Vaak ademen mensen die pijp roken de rook minder diep in dan mensen die sigaretten roken. En ze roken minder vaak per dag. Toch is pijproken ongeveer even schadelijk als het roken van sigaretten. Ook pijproken geeft een grotere kans op verschillende soorten kanker.
Verhitte tabak. Verhitte-tabaksproducten zijn producten die de tabaksindustrie presenteert als minder schadelijk dan tabakssigaretten en als een mogelijk alternatief voor mensen die niet willen stoppen met roken.
Als je ongeveer 1 uur waterpijp rookt, kun je dat vergelijken met de hoeveelheid rook van 200 sigaretten! Waterpijp roken is misschien zelfs nog wel ongezonder dan sigaretten roken. Het roken van een waterpijp duurt langer dan het roken van een sigaret.
Beter of slechter dan sigaretten? Het roken van tabak via een waterpijp is nog schadelijker dan het roken van de sigaret. Ook als je in gedachten houdt dat waterpijpgebruikers eerder af en toe waterpijp gebruiken terwijl sigaretten vaak dagelijks worden gerookt.
De e-sigaret is aanzienlijk minder schadelijk voor de gezondheid dan het roken van tabak. Maar mensen die niet roken, nooit gerookt hebben en vandaag geen nicotine gebruiken, raden we af om e-sigaretten te gebruiken. De roker kan er zeker zijn voordeel mee doen, alle anderen beginnen er beter niet mee.
In 2022 gaf 1,7% van de Nederlandse volwassenen die roken aan wel eens pijptabak te roken. Er zijn geen data over het roken van pijptabak onder jongeren. Gezondheidsenquête/Leefstijlmonitor, CBS i.s.m. RIVM en Trimbos-instituut (2021).
Gezonde sigaretten bestaan niet helaas. Kruidensigaretten bevat weliswaar mogelijk geen tabak maar er is altijd sprake van een verbranding. Door verbranding komen schadelijke stoffen vrij welke ongezond zijn en slecht voor uw gezondheid.
Factcheck. Amerikaanse onderzoekers stelden vast dat de longfunctie bij personen die 5 of minder sigaretten per dag rookten jaarlijks reeds met 7,7 ml daalde. Daarom besluiten ze dat er geen 'veilige' dagelijkse hoeveelheid sigaretten bestaat.
Een shisha-pen (ook wel elektronische waterpijp, e-waterpijp of waterpijp-pen genoemd) is een elektronische verdamper die vergelijkbaar is met een e-sigaret. Dit product is niet te onderscheiden van e-sigaretten, aangezien ze verkrijgbaar zijn met en zonder nicotine en de gebruikswijze vrijwel hetzelfde is.
Hoe schadelijk is weinig roken? Volgens medisch specialisten is er géén veilige ondergrens als het gaat om roken. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat zelfs één of twee sigaretten per dag schadelijk zijn. Iedere keer als u een sigaret opsteekt, wordt de zuurstofopname in het bloed beperkt.
Minder diep inademen
En ze roken minder vaak per dag. Toch is pijproken ongeveer even schadelijk als het roken van sigaretten. Ook pijproken geeft een grotere kans op verschillende soorten kanker.
Waarschijnlijk zijn er ongeveer drie sigaretten nodig om de hoeveelheid tabak in een pijpkop te evenaren.
Het is verstandig om niet verder te minderen dan 6 sigaretten per dag. Afbouwen werkt namelijk het beste als dat lukt zonder te veel inspanning en/of ontwenningsverschijnselen. Van 20 sigaretten naar 6 sigaretten lukt dat bij de meeste rokers wel. Vanaf 6 sigaretten wordt het voor de meeste rokers moeilijk.
Zodra je stopt met roken, krijgen je longen de kans om zich te herstellen. Echt schoonmaken lukt niet echt, maar 24 uur nadat je je laatste sigaret hebt gerookt, beginnen je longen zich te herstellen. Het opgehoopte vuil wordt naar buiten gebracht, wat je zal merken aan de frequente hoestbuien.
Speekselvloed, misselijkheid, braken, buikpijn, diarree. Daarnaast kunnen zweten, onregelmatige en versnelde hartslag, vertraagde hartslag, hoofdpijn, duizeligheid en verwarring voorkomen. Verder: bibberen, spiertrekkingen, convulsies, verlaagde bloeddruk en later ernstige ademhalingsproblemen en coma.
Door het gebruik van vapes wordt het systeem om de longen schoon te maken kapotgemaakt", legt Roukema uit. Ga er vooral niet aan beginnen. Dat is veel makkelijker dan weer moeten stoppen. Toch heeft het wel degelijk zin om nog te stoppen, je longen kunnen zich namelijk nog herstellen.
Gezondheidsrisico's. Bij het roken van een waterpijp komen veel schadelijke stoffen vrij, zoals teer, nicotine, koolmonoxide (CO) en zware metalen. Vooral het risico op een koolmonoxidevergiftiging is groot. Er komt namelijk veel meer CO vrij dan bij sigaretten, soms wel 30 keer zoveel.
Een hookah is niet hetzelfde als een vaping-sigaret (e-sigaret, vape), wat een kleiner, individueel te gebruiken apparaat is dat stoffen verbrandt bij hoge temperaturen om ze in damp om te zetten. Beide zijn even schadelijk en brengen aanzienlijke gezondheidsrisico's met zich mee .
Gevaar van één sigaret
Een andere veelvoorkomende valkuil is om te denken dat één sigaret geen kwaad kan. Als u gestopt bent met roken, raken de lichamelijke en geestelijke verslaving wat meer op de achtergrond. Als u vervolgens weer één sigaret rookt, wordt de verslaving weer 'wakker'.
Bulgarije, Hongarije en Italië horen tot de landen met de hoogste percentages. De percentages rokende jongeren zijn het laagst in Ierland, Noorwegen en Portugal. Deze cijfers zijn afkomstig van de internationale HBSC-studie ( Charrier et al., 2024.
Dat roken longkanker kan veroorzaken weten de meeste mensen wel. 81% van de mensen met longkanker kreeg dit door roken. Maar wist je dat je door roken ook meer kans hebt op andere kankersoorten? 16% van alle kanker komt door roken.
Toch zijn er ook bij het gebruik van een e-sigaret gezondheidsrisico's, zoals irritatie in de keel en longen en mogelijke schade aan het hart- en vaatstelsel. Over schade op lange termijn is nog veel onbekend. Iemand kan door te vapen nog steeds verslaafd raken, of blijven, aan nicotine.
Lichte ('Light') sigaretten bevatten minder teer en nicotine. Hierdoor zouden zij minder schadelijk kunnen zijn dan normale sigaretten.
Uit dit onderzoek bleek namelijk dat de kans om hart- en vaatziekten te krijgen slechts wordt gehalveerd als u van 20 sigaretten naar 1 sigaret per dag gaat. Iemand die 1 sigaret per dag rookt, loopt dus nog steeds een veel groter risico om hart- en vaatziekten te krijgen dan een niet-roker.