Tips voor mensen met een hersenschudding of hersenkneuzingDoe rustig aan, maar ga niet dagenlang in bed liggen. Gebruik geen drugs en drink geen alcohol, zeker niet in de eerste dagen. Zorg ervoor dat je voldoende en goed slaapt 's nachts, beperk het slapen overdag. Zorg voor korte, afwisselende activiteiten.
Dit wordt gedaan omdat er een heel kleine kans is dat er door het ongeval een bloedvaatje in de schedel beschadigd is. Sufheid is een teken hiervan. Ter controle moet de patiënt de eerste 24 uur om de 2 uur gewekt worden om te controleren of de patiënt goed helder is. Dit moet ook 's nachts gebeuren.
Drink geen alcohol en gebruik geen drugs. Alcohol en drugs maken de klachten van een hersenschudding erger. Doe geen activiteiten waarbij u een klap tegen uw hoofd kunt krijgen. Wacht met sporten zoals voetbal, tennis, skateboarden en andere activiteiten waarbij u een klap tegen u hoofd kunt krijgen.
Rust u niet genoeg, dan slepen de klachten veel langer aan, soms zelfs jaren. Begint u na een hersenschudding te vroeg opnieuw te sporten, dan loopt u veel meer kans op een nieuwe hersenschudding. De gevolgen van enkele hersenschuddingen op rij zijn veel ernstiger en blijvend.
Door een heftige val of klap is er een kleine kans dat er vocht of een bloeding in het hoofd ontstaat. Dit is van buiten niet te zien. Het kan langzaam ontstaan. Zonder medische hulp kunt u dan suf worden en bewusteloos of in coma raken.
Na een hersenschudding is het essentieel dat het brein kan herstellen. Dit geldt niet alleen voor de eerste weken, dit is nog lange tijd na de klap nodig. Slecht slapen kan op deze manier ervoor zorgen dat andere klachten langer aanwezig blijven.
Bij een lichte hersenschudding (commotio cerebri) bent u door de klap even bewusteloos. Dit duurt nooit langer dan vijftien minuten. Vaak hebt u erna ook even geheugenproblemen. U kunt zich suf voelen of u herinnert zich allerlei dingen heel moeilijk.
Te veel fysieke of mentale activiteit direct na een hersenschudding kan ernstige hersenschuddingsymptomen veroorzaken en het herstel vertragen .
U krijgt vaak te horen dat u na een hersenschudding na bijvoorbeeld enkele weken of maanden weer mag vliegen. Wij adviseren dit per geval te bekijken. Want een standaard periode kan sterk afwijken van wat u nodig heeft.
U kunt paracetamol nemen tegen de pijn. Na een paar dagen gaat de hoofdpijn meestal vanzelf weer over. Als dit na 2 weken nog niet zo is, of de hoofdpijn wordt erger, kunt u het beste contact opnemen met uw huisarts.
Aangezien stressmanagement in veel richtlijnen voor hersenschuddingen wordt benadrukt en het luisteren naar muziek bij verschillende bevolkingsgroepen een gunstig effect heeft , zou een dergelijke interventie atleten met een hersenschudding kunnen helpen ontspannen nadat ze zijn blootgesteld aan een stressfactor. Zo kan mogelijk worden voorkomen dat stress zich ophoopt.
De algemene adviezen na een hersenschudding zijn: doe de eerste dagen rustig aan, beoefen 2 weken geen contactsporten en beperk de schermtijd (kijken naar een beeldscherm).
3. Zorg dat u minimaal 8 uur per nacht kunt slapen. 4. Zorg voor een korte pauze van 10-15 minuten na elk uur dat u bezig bent geweest.
Neem ook geen aspirine of NSAID waaronder diclofenac, naproxen, ibuprofen of voltaren. Dit kan namelijk kans geven op bloedingen.
Daarom gaven we vroeger een wekadvies mee. Tegenwoordig hoeft dat niet meer, omdat het voor de artsen goed mogelijk is om te voorspellen bij welke patiënten deze complicaties kunnen optreden.
Dieet. Je mag alles eten en drinken. Het kan wel zijn dat je nog misselijk bent door de hersenschudding of -kneuzing.
Doe geen sporten waarbij u het risico loopt om te vallen of iets tegen het hoofd aan te krijgt. Na twee weken kan u dit weer oppakken, tenzij uw arts iets anders geadviseerd heeft. Slik bij erge hoofdpijn pijnstillers, zoals paracetamol.
Ook kan cafeïne je een gejaagd gevoel geven, terwijl je juist ontspanning wilt bereiken voor je herstel. Gebruik na 16.00 geen cafeïne (Dat betekent dus geen koffie, geen zwarte thee en geen andere cafeïne houdende dranken). Alcohol verstoort je slaap en is niet goed voor je herstel. Liever helemaal vermijden dus.
Ook kan het zijn dat u zich niets meer kan herinneren van de periode ná het ontstaan van het letsel. Dit noemen wij posttraumatische amnesie (PTA) en kan enige tijd duren. Omdat de hersenen gedurende deze tijd geen informatie opslaan, verdwijnt de PTA achteraf meestal niet.
Rusten is goed de eerste paar dagen na een licht TBI of hersenschudding, omdat de symptomen dan ernstiger zijn. Mogelijk moet u een korte tijd vrij nemen van werk of school, maar meestal niet langer dan 1 tot 2 dagen. Zoek ontspannende activiteiten zoals lezen en een korte wandeling maken met een vriend .
Bij een milde hersenschudding verliest u uw bewustzijn enkele minuten en bent u maximaal 24 uur uw geheugen kwijt. Als u langer buiten bewustzijn bent, heeft u een zware hersenschudding. Dit wordt ook wel hersenkneuzing genoemd. Ook kunt u een kleine bloeding in uw hersenen krijgen.
Niet te lang tv kijken, computeren, lezen, visite, of in een drukke omgeving. Vermijd de eerste weken zware sport. Neem uw klachten serieus. Ga pas auto- of motorrijden indien uw concentratie voldoende is, u snel genoeg kunt reageren op onverwachte situaties en u afstanden goed kunt inschatten.
De kans dat zich na een hersenschudding complicaties voordoen, is erg klein. Een van de eerste tekenen hiervan is dat u suf wordt. Omdat u dit zelf niet merkt, is het belangrijk dat iemand anders u hierop controleert. Dit wordt een wekadvies genoemd.
Een ontspannen lichaam en geest zijn belangrijk voor herstel. Doe daarom voldoende activiteiten die voor ontspanning zorgen zoals yoga, ademhalingsoefeningen, wandelen, meditatie, of naar muziek luisteren.