Ja. Dat wil zeggen: na je herstel kan je het normale leven weer oppakken. Matig intensief bewegen, zoals fietsen en wandelen is weer mogelijk. Er zijn ook mensen die weer intensief bewegen met een knieprothese, bijvoorbeeld skiën of hardlopen.
Als de prothese versleten raakt, is vaak een nieuwe operatie nodig. U krijgt dan een nieuwe knieprothese. Hoe meer u de knieprothese belast, des te sneller deze verslijt. Hardlopen is relatief belasten, daarom is het belangrijk dat u volledig bent gerevalideerd voordat u hiermee gaat starten.
Met een totale knieprothese is het mogelijk alle normale dagdagelijkse activiteiten te doen: onbeperkt wandelen, trappen doen, fietsen, zwemmen, dansen, tuinieren, ... (op de knie zitten is toegestaan zo mogelijk). Sportmogelijkheden na prothesechirurgie: Men kan onbeperkt fietsen, wandelen en zwemmen.
Normaal gesproken begin je met lichte intensiteitsruns op zachte ondergronden gedurende 3-4 dagen per week . Het wordt aanbevolen om de eerste twee weken te beginnen met 10 minuten voordat je de tijd geleidelijk opvoert, ervan uitgaande dat er geen pijn of zwelling in het kniegewricht is.
Ga niet hardlopen. Spring niet. Fietsen en autorijden kan pas als je je been met de kunstheup goed kunt gebruiken. Dit duurt meestal 6 weken of langer.
Til geen zware objecten en probeer langdurig staan of zitten te vermijden. Ook het maken van plotselinge draaibewegingen moet worden vermeden, omdat het luxatierisico (het uit de kom schieten van de heup) de eerste periode na de operatie het grootst is.
Als je als hardloper te snel gaat of te lang en te vaak achter elkaar traint ontstaan er irritaties die in eerste instantie niet voelbaar zijn. Door teveel, te hard en te vaak te trainen kunnen deze irritaties in de heupen uitgroeien tot een ontsteking of beschadiging aan het heupgewricht.
Je bent net met veel enthousiasme begonnen aan een nieuw hardloopprogramma. Je begint verder, sneller en vaker te rennen. Dan krijg je plotseling pijn aan de voorkant van je knie rond de knieschijf die niet weggaat. De hersteltijd van een hardlopersknie is meestal 6-12 weken .
Als het pijn doet om je knie volledig te strekken, werk dan in het pijnvrije bereik en beweeg hem voorzichtig. En dan, terwijl de botkneuzing geneest, kun je de mate waarin je je knie beweegt vergroten. Hetzelfde geldt voor staan, lopen en rennen . Beperk je gewichtdragende activiteiten tot wat je kunt doen met niets meer dan licht ongemak.
Is de operatie pijnlijk? De implantatie van een knieprothese is meestal pijnlijker en langdurig pijnlijker dan de implantatie van een heupprothese. De knie kan het eerste half jaar dik, warm en pijnlijk zijn.
Met een knieprothese kunt u dagelijkse activiteiten meestal goed doen, zoals wandelen, fietsen en het meeste (huishoudelijk) werk. Maar hurken, op de knieën zitten of zwaar lichamelijk werk lukt meestal niet met een knieprothese.
Mogelijke complicaties
Er bestaat een kans op infectie van de wond en de prothese. Een nabloeding van de wond kan optreden. Er kan een instabiel gevoel in uw knie ontstaan. Er kan een functiebeperking optreden.
De meniscus en de kruisbanden zijn niet nodig voor een knieprothese en worden verwijderd bij de operatie. De zijbanden van de knie blijven intact. Bij de operatie wordt de stand van het been zo goed mogelijk recht gemaakt. Het litteken zit aan de voorkant van uw knie.
Hardlopen met een bovenbeenprothese
Met een recht pylonbeen moet je voet iets naar buiten zwaaien om de grond vrij te maken . Deze beweging doe je door je heup naar buiten te strekken en te draaien. Het gebruik van een kniegewricht zorgt voor een betere symmetrie, vooral als je een beenamputatie hebt.
Hardlopen is niet alleen goed voor de knieën, maar ook voor het verlagen van stress en het verbeteren van jouw algehele conditie. Genoeg redenen om te starten met hardlopen! Inactiviteit vergroot de kans op artrose en andere chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht.
Het zorgt ervoor dat je knie kan buigen en strekken. Een kunstknie werkt 15 tot 20 jaar goed. Als de kunstknie versleten raakt, is vaak een nieuwe operatie nodig. Je krijgt dan een nieuwe kunstknie.
Ja. Dat wil zeggen: na je herstel kan je het normale leven weer oppakken. Matig intensief bewegen, zoals fietsen en wandelen is weer mogelijk. Er zijn ook mensen die weer intensief bewegen met een knieprothese, bijvoorbeeld skiën of hardlopen.
Kan ik nog steeds hardlopen met een pijnlijke knie? Ga niet hardlopen als u pijn in uw knie heeft . Als u na een week rust nog steeds pijn voelt, ga dan naar een huisarts of fysiotherapeut. Hoe snel u weer kunt beginnen met hardlopen, hangt af van de oorzaak van uw kniepijn en hoe ernstig deze is.
Bij botkneuzingen is rust van het grootste belang. Blijven rennen of deelnemen aan activiteiten met een hoge impact kan de blessure verergeren en het herstel verlengen .
Hardlopen is zelfs aanbevolen als je artrose in je knie wilt voorkomen. Namelijk: Uit onderzoek (1) onder 114.812 personen blijkt dat mensen die recreatief hardlopen (ongeveer 3 keer per week 10 km) slechts een artrosepercentage van 3,5% hebben, terwijl degenen die niet hardlopen een percentage van 10,2% hebben!
Iedereen kan hardlopen. Het maakt niet uit of u vrouw of man, dik of dun, jong of oud bent. Hardlopen is gezond, leuk en ontspannend. Dit document helpt u om verantwoord met de sport te starten, zodat u zoveel mogelijk van het hardlopen kunt genieten!
Een vuistregel: als uw pijn met ongeveer 2 punten op de pijnschaal is toegenomen nadat u uw oefeningen hebt gedaan, kunt u doorgaan . Als het meer is, is het tijd om het wat rustiger aan te doen en een paar dagen rust te nemen.
"Maar meerdere chirurgen, waaronder ikzelf, hebben voldoende vertrouwen in de huidige materialen om hun patiënten te ondersteunen bij hun terugkeer naar activiteiten met een hoge impact, zoals hardlopen," zegt Dr. Su. Dat gezegd hebbende, zijn er nog steeds andere chirurgen die vinden dat activiteiten met een hoge impact de kunstheup kunnen beschadigen en die een terugkeer naar deze activiteiten niet aanbevelen .
Hardlopen kent een hoger blessurerisico dan andere duursporten. Hartlopen is belastend omdat het gehele lichaam gedragen wordt en het tegelijkertijd een herhalende eenzijdige belasting is. De belangrijkste oorzaken van blessures zijn, onvoldoende herstel en rust en een gebrek aan loop specifieke belastbaarheid.
Kortom , er is geen overtuigend bewijs dat hardlopers een hoger risico lopen op knieartrose en knievervangingen .