Kruidvat Selenium Zink Tabletten bevatten belangrijke anti-oxidanten en dragen bij aan de conditie van haren en nagels. Zink is belangrijk voor de normale hormoonhuishouding. Bij Kruidvat zijn we actief bezig met duurzaamheid. Ook onze Kruidvat Merk producten worden steeds duurzamer.
De beste zinktabletten bevatten zink methionine. Deze organische zinkvorm wordt het beste door ons lichaam opgenomen. Een belangrijk criterium voor mij is daarom de aanwezigheid van deze vorm. Andere goede organische zinkverbindingen zijn zink bisglycinaat, zink citraat en zink picolinaat.
Te veel zink innemen is bijna onmogelijk wanneer je zink alleen via je voeding binnenkrijgt. Je kunt wel te veel zink binnenkrijgen wanneer je aanvullende supplementen slikt, maar ook dit is alleen mogelijk wanneer je langdurig elke dag een hoge dosering zinktabletten slikt.
Hoe lang mag ik zink innemen? Je hebt zink elke dag nodig en krijgt het dan ook elke dag binnen via je voeding. Beperk de inname van extra zink via een zinksupplement (15 mg en meer) tot enkele weken of maanden.
Zink overschot: Te veel zink is schadelijk voor het lichaam! Grotere hoeveelheden, gedurende langere tijd leiden tot overgeven, diarree en haarverlies. Ook kan een overschot aan zink de opname van andere mineralen verstoren.
Zink werkt eigenlijk op verschillende manieren tegen puistjes. Het werkt namelijk ontstekingsremmend en antibacterieel. Het ingrediënt zorgt bovendien voor afname van de talgproductie. Daarnaast heeft zink een antioxidantwerking.
Omdat de hersenen zich tijdens de slaap regenereren, kan een tekort aan zink leiden tot een verminderde slaapkwaliteit. Evenals magnesium draagt zink bij tot de omzetting van tryptofaan in serotonine en vervolgens in melatonine, het slaaphormoon.
Mogelijke gevolgen van een tekort aan zink zijn:
Gewichtsverlies. Langzame wondgenezing. Verminderde weerstand. Onrustige huid.
Supplementen met magnesium, ijzer, koper, selenium en zink kunnen op elk moment van de dag worden ingenomen. Voor de supplementen met de mineralen magnesium, ijzer, koper, selenium of zink maakt het niet zoveel uit op welk moment van de dag je ze slikt.
Daarnaast voedt zink je huid van binnenuit wat helpt bij het gezond houden van de huid. Draagt bij aan een normale hormoonhuishouding en de vruchtbaarheid van mannen en vrouwen. Sterke botten. Zink draagt bij aan de aanmaak en het behoud van sterke botten.
Zink is onder meer nodig bij de opbouw van eiwitten, de groei en ontwikkeling van weefsel, en een goede werking van het afweer-/immuunsysteem.
Merken die zink supplementen verkopen zijn bijvoorbeeld Orthica, Bonusan en Lucovitaal. VitOrtho is een merk dat zuigtabletten zink voor kinderen heeft. Zink is ook verkrijgbaar in Multi Mineralen, zoals bijvoorbeeld Orthica Calcium Magnesium Zink of in combinatie met koper zoals Vitakruid Zink methionine Koper.
Magnesium en zink dragen bij aan de instandhouding van sterke botten, magnesium draagt bij aan een normale werking van de spieren en zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
Hoeveel zink heb je dagelijks nodig? Voor een man van 18 jaar en ouder geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 9 milligram zink. Voor een vrouw van 18 jaar ouder geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 7 milligram.
Vitamine D
Vitamine D oftewel de welbekende zon vitamine. Te weinig vitamine D kan leiden tot kwalitatief slecht slapen. Het is wat lastig om vitamine D via eten binnen te krijgen. Het beste is dus om supplementen met vitamine D te nemen.
Bij te laat inslapen en 's ochtends moeilijk wakker worden is de beste tijd om melatonine in te nemen 5 tot 6 uur voordat de pijnappelklier zelf melatonine gaat aanmaken. U slaapt daardoor eerder in. U moet het dus nemen op het moment dat de natuurlijke melatonineafgifte nog niet op gang is.
Zink is belangrijk voor de werking van enzymen en voor de celgroei. Bij mensen met een zinktekort verbetert zinksulfaat de wondgenezing, vooral als er sprake is van chronische wonden, zoals doorligwonden. Het kan enkele weken tot maanden duren voor het effect merkbaar is.
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd.
Zink zorgt voor spiergroei, verbetert haargroei, het zichtvermogen, maar versterkt ook het immuunsysteem. Zink activeert eiwitten voor spierontwikkeling. Tijdens het sporten kunnen kleine scheurtjes in spieren ontstaan, zink helpt bij de celdeling om nieuwe cellen aan te maken.
Zink is een spoorelement dat wordt aangetroffen in botten, spieren, lever, nieren en huid. Het reguleert de activiteit van talloze biomoleculen waaronder groeifactoren, transcriptiefactoren en enzymen. Zink is een metaalion dat als cofactor onderdeel uitmaakt van metallo-enzymen.
Welke groente bevat zink? Er zijn meerdere groenten die zink bevatten, maar vooral spinazie, champignons en asperges staan bekend om hun grote hoeveelheden zink.
Zinkdeficiëntie heeft impact op de ontwikkeling van het immuunsysteem en op de gezondheid van de darm. Enkele studies tonen aan dat zinkdeficiëntie leidt tot een verstoorde, onnatuurlijke darmflora (dysbiose van de darmflora).