Een van de natuurlijke opties om de symptomen van astma te verlichten is het regelmatig bezoeken van een sauna. De weldaad van de sauna stimuleert het immuunsysteem en draagt bij aan een gezonde levensstijl, welke helpt astmaklachten te verminderen (bron: www.longfonds.nl).
Het regelmatig bezoeken van een sauna is een natuurlijke optie om de symptomen van astma te verlichten.
Veel mensen met astma vinden warme lucht rustgevend. Een stoombad - in een sauna of onder de douche thuis - kan helpen om slijm te verwijderen dat het ademen bemoeilijkt . Eén waarschuwing: sommige mensen vinden dat hitte hun astma erger maakt, dus het is belangrijk om te weten wat uw persoonlijke triggers zijn.
Bij astma heeft u last van benauwdheid, piepend ademen en hoesten. Als u opeens heftige klachten krijgt, noemen we dit een longaanval. De klachten komen bijvoorbeeld door pollen, huisdieren, huisstofmijt, rook, actief bewegen, stress, kou of mist. Als u rookt, is stoppen met roken heel belangrijk.
Warme lucht is niet voor alle mensen met astma een weldaad, maar veel patiënten ervaren dat een sauna het makkelijker maakt om slijm op te hoesten, wat de luchtwegen meer ruimte geeft. Een droge sauna is overigens minder aan te raden: droge lucht heeft een negatief effect op astmaklachten.
Astmapatiënten met een voedselallergie hebben vaak ernstigere astma-aanvallen. Bij volwassenen geven pinda's, noten, schaal- en schelpdieren en vis vaak de meeste klachten. Bij kinderen kunnen ook eieren, koemelk en soja klachten geven. Sommige mensen met astma reageren ook sterk op het voedingsadditief sulfiet.
Stress en emoties kunnen je klachten erger maken. Dat geldt ook voor de temperatuur en de vochtigheid van de lucht. Koude en droge lucht zorgen vaak dat je meer last heeft.
Koffie werkt volgens sommige bronnen kalmerend bij een astma-aanval. De koffie zou de luchtwegen breder maken. Deze oplossing is niet bewezen door onderzoek. Let daarom zelf goed op wat bij uw astma-aanvallen helpt.
Iedereen die de longcapaciteit wil vergroten, doet er goed aan om fruit met veel antioxidanten te eten, zoals banaan en appel. Ook tomaten zorgen voor een betere longfunctie, zo blijkt uit recent Duits onderzoek.
De warmte zorgt voor ontspanning van de spieren rondom je luchtwegen, wat leidt tot verlichting van de symptomen. Verhoogde longcapaciteit: Regelmatig saunabezoek kan bijdragen aan een grotere longcapaciteit. Dit komt door de positieve effecten op je bloedsomloop en de versterking van je ademhalingsspieren.
Het principe achter deze therapie is het gebruik van vochtige warmte, wat helpt om slijm en flegma in de longen los te maken, waardoor het gemakkelijker wordt om uit te drijven . De warme, vochtige lucht staat er ook om bekend dat het vasodilatatie bevordert - het verwijden van bloedvaten - wat de bloedstroom en zuurstoftoevoer door het hele lichaam, inclusief de longen, kan verbeteren.
Astma kan je het gevoel geven beperkt te zijn in je doen en laten. Toch is het heel gezond om te bewegen door bijvoorbeeld te wandelen. Met bewegen versterk je de ademhalingsspieren en verbetert je conditie.
Het Longfonds raadt aan om tijdens een astma-aanval rechtop te zitten. Dat kun je doen door te slapen met kussens die je omhoog houden wanneer je last hebt van astma.
Mocht je onverhoopt toch benauwd raken, dan heb je altijd iets bij de hand. Vooral sporten die het uithoudingsvermogen verbeteren zijn goed, denk hierbij aan joggen, fietsen en zwemmen. Vertel je sportbegeleider of sportgenoten van je astma.
Salie heeft een geneeskrachtige werking op je luchtwegen
Ook werkt salie goed bij andere luchtwegaandoeningen. Zo kan het verlichting geven bij hoestklachten en zelfs bij astma. Wil je dit soort klachten verminderen? Dan kun je van salieblaadjes thee trekken (vers of gedroogd) of je koopt thee waar salie in zit.
Bij mensen met allergisch astma komt allergie voor voedsel vaker voor. Bekende voedingsproducten die een allergie kunnen oproepen zijn koemelk, noten, pinda's en schelpdieren.
Patiënten met astma hebben een normale levensverwachting terwijl deze bij patiënten met COPD verminderd is. Bij patiënten ouder dan 40 jaar is het onderscheid tussen astma en COPD soms minder gemakkelijk te maken, vooral als zij roken.
Bij astma kan je meer last hebben van luchtvervuiling, zoals bijvoorbeeld in grote steden veel voorkomt. Kies daarom voor een vakantiebestemming met weinig luchtvervuiling: de bergen of de zee zijn de beste bestemmingen. Zorg ervoor dat je ruim voor vertrek je klachten onder controle hebt.
Sporten tijdens een astma-aanval is af te raden. Ook wanneer je niet helemaal klachtenvrij bent, kun je beter niet gaan sporten. Na een ziekte of als je koorts hebt gehad is het aan te raden na de eerste koortsvrije dag minstens een week te wachten met sporten.
In het verleden vertrouwden de meeste patiënten echter op verlichtende inhalers – de bekende blauwe puffers met salbutamol die kortdurende verlichting van astmasymptomen bieden. Hoewel deze puffers levensreddend kunnen zijn bij een astma-aanval, kan het gebruik ervan op continue basis astma verergeren .
Vooruitzichten bij astma
Het is niet mogelijk om te genezen van astma. Maar in deze tijd is het goed mogelijk om oud te worden met astma. Na de diagnose stelt de huisarts of longarts samen met jou een behandelplan op. Je zorgverleners helpen je om te gaan met astma.
Ja, gemberthee kan helpen bij het verminderen van symptomen van verkoudheid, zoals hoesten, keelpijn en congestie. De ontstekingsremmende eigenschappen van gember kunnen ook helpen bij het verminderen van ontstekingen in de luchtwegen.
Een lekkere thee zetten van verse tijm of gember is altijd een goed idee. Ook voor je longen. Tijm is een natuurlijk medicijn tegen hoesten, benauwdheid en keelpijn. Uit onderzoek blijkt zelfs dat tijm beter helpt tegen de behandeling van bronchitis dan een placebo.
Bij huffen wordt -in tegenstelling tot bij het hoesten- eerst diep ingeademd en vervolgens, met open mond en open keel, krachtig uitgeademd. Deze techniek helpt om sputum uit de hogere luchtwegen richting de keel te verplaatsen zodat het kan worden uitgehoest of doorgeslikt.