Wanneer je wilt afvallen, is het een goed idee om bewerkte suikers in je dieet te vervangen door natuurlijkere alternatieven zoals honing. Thee met honing kan een uitstekende keuze zijn. Honing bevat fructose, een natuurlijke suiker, die een zoete smaak biedt zonder de negatieve effecten van bewerkte suikers.
- Honing bevordert de spijsvertering: honing werkt licht laxerend en vochtafdrijvend, en kan dus helpen bij tijdelijke constipatie. Daarnaast biedt honing ook verlichting bij maag- en darmontstekingen.
Deze is de makkelijkste. Het enige wat je hoeft te doen is een eetlepel honing in een glas warme melk te doen . De eerste stap om te beginnen met afvallen is om minder suiker te drinken en het te vervangen door honing. Een glas melk 's avonds drinken zal ook helpen om gezond te slapen.
,,Het vervangen van suiker door honing heeft weinig zin als het je gaat om afvallen. Het wordt door het lichaam gezien als dezelfde stof: koolhydraten die worden omgezet in vet. Een goede vervanging is bijvoorbeeld zoetstof, deze bevat geen kilocalorieën'', zegt Visser.
Voor de slanke lijn is honing helaas wat minder ideaal. Net als witte en bruine suiker levert honing calorieën in de vorm van suikers. Honing is voedingskundig gezien net als ''normale'' suiker een vorm van suiker, maar dan van meer natuurlijke oorsprong.
Een eetlepel honing bevat ongeveer 64 calorieën en 17 gram suiker. Voor de meeste mensen is het verstandig om de inname van honing te beperken tot één tot twee eetlepels per dag.
Het antwoord op de vraag of honing tot gewichtstoename leidt, is niet eenduidig. Het hangt af van de hoeveelheid en frequentie van consumptie. Honing bevat koolhydraten en natuurlijke suikers, die calorieën leveren, maar als het in moderatie wordt geconsumeerd, kan het een gezond onderdeel van je dieet zijn.
Warme melk met honing
Uit tryptofaan kan het lichaam serotonine maken, een stofje in de hersenen dat je helpt in slaap te vallen. Iets zoets als honing in de warme melk, vergroot de opname van het aminozuur tryptofaan.
Regelmatig honing en kaneel consumeren kan uw immuunsysteem versterken en u beschermen tegen vreemde bacteriën en virussen . Beide ingrediënten zijn een rijke bron van antioxidanten en hebben antibacteriële eigenschappen. Het kan helpen het spijsverteringsstelsel te verbeteren en verschillende maaggerelateerde kwalen te bestrijden.
Conclusie: yoghurt met honing is volgens de onderzoekers een gezonde combinatie die je regelmatig kunt eten. De twee voedingsmiddelen vullen elkaar goed aan. Honing is uiteraard wel een toegevoegde suiker. Maar omdat het iets zoeter is dan gewone suiker, hoef je er niet veel van toe te voegen om de zoetheid te krijgen.
Smelt vet: De populaire bewering dat honing-citroenwater “vet smelt” is onjuist . De beste manier om overtollig lichaamsvet te verliezen is door een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen en het aantal calorieën dat u verbrandt te verhogen.
In principe is elke soort honing onbeperkt houdbaar. Je kunt er dus gerust een paar jaar mee doen. Toch staat er wel een houdbaarheidsdatum op het etiket omdat de wet dat voorschrijft. Na verloop van tijd zal de honing gaan kristaliseren, maar dat betekent niet dat de honing niet meer goed is.
Bedenk echter dat honing een soort suiker is, dus het consumeren ervan zal uw bloedsuikerspiegel doen stijgen. Het eten van grote hoeveelheden honing, vooral consistent gedurende een lange periode, kan bijdragen aan gewichtstoename en uw risico op ziekten zoals diabetes type 2 of hartziekten vergroten ( 15 ).
Honing toegevoegd aan yoghurt ondersteunt probiotische culturen voor een gezonde spijsvertering . Als u 's ochtends geniet van een kom gewone yoghurt, is het toevoegen van een lepel honing een heerlijke manier om uw favoriete ontbijt te zoeten.
Aanbevolen hoeveelheid honing per dag
De World Health Organization (WHO) adviseert niet meer dan 2 eetlepels (ongeveer 25 tot 30 gram) honing per dag. Deze hoeveelheid helpt om van de voordelen van honing te genieten zonder het risico op een te hoge suiker- en calorie-inname.
De resultaten van deze studie suggereren dat malabsorptie van koolhydraten na normale doses honing vaak voorkomt bij gezonde volwassenen en mogelijk geassocieerd wordt met buikklachten. Honing kan een laxerend effect hebben bij bepaalde overigens gezonde individuen, waarschijnlijk vanwege onvolledige fructose-absorptie.
Wat is de conclusie? Hoewel de jury nog steeds niet zeker is wat betreft gewichtsverlies, zal een dagelijkse dosis van de mix — een theelepel honing en 1/2 theelepel kaneel in een kop groene thee of over een banaan gedruppeld — in ieder geval lekker smaken. Bekijk hier een aantal op bewijs gebaseerde tips voor snel gewichtsverlies.
Honing verlaagt het LDL (slechte) cholesterolgehalte met 6% , triglyceridengehalte met 11% en verhoogt mogelijk het HDL (goede) cholesterolgehalte. Kaneel verlaagt op zijn beurt het totale cholesterolgehalte.
Eén kopje kaneel-honingwater kan je een snelle energieboost geven, je metabolisme versnellen, je maag langdurig verzadigen, je bloedsuikerspiegel reguleren, je stoelgang stimuleren, vetverlies aanpakken en je lichaam voorzien van veel antioxidanten.
Producten met een hoog magnesiumgehalte, zoals bananen, pompoenpitten en heilbot kunnen je behoorlijk moe maken. Dit mineraal werkt namelijk als spierontspanner en kan daarom je energielevel gedurende de hele dag beïnvloeden.
In honing zit veel tryptofaan die ervoor zorgt dat uw zenuwen kalmeren. Bent u gespannen of heeft u gewoon even zin in een kalm momentje? Voeg dan een beetje honing in uw thee. Noten en zaden bevatten veel magnesium en zink.
Honing kan sporen bevatten van de clostridium botulinum-bacterie. Omdat de darmflora van een baby nog niet helemaal ontwikkeld zijn, zou dit gevaarlijk kunnen zijn. Stuifmeelpollen worden vaak ingezet als middel bij hooikoorts, omdat het histamine kan verlagen. Bij sommige mensen heeft het echter een averechts effect.
Wanneer je wilt afvallen, is het een goed idee om bewerkte suikers in je dieet te vervangen door natuurlijkere alternatieven zoals honing. Thee met honing kan een uitstekende keuze zijn. Honing bevat fructose, een natuurlijke suiker, die een zoete smaak biedt zonder de negatieve effecten van bewerkte suikers.
De antibacteriële eigenschappen van honing helpen je huid in de strijd tegen puistjes, eczeem en andere huidproblemen. Doordat honing water aantrekt, is het een geweldig hydraterend middel. De droge huid wordt gevoed en de jeuk op droge plekken verdwijnt.