Oorzaken van rusteloze benen Wel is bekend dat de oorzaak niet in de benen ligt, maar in de hersenen. Er zijn een aantal factoren die de kans op rusteloze benen kunnen vergroten: Erfelijkheid. In ongeveer de helft van de gevallen zit het hebben van rusteloze benen in de familie.
Wat zijn de oorzaken van RLS? De oorzaak van het rusteloze benen syndroom ligt in een dysfunctie in de hersenen. Dit kan erfelijk zijn, of kan het gevolg zijn van een ijzertekort in de hersenen.
De oorzaak
Restless Legs Syndroom kan optreden bij ziekten als diabetes mellitus, aandoeningen van de schildklier, de ziekte van Parkinson, spataderen of reuma. Daarnaast kunnen bepaalde medicijnen, bloedarmoede of een vitaminetekort de klachten verergeren. Ook kan RLS optreden tijdens de zwangerschap.
Het rustelozebenensyndroom komt zeer vaak voor. Ongeveer 2 tot 5% van de bevolking heeft er last van. Vrouwen hebben het twee keer zo vaak als mannen. Het fenomeen neemt toe met de leeftijd, maar kan op alle leeftijden starten, zelfs al in de kindertijd.
Helaas is RLS (nog) niet te voorkomen of te genezen. Wel zijn er mogelijkheden om de klachten leefbaarder te maken. RLS kan een forse negatieve impact hebben op uw kwaliteit van leven en in ernstige vorm zelfs invaliderend zijn.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat cafeïne in voedingsmiddelen RLS veroorzaakt of verergert. Voor de hand liggend zijn thee en koffie die je beter kunt vermijden. Maar cafeïne zit ook in andere voedingsbronnen, zoals softdrinks en chocolade. Hetzelfde geldt voor alcohol.
Zo kan RLS ontstaan bij diabetes, schildklieraandoeningen, Parkinson, spataderen of reuma. RLS kan verergeren door medicijnen, zwangerschap, bloedarmoede of vitamine- en ijzertekorten. Ook komt RLS in sommige families vaker voor.
Vitamine C, Magnesium en het aminozuur L-Tyrosine hebben een heilzame effect bij rusteloze benen al bewezen. Zoals bij iedere fysieke aandoening is een doktersbezoek het beste advies. Die brengt bijvoorbeeld bepaalde tekorten in kaart en bepaalt dan een verantwoorde strategie. Wieg je benen in slaap met Bachbloesems.
Een neurologische aandoening die ook voor de medische wereld nog de nodige geheimen kent. Maar waarvan veel ook al wel bekend is. RLS is een neurologische aandoening die in veel gevallen niet meer overgaat en mogelijk verergert met het stijgen der jaren. De symptomen zijn te bestrijden, de aandoening zelf (nog) niet.
Wanneer je last hebt van onrustige benen trekken de beenspieren onregelmatig samen, wat voor pijn, kramp en ergernis kan zorgen. Het slikken van een supplement kan je magnesium te kort aanvullen!
Bewegen van uw benen zorgt ervoor dat het vervelende gevoel verdwijnt. Maar zodra u met bewegen stopt, kan het gevoel weer terugkomen. Als u niet toegeeft aan het gevoel om te bewegen, dan wordt het vervelende gevoel erger, totdat u vanzelf uw benen weer gaat bewegen.
Als de klachten ernstig blijven, kan de arts een medicijn voorschrijven zoals pramipexol. Dit medicijn gaat binnen 1 tot 3 uur na inname werken. Meestal is 1 dosering voordat u gaat slapen voldoende om 's nachts rusteloze benen te voorkomen.
Zeep in je bed. Een tip uit de oude doos: leg een stuk zeep onder je hoeslaken en je nachtelijke spierkrampen verdwijnen als sneeuw voor de zon. Kramp ontstaat namelijk door verzuring van je spieren.
De meeste mensen hebben vooral in de avond en de nacht last van rusteloze benen, waardoor het voor een verminderde nachtrust kan zorgen. Het is belangrijk om te weten dat rusteloze benen weliswaar vervelend zijn, maar dat het niet schadelijk is. U hoeft zich dus geen zorgen te maken.
Goed om – opgelost in heet water – mee af te wassen en schoon te maken. Het helpt ook tegen kramp in de benen, rusteloze benen en groeipijn bij kinderen. Leg tussen matras en onder het onderlaken aan het voeteneinde een stukje Sunlight zeep en de klachten verminderen of verdwijnen.
RLS komt bij ongeveer 6% van de bevolking voor. Restless Legs Syndrome is een bekend probleem en met de techniek van Relegs kun je de klachten heel gemakkelijk verminderen.
Op deze website lees je meer over de tekenen en indicaties van een mogelijk tekort. Volgens de Gezondheidsraad is 300-350 mg voor mannen en 250-300 mg voor vrouwen de minimale hoeveelheid magnesium die mensen dagelijks nodig hebben. De bovengrens ligt op 400 mg.
Dat zorgt ervoor dat u een overmatige drang ervaart om uw benen te bewegen, omdat dit tijdelijk verlichting geeft. Wat is RLS? Door het rusteloze benen syndroom ontstaat er een vervelend gevoel in uw benen. De klachten ontstaan meestal in de loop van de avond en duren tot het begin van de nacht.
Onrustige benen komen voor in verschillende mate. “Het doet meestal geen pijn, maar het is meer een heel vervelend en onaangenaam gevoel. Het kan grote onrust geven, ook door de sterke aandrang tot bewegen”, geeft Lonneke aan. “Soms is er wat onrust in de benen bij het tv kijken.
Stress is een belangrijke risicofactor voor rusteloze benen.Maar ook andere factoren zoals koffiegebruik, ijzertekort en vitaminetekort zorgen ervoor dat het makkelijker kan optreden. Aanpassen van je levensstijl is dus noodzakelijk als je genoeg hebt van dat beenwippen.
De oorzaak van kuitkrampen is niet precies bekend. Waarschijnlijk zijn de zenuwen in de kuit extra gevoelig en extra actief.Daardoor geven de zenuwen sneller een seintje aan de spieren om samen te trekken.
Oorzaken van vermoeide en zware benen
Zware en vermoeide benen zijn doorgaans het gevolg van een verstoorde bloedcirculatie, waardoor het bloed niet goed terug stroomt haar het hart. Sommige mensen hebben hier af en toe last van, bijvoorbeeld na een dag lang staan en bij anderen is het een alledaags probleem.
Je kan de verkrampte spier weer doen ontspannen door ze te stretchen. Dit doe je door je gewicht op het betreffende been te plaatsen en de knie te buigen, zodat je kuit uitgerekt wordt. Als je in bed ligt, kan je je tenen naar je toe trekken. Je kan spierkrampen in de benen voorkomen door voldoende te drinken.