Haaruitval, depressie, vermoeidheid, huidaandoeningen, kanker; Het zijn een paar gezondheidsklachten en ziekten die verband houden met een tekort aan vitamine D in het lichaam. Vitamine D speelt een rol in vele processen in het lichaam.
Het neuroprotectieve effect van vitamine D hangt samen met de invloed ervan op de productie en afgifte van neurotrofines, de synthese van neuromediatoren, de intracellulaire calciumhomeostase en het voorkomen van oxidatieve schade aan zenuwweefsel .
Vitamine E (vit E)
Naast het antalgisch effect worden er ook gunstige effecten op het perifeer zenuwstelsel gesuggereerd. Oxidatieve stress speelt een belangrijke rol bij zenuwbeschadiging na trauma.
Vaak wordt een vitamine D-tekort als oorzaak van de depressieve klachten gezien. Echter, het kan ook andersom zijn. Depressieve klachten kunnen leiden tot een tekort aan vitamine D.
Vitamine D-tekort is waargenomen bij patiënten met neurocognitieve disfunctie en neurodegeneratie . Epidemiologische literatuur heeft aangetoond inconsistente bevindingen te hebben met direct causaal en observationeel bewijs tussen hypovitaminose D en neuropathieën.
Vitamine B6 (pyridoxine) zit in veel multivitamine- en mineralensupplementen die zonder recept te koop zijn in supermarkten, natuurvoedingswinkels en apotheken. Veel mensen weten niet dat vitamine B6 perifere neuropathie kan veroorzaken, wat resulteert in tintelingen, branderigheid of gevoelloosheid, meestal in de handen en voeten.
Vitamine D-tekort is gerelateerd aan symptomen van het carpaletunnelsyndroom . Het corrigeren van vitamine D-niveaus door middel van supplementen zou de symptomen van het carpaletunnelsyndroom moeten verbeteren, hoewel er een gebrek is aan geaggregeerde gegevens over behandelresultaten.
In combinatie met een gebrek aan kalk en zonlicht leidt een gebrek aan vitamine D tot rachitis, ook wel Engelse ziekte genoemd.
Vitamine D is net zo belangrijk voor de mentale gezondheid als het essentieel is voor de fysieke gezondheid . Er is voldoende onderzoek dat aantoont dat een tekort aan de vitamine kan leiden tot depressie-achtige symptomen. Mensen met een depressie hebben een grotere kans op een vitamine D-tekort.
Een langdurig tekort aan vitamine B12 kan allerhande klachten geven: neurologische klachten zoals tintelingen, coördinatieproblemen en pijn, psychische klachten zoals neerslachtigheid, concentratieverlies en vergeetachtigheid, maar ook bloedarmoede en tandvleesproblemen.
Het vermogen van het perifere zenuwstelsel om schade te herstellen is opmerkelijk gezien het feit dat het centrale zenuwstelsel – bestaande uit de hersenen en het ruggenmerg – niet in staat is om schade te herstellen.
Achtergrond: Neurotrope B-vitamines spelen een cruciale rol als co-enzymen en meer in het zenuwstelsel. Met name vitamine B1 (thiamine), B6 (pyridoxine) en B12 (cobalamine) dragen wezenlijk bij aan het behoud van een gezond zenuwstelsel.
Spontaan herstel van de zenuw kan 1 tot 2 jaar duren. Als de zenuw is doorgesneden of gescheurd doen we altijd een operatie. Hoe goed de zenuw herstelt hangt af van hoe erg de zenuw beschadigd is en uw lichamelijke conditie. De zenuw werkt meestal nooit weer helemaal goed.
Uit onderzoek blijkt dat een tekort aan vitamine D het serotoninegehalte in de hersenen wordt verlaagd. Een serotoninetekort kan zelfs leiden tot depressie. Uit meerdere onderzoeken blijkt het verband tussen een tekort een vitamine D en het humeur. Het sterkst is het verband bij ouderen.
Vitamine D helpt ontstekingen te reguleren en ondersteunt sterke botten en spieren. Een tekort verhoogt niet alleen de ontstekingen in het lichaam, het verzwakt ook de spieren, wat extra druk op de ischiaszenuw legt .
Vitamine B12 (cobalamine)
Daarnaast is vitamine B12 nodig voor een goede werking van het zenuwstelsel. Vitamine B12 zit alleen in eiwitrijke dierlijke producten, zoals melk, melkproducten, vlees, vleeswaren, vis en eieren.
Vitamine D en depressie
Een klein, hoogwaardig onderzoek uit 2020 onder 56 deelnemers met milde tot matige depressie vond dat vitamine D-suppletie geassocieerd werd met een verbetering in de ernst van de depressie gedurende 8 weken . Dit potentiële voordeel op de lange termijn is echter niet helemaal duidelijk.
Over het algemeen kunnen sommige personen verbeteringen in hun vitamine D-niveaus opmerken binnen een paar weken na het starten van de supplementen, terwijl het voor anderen wat langer kan duren. Het is essentieel om geduldig en consistent te zijn met uw supplementenregime om uw lichaam in staat te stellen vitamine D effectief te absorberen en te gebruiken.
Gemiddeld genomen duurt het ongeveer 3 maanden om een laag niveau op peil te brengen, maar bij een veel te laag niveau duurt dit langer. Ook het seizoen, leeftijd, kleur van de huid en hoeveel vitamine D je binnenkrijgt hebben hier invloed op.
Volwassenen (en vooral ouderen) kunnen sneller botten breken. Verder kunt u meer spierpijn krijgen; met name in de bovenbenen en heupen. Daardoor kan het ook moeilijker worden om bijvoorbeeld op te staan of kan lopen zwaarder worden. Daarnaast werkt uw afweersysteem ook minder goed bij een tekort aan vitamine D.
Het belangrijkste gevolg van vitamine D-toxiciteit is een ophoping van calcium in uw bloed (hypercalciëmie), wat misselijkheid en braken, zwakte en frequent urineren kan veroorzaken . Vitamine D-toxiciteit kan zich ontwikkelen tot botpijn en nierproblemen, zoals de vorming van calciumstenen.
Uit dierstudies is gebleken dat een tekort aan vitamine D verband houdt met lage niveaus van neurotrofinen (vooral zenuwgroeifactor) en een gebrekkige neuronale calciumhomeostase . Bovendien moduleert vitamine D via zijn receptor neuronale differentiatie en neuronale groei en functie [5].
Risicofactoren voor een tekort aan vitamine D zijn onvoldoende zonlichtexpositie (in Nederland van oktober tot april, stads- en binnenleven, kleding, zonnebrandcrème), onvoldoende productie van vitamine D in de huid (donkere huid, hoge leeftijd, chronische ziekte), hoog verdelingsvolume bij overgewicht, zwangerschap, ...
Epidemiologische studies linken vitamine D- tekort aan peesaandoeningen, waaronder tendinopathie en verstoorde genezing. Suppletie met vitamine D lijkt veelbelovend voor het verbeteren van peessterkte en -functie, met name bij risicogroepen zoals atleten en ouderen.