Het lichaam van een professionele wielrenner bestaat ongeveer voor 10% uit vet, 15% uit bot en 50% uit spiermassa. Dat betekent dat een wielrenner van 70 kilo toch al snel 7 kilo aan vet met zich meetorst.
Wielrennen is een duursport bij uitstek en stelt vaak zeer zware eisen aan de beoefenaar. Bovendien heeft in de laatste decennia de commercie zich van het topwielrennen meester gemaakt waardoor met het stijgen van de amusementswaarde de zwaarte nog verder is toegenomen.
Maar liefst 79% van de renners doet pogingen om gewicht te verliezen. We doen dit vooral door (logisch) minder te eten, suikerrijke voeding te laten staan of langer te trainen. Tot zo ver niets geks. Maar ook een ruime 10% van de renners gebruikt allerhande supplementen om af te vallen.
Een door de UCI voor wedstrijden goedgekeurde racefiets mag niet lichter zijn dan 6,9 kg.
Een typisch gewicht voor een high-end racefiets is ongeveer 15-17 pond (6,8-7,7 kg), terwijl modellen uit het middensegment tot 18-20 pond (8,1-10 kg) kunnen wegen . De UCI (Union Cycliste Internationale) stelt een minimumgewichtlimiet voor professionele racefietsen vast op 6,8 kilogram (ongeveer 14,99 pond).
Wat is de UCI-limiet van 6,8 kilo en waarom is dat belangrijk? In competitieverband regelt de International Cycling Union de regels, waaronder het minimaal toegestane gewicht voor racefietsen. Renners mogen niet rijden op fietsen die minder wegen dan 6,8 kg, een getal dat al meer dan 20 jaar vastligt.
De meeste mannen trekken de broek aan de voorkant naar beneden, hangen 'm over de rand om te plassen. Een andere optie is een pijp van je broek omhoog trekken en dan via de zijkant 'binnendoor' je jonge heer naar buiten te wurmen. Heel soms wordt er tijdens het fietsen geplast.
Hoe verliezen profwielrenners gewicht? Veel profs tellen calorieën en wegen voedsel zorgvuldig om ervoor te zorgen dat ze alleen de brandstof binnenkrijgen die ze nodig hebben om goed te presteren tijdens trainingen en wedstrijden . Een typisch dagelijks patroon is om een uitgebalanceerd ontbijt te eten, door te rijden tot de lunch met behulp van energieproducten en dan een vroege hoofdmaaltijd te nemen.
Een onderbroek kan juist voor wrijving en irritatie zorgen, waardoor je al snel last krijgt van je zitvlak tijdens het fietsen. Om optimaal van het comfort van de zeem te profiteren, draag je de fietsbroek dus altijd zonder onderbroek.
De goedkope en zeer dure racefiets schelen 7.500 euro in prijs. In doorsnee kost 1 kilometer gemiddeld harder rijden 2.500 euro.
Over het algemeen kan een ervaren volwassen fietser snelheden van 15-20 mijl per uur (24-32 kilometer per uur) halen op vlak terrein . Beginners moeten echter verwachten dat ze veel langzamer moeten rijden totdat ze hun vaardigheden en uithoudingsvermogen in de loop van de tijd hebben opgebouwd.
Maar hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk met fietsen? Volgens een studie gepubliceerd door Harvard Health verbrandt een persoon van 60kg elke dertig minuten fietsen ongeveer 240 calorieën met een snelheid van 20 km/u. Terwijl een persoon van 80kg zo'n 350 calorieën verbruikt.
Door regelmatig te fietsen, verhoog je je stofwisseling, wat resulteert in een verhoogde vetverbranding, zelfs nadat je de rit hebt beëindigd. Daarnaast helpt fietsen bij het opbouwen van spiermassa, wat op zijn beurt je stofwisseling verder verhoogt en je helpt bij het behouden van een gezond gewicht.
Waterpolo is het meest fysiek inspannend
"Waterpolo wordt gespeeld met roekeloze overgave en is gewelddadiger dan toeschouwers denken."
Ongeacht je talent , het vereist een langdurige, strikte levensstijl en veel training. Valpartijen met lichte tot middelzware verwondingen komen vaak voor en er kunnen zelfs levensbedreigende ongelukken gebeuren tijdens trainingen en wedstrijden ." Als Kilian niet aan het hardlopen is of op ski's staat, gebruikt hij vaak de fiets voor intensieve trainingen.
Hoe lichter uw lichaamsgewicht is, hoe gemakkelijker het is om steilere hellingen te nemen . Hoe meer gewicht u hebt, hoe harder uw benen en longen moeten pushen om de top van de heuvel te bereiken. Daarom streven veel fietsers naar zeer lage percentages en niveaus van lichaamsvet. Voor sommigen kan dit als ongezond worden beschouwd.
Vermindert buikvet en verhoogt het goede vetgehalte : 30-60 minuten fietsen (een matige intensiteit aerobe oefening die vergelijkbaar is met oefeningen zoals joggen, wandelen en zwemmen) en een gezond eiwitrijk dieet zijn een effectieve manier om buikvet te verminderen en het goede vetgehalte (high-density lipoproteïne) te verhogen.
Volgens de meest recente cijfers is het minimumsalaris voor een WorldTour-wielrenner 44.000 euro per jaar, wat aanzienlijk hoger is dan de inkomsten in de ProTeam-categorie. De meest prominente renners kunnen echter miljoenen euro's per jaar verdienen dankzij bonussen, prijzengeld en sponsorovereenkomsten.
"Doorgaans wordt er met het gezicht naar de weg geplast. Als je het andersom doet, zit je namelijk met je blote billen naar de karavaan. Dat is ook niet zo prettig."
De Tour de France-koning regeert zelfs over plassen
Als dat gebeurt, maken alle renners gebruik van de pauze. Het peloton zal wat langzamer rijden uit respect voor de leider van de race, en hij zal aan de kant van de weg gaan staan . Als zijn zaken zijn afgerond, zal hij met zijn team of anderen samenwerken om terug te navigeren naar het peloton.
Eiwitten. Eiwitten zijn essentieel voor spierherstel. Fietsers consumeren meestal vetarme eiwitbronnen zoals eieren, kip, kalkoen, vis of vetarme zuivelproducten. Rood vlees wordt meestal alleen gegeten bij het avondeten op rustdagen.
Het maximale totale gewicht van de fiets, berijder en bagage mag nooit meer dan 160 kg bedragen . Tenzij anders vermeld, zijn vouwfietsen ontworpen om een berijder van maximaal 85 kg (13st 5 lbs) en maximaal 15 kg aan bagage te vervoeren.
Hoe lang moet je fietsen om één kilo af te vallen? De gemiddelde fietssnelheid in Nederland ligt volgens de Fietsersbond rond de 15,8 km/u. Als we dan een berekening maken voor iemand die 60 kg weegt en <16 km/u fietst, dan zou je bijna 28 uur moeten fietsen om een kilogram af te vallen.