitamine D en K , worden in verband gebracht met een lager risico op aandoeningen zoals dementie en cognitieve stoornissen, die zich vaker voordoen naarmate we ouder worden.
Veel vitamines hebben invloed op het geheugen. Vitamine B1, B3, B6, B8, B11, B12 en C zijn goed voor het geheugen en dragen bij aan de hersenfuncties die betrokken zijn bij het beredeneer vermogen. Ze dragen ook bij aan de leerprestatie.
Naast de eetwissels is het voor je hersenen gezond om:
Genoeg water en thee zonder suiker te drinken. Een volwassene heeft elke dag 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Als het erg warm is of als je intensief beweegt, is dit nog wat meer. Drink je te weinig, dan kun je last krijgen van problemen met denken.
Zonlicht in de lente en zomer is de belangrijkste bron van vitamine D. Je lichaam maakt het zelf aan als je in contact komt met zonnestralen. Vitamine D krijg je ook een beetje binnen via voeding. Bijvoorbeeld door het eten van vette vis.
Fruit bevat helemaal geen vitamine D. Ook noten en zaden bevatten geen vitamine D. En zelfs groenten bevatten geen vitamine D. Het enige plantaardige voedingsproducten of 'groenten' dat vitamine D bevatten, zijn paddenstoelen die aan zonlicht (of UV) worden blootgesteld.
De verwarring tussen Vitamine D en D3 ophelderen
Veel mensen halen “Vitamine D” en “Vitamine D3” door elkaar. Het zit zo: “Vitamine D” is de algemene term voor zowel D2 als D3. Maar D3 is de vorm die je lichaam effectiever gebruikt en daarom is het voor de meeste mensen de beste optie als het gaat om supplementen.
Gewrichtspijn, spierzwakte en spierkrampen kunnen één van de eerste symptomen van een vitamine D tekort zijn. Dit geldt niet alleen voor de spieren in armen en benen, maar ook bijvoorbeeld de hartspier.
Vitamine D zit van nature in vette vis, zoals haring, zalm en makreel. Vlees en eieren bevatten ook vitamine D, maar minder dan vette vis. In Nederland wordt vitamine D ook toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten, maar niet aan olie.
Het innemen van vitamine D in de avond kan mogelijk de melatonineproductie ondersteunen en zo een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Dit kan vooral relevant zijn voor mensen die moeite hebben met in slaap vallen of die hun slaap willen optimaliseren.
Uit onderzoek blijkt dat een tekort aan vitamine D het serotoninegehalte in de hersenen wordt verlaagd. Een serotoninetekort kan zelfs leiden tot depressie. Uit meerdere onderzoeken blijkt het verband tussen een tekort een vitamine D en het humeur. Het sterkst is het verband bij ouderen.
De Top 5 met de allerbeste vitamine D voor ouderen is als volgt: Vitakruid Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 9,5)Orthica Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 9,2)New Care Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 8,4)
Galantamine, rivastigmine en donepezil worden gebruikt bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer, Parkinson-dementie en Lewy body dementie. Artsen schrijven deze medicijnen voor in de eerste fase van Alzheimer. Voor Parkinson-dementie en Lewy body dementie worden ze ook in een latere fase van de ziekte gegeven.
Wat als je een dosis vergeet? Als je een dosis vitamine D vergeet te geven, hoef je je geen grote zorgen te maken.
Vitamine D-tekort is erkend als een cruciale factor in de pathobiologie van neurologische aandoeningen . Vitamine D-tekort beïnvloedt genexpressie, calciumhomeostase, oxidatieve stress en immuunfunctie.
Wij vonden een duidelijk verband tussen lage vitamine B12- niveaus en progressieve cognitieve achteruitgang. Er is daarom meer onderzoek nodig om de waargenomen verbanden op grotere schaal te bevestigen en te verfijnen en om te bepalen of deze verandering zal leiden tot een vermindering van de cognitieve achteruitgang.