Door mee te helpen bij de regulering van de hartslag helpt magnesium dus tegen hartritmestoornissen en hartkloppingen, waarbij hartkloppingen eigenlijk een symptoom van hartritmestoornissen zijn.
Magnesiumtekort verhoogt risico op hart- en vaatziekten bij mensen met diabetes. Mensen met diabetes type 2 en een magnesiumtekort hebben een hoger risico op hart- en vaatziekten. Dat blijkt uit resultaten van Radboudumc-onderzoekers Jeroen de Baaij en Lynette Oost.
Onder andere bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, sporters, mensen die veel stress ervaren en mensen met een chronische darmaandoening.
Wanneer het in zeer grote hoeveelheden wordt ingenomen (meer dan 350 mg per dag), is magnesium MOGELIJK ONVEILIG. Grote doses kunnen ervoor zorgen dat er te veel magnesium in het lichaam wordt opgebouwd, wat ernstige bijwerkingen kan veroorzaken, waaronder een onregelmatige hartslag , lage bloeddruk, verwardheid, vertraagde ademhaling, coma en overlijden.
Magnesium: magnesium kan de werking van bèta-blokkers versterken. Men dient hierop bedacht te zijn. Tevens kan gelijktijdige inname leiden tot verminderde opname van deze medicijnen. Daarom is het verstandig minimaal 2 uur te laten tussen inname van de bèta-blokker en de magnesium.
Versterking van effecten
Bijvoorbeeld, supplementen met vitamine K kunnen de werking van bloedverdunners beïnvloeden, omdat vitamine K helpt bij de bloedstolling. Een overmatige inname van vitamine K kan de effectiviteit van de bloedverdunner verminderen.
Kalium en magnesium worden vaak voorgeschreven aan hartpatiënten die diuretica of ''plaspillen'' nemen. Ze vervangen de elektrolyten die u verliest door de plaspillen. Voorbeelden van kaliumsupplementen zijn: Kaochlor 10%
Bijwerkingen. Vaak (1-10%): na een hoge dosis: diarree, zachte ontlasting, irritatie van het maag-darmkanaal. Zelden (0,01-0,1%): hypermagnesiëmie. Zeer zelden (< 0,01%): bij hoge doses en langdurig gebruik: vermoeidheid kan een aanduiding zijn dat een verhoogde magnesiumspiegel is bereikt.
Uit een systematische review en meta-analyse van prospectieve onderzoeken is gebleken dat hogere serumspiegels van magnesium significant geassocieerd zijn met een lager risico op hart- en vaatziekten, en dat een hogere inname van magnesium via de voeding ( tot ongeveer 250 mg/dag ) geassocieerd is met een significant lager risico op ischemische hartziekte.
Omdat magnesium door de nieren wordt uitgescheiden, mogen mensen met hart- of nierziekte geen magnesiumsupplementen nemen, behalve onder toezicht van hun arts. Het is zeer zeldzaam om een overdosis magnesium uit voedsel te krijgen.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)
Om gezond te blijven, zou de gemiddelde volwassen man 350 milligram (mg) magnesium per dag moeten binnenkrijgen. Voor de gemiddelde volwassen vrouw is dat 300 mg. Deze aanbeveling zou onder normale omstandigheden voor 97-98% van de volwassen mensen voldoende moeten zijn.
Magnesium kan een hartblokkade veroorzaken , het risico is hoger bij patiënten die al calcium- of bèta-receptorantagonisten gebruiken. Behandeling met magnesium door middel van continue infusie kan ernstige spierzwakte veroorzaken. Dit effect is significant bij serumniveaus >2 mg liter −1 , met name bij patiënten met nierfalen.
Voorbeelden zijn acebutolol, atenolol, bisoprolol, carvedilol, landiolol, metoprolol, nebivolol en propranolol. De calciumblokkers verapamil en diltiazem regelen de hartslag en heffen verschillende stoornissen in het hartritme op. Hierdoor wordt de hartslag langzamer. Voorbeelden zijn diltiazem en verapamil.
"De beste vormen zijn magnesiumcitraat, gluconaat of glycinaat ", zegt Campbell.
Het lichaam neemt wat het nodig heeft en de rest zweet je weer uit of verlaat het lichaam via de nieren of darmen. Er is dan ook formeel geen bovengrens aan de hoeveelheid extra magnesium die je mag nemen. Maar te veel is niet nodig en kan ook zorgen voor maag- en darmproblemen.
Zo is magnesium betrokken bij de ontspanning van spieren en aangezien het hart ook een spier is, heeft het mineraal hier een belangrijke rol. Maar ook bij de regulering van de hartslag is magnesium betrokken en daarmee ook bij de bescherming tegen hartritmestoornissen.
'Te veel magnesium slikken kan leiden tot diarree en andere darmklachten, waardoor je juist allerlei voedingsstoffen minder goed opneemt. Maar die klachten treden pas op bij hoge inname. Extra magnesium slikken kan dus niet snel kwaad, maar wees wel voorzichtig met de hoeveelheid.
Magnesiumtauraat. Magnesiumtauraat is een verbinding van magnesium en taurine. Vanwege de beschermende effecten op bloedvaten, zou dit een goede keuze zijn voor het behoud van gezonde hart- en bloedvaten (8).
Magnesium speelt in de eerste plaats een belangrijke rol bij de vorming van de botten. Samen met calcium zorgt het voor sterke botten en sterke tanden.
Magnesiumtekort kan gepaard gaan met de ontwikkeling van variant angina pectoris .
Ze zijn namelijk elkaars antagonisten: calcium zorgt voor het samentrekken van spieren, terwijl magnesium voor de ontspanning zorgt. Een relatief hogere inname van calcium kan de heropname van magnesium in de nieren verminderen, waardoor meer magnesium wordt uitgescheiden en het magnesiumgehalte in het lichaam daalt.
Bloedverdunners en vruchtensap
"Studies tonen aan dat je ook geen cranberry-, grapefruit- en granaatappelsap mag drinken, als je bloedverdunners gebruikt", adviseert Dr. Jay Bishop, specialist in vasculaire geneeskunde.
Opmerking: Mensen die bloedverdunners gebruiken moeten voorzichtig zijn met gember vanwege het potentieel om de bloedstolling te beïnvloeden.