Hielspoor behandelingEen vroege behandeling door de podotherapeut kan de duur van hielspoor verkorten. Hielspoor ontstaat met name door overbelasting, voldoende rust houden is dus belangrijk. Daarnaast is het belangrijk de voet te ondersteunen om overrekking van de pees te vermijden.
Steunzolen bij Hielspoor
Als blijkt dat de pijn veroorzaakt wordt door een afwijkende stand van uw voeten of een afwijking in uw looppatroon, kan de podotherapeut op maat gemaakte podotherapeutische zolen voor u aanmeten. Deze zolen beïnvloeden de stand van uw voeten en zorgen voor een optimale drukverdeling.
De orthopeed adviseert meestal dezelfde behandelingen voor hielspoor als de huisarts.
Hielspoor Behandeling
Vooral als je nog niet lang hielspoor hebt kun je het met zelfhulp goed behandelen. Denk dan aan rust nemen, rekoefeningen doen en goede schoenen dragen. Ook simpele middelen als de Strassburg Sock en inlegzooltjes helpen vaak.
In het kort
Kies schoenen die prettig zitten. Blijf bewegen, maar sta of loop niet heel erg lang. Hielspoor gaat meestal vanzelf over. Dit kan een aantal maanden tot een jaar duren.
Schoenen kopen als je last hebt van hielspoor
Schoenen uit de Roll Moc-, UP²-, W-Next- of de Sharky-lijnen van Wolky zijn bijvoorbeeld heel geschikt als schoen voor hielspoor, voor zowel dames en heren. Deze schoenen zitten comfortabel, hebben een goed voetbed, bieden ondersteuning en verlichten de pijn.
Massage is ook een manier om hielspoor / fasciitis plantaris en de pijnlijke symptomen daarvan te behandelen. Zoals zo vaak, is het ook hierbij weer goed dit te doen in combinatie met andere behandelingen.
Bij een peesontsteking en hielspoor kunt u een stekende pijn in de hiel bij rust en activiteit ervaren. Wanneer u bijvoorbeeld 's morgen wakker wordt, kan het zijn dat u stijfheid ervaart en dat de eerste stappen wat pijnlijk zijn.
Er is dan geen psychische oorzaak van hielspoor maar hielspoor kan daardoor een chronisch karakter krijgen. In dat geval zie je dat behandeling en steunzolen vaak maar tijdelijk helpen maar dat de klachten toch weer terugkomen.
Om een hielspoor te kunnen aantonen dient een röntgenfoto te worden gemaakt.
Als de hardheid van de zool een probleem is en pijn geeft, kunnen zachte gelhakjes een oplossing zijn. Pijnstillers: Pijnstillers kunnen verlichting geven als u ze een tijdje achter elkaar inneemt. Neem 3 tot 4 keer per dag paracetamol in; dit werkt vaak goed bij deze klachten en heeft weinig bijwerkingen.
Reuma, diabetes, overgewicht, stofwisselingsziekten en hormonale dysbalansen beïnvloeden de prognose voor hielspoor negatief. Ook dagelijkse stress zorgt voor hormonale dysbalans, waardoor het herstel wordt belemmerd. Choleterolverlagers, ontstekingsremmers en antibiotica hebben mogelijk ook invloed op het herstel.
Bij hielspoor heeft u pijn onder de hiel bij staan en lopen. Hielspoor komt waarschijnlijk door te lang te veel spanning op de pees onder uw voet. Bijvoorbeeld als u heel lang heeft gestaan of gerend. Kies schoenen die prettig zitten.
Voor de podotherapeut heeft u sinds 2011 geen verwijzing meer nodig. Een verwijzing van een arts of specialist niet nodig voor een bezoek aan de podotherapeut. Daarmee is de podotherapie direct toegankelijk geworden. Er zal wel een korte screening door de podotherapeut gedaan worden.
Podotherapeutisch onderzoek zonder vervolg (30 tot 45 minuten) € 85,45. Podotherapeutisch onderzoek, steunzolen, afleverconsult en eerste controleafspraak € 269,45. Tweede paar zolen excl. afleverconsult € 99,45 (binnen 3 maanden na aanmeten eerste paar)
Afhankelijk van de ernst van de hielpijn kan een lichte oefening als rustig wandelen nog wel goed zijn. Het is goed om in beweging te blijven en niet volledig stil te gaan zitten, maar dit kan het beste door een therapeut beoordeeld worden.
Fysiotherapie bij hielspoor kan met name helpen door het uitvoeren van rekoefeningen en het geven van krachttraining. Rekoefeningen kunnen helpen bij het oprekken van de kuitspieren. Op deze manier kunt u ervoor zorgen dat de kracht op de achillespees wordt verkleind waardoor de peesplaat minder wordt belast.
Warmte zal de pezen onder uw voet ontspannen en kan er tevens voor zorgen dat de pijn afneemt. Een makkelijke en voordelige manier is om bv in de avond op de bank uw voeten in een afwasteil te zetten gevuld met warm water of op een warme kruik te zetten. Een andere manier is het vullen van een fles met warm water.
Fasciitis plantaris is veel meer dan hielpijn. Hielspoor gaat veel verder dan alleen pijn onder de hiel: het heeft gevolgen voor het hele lichaam. Peesplaatirritatie of fasciitis plantaris wordt hielspoor genoemd in de volksmond.
Hielspoor zooltjes zijn siliconen inlegzolen of steunzolen met een goede ondersteuning van de voetboog die u eenvoudig in uw schoen kunt plaatsen. Deze zooltjes voor hielspoor zorgen voor demping en drukverdeling. Hierdoor merkt u een verlichting van uw pijnklachten bij pijnlijke hielen en/of hielspoorklachten.
Shockwave therapie wordt uitgevoerd middels geluidsgolven met hoge energie. Deze worden met een soort stift of bol direct gericht op de plek van het hielspoor, of direct op de peesplaat. Shockwave therapie kan op 2 manieren worden toegepast: radiaal of gefocust.
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen dit probleem bevorderen, zoals rood vlees. Ook te veel omega-6 vetzuren kunnen hiertoe bijdragen. Deze vetten zijn belangrijk voor de gezondheid, maar als we er te veel van binnenkrijgen en als ze niet in balans zijn met de omega-3 vetzuren, veroorzaken ze ontstekingen.
Dit zijn zogenaamde niet-steroïdale ontstekingsremmers (NSAID's). Ibuprofen is zo'n middel. Het kan in dit soort gevallen geadviseerd worden, net als Naproxen of Voltaren. De pijnstillers worden meestal oraal ingenomen, maar sommige middelen, zoals Voltaren Emulgel, kunnen ook op de huid gesmeerd worden.
Gebruik nachtspalk
Een nachtspalk houdt de voet in 90 graden ten opzichte van het onderbeen, zodat de vezels van de peesplaat opgerekt blijven gedurende de nacht. Dit vergemakkelijkt het opstarten na nachtrust.