Piekeren is in die zin eigenlijk gedrag – het herhalen van gedachtes – wat je een angstig of onrustig gevoel kan geven. Angst is vaak de oorzaak van het piekeren. Als we angst ervaren proberen wij de angst te verminderen door controle te krijgen over die angst door te piekeren.
Bezorgdheid is dus een voorbeeld van angstig gedrag .
Piekeren kan een kenmerk zijn van een gegeneraliseerde angststoornis (ook wel piekerstoornis genoemd). Je hebt dan het gevoel dat je niet meer kunt stoppen met piekeren en je maakt je continu zorgen over dingen die horen bij het dagelijks leven.
Piekeren heeft dan de functie gekregen om geen aandacht voor een lastig gevoel te hebben. Zolang we piekeren, kunnen we niet goed voelen. Piekeren is daarom een vorm van vermijding die het probleem niet oplost. Hoewel het misschien wel zo voelt, is het geen puzzel die je maar niet opgelost krijgt.
Piekeren is namelijk een coping-mechanisme (de manier waarop iemand met problemen en stress omgaat) voor het omgaan met stress die mensen al vroeg in hun leven aanleren (Kuhl, 1981).
Een mechanisme dat is geïmpliceerd als een middel om emotionele reactiviteit te beheersen, is bezorgdheid . In feite is een actueel idee in de GAD-literatuur dat bezorgdheid een cognitief mechanisme kan zijn dat wordt gebruikt in een poging om problemen met emotionele dysregulatie onder de knie te krijgen en meer controle te voelen.
Metacognitieve therapie is een vorm van cognitieve gedragstherapie, speciaal voor mensen die veel piekeren. Het draait bij deze therapie om je gedachten over je eigen piekeren. Deze gedachten noemen we metacognities.
Piekeren lijkt op nadenken, maar dat is het niet. Je denkt vaak dezelfde gedachten en hoopt dat je een oplossing vindt, maar dit gebeurt door te piekeren juist niet. Het is erg vermoeiend en je kan er wanhopig en somber van worden.
Alles over een borderline-persoonlijkheidsstoornis. Als je een borderline-persoonlijkheidsstoornis hebt, heb je last van sterke wisselingen in je stemming, gedachten en gedrag. Hieronder vind je meer informatie over borderline. Ook lees je wat je kunt doen als je een borderline-persoonlijkheidsstoornis hebt.
Sertraline vermindert vooral de angstgevoelens zoals piekeren, slaapproblemen, prikkelbaarheid en trillen. Het is belangrijk om het medicijn minstens een jaar te blijven gebruiken.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) , een door onderzoek ondersteund type psychotherapie, wordt vaak gebruikt om GAD te behandelen. CGT leert u verschillende manieren van denken, gedragen en reageren op situaties die u helpen om u minder angstig en bezorgd te voelen. CGT is goed onderzocht en is de gouden standaard voor psychotherapie.
Zorgen bleken ook een groot deel van de denktijd van de deelnemers in beslag te nemen (cognitieve interferentie). Individuele zorgen namen gemiddeld 43,12% van de afgelopen twee uur en 25,88% van de hele dag in beslag.
Dwangmatig piekeren is een gewoonte die vooral optreedt bij mensen die een aantal eigenschappen hebben: controle willen hebben, perfectionisme en overmatige verantwoordelijkheid. Ze willen gewoonlijk niet alleen de dingen die echt spelen onder controle hebben, maar ook al dingen die kunnen spelen.
Constant piekeren, negatief denken en altijd het ergste verwachten kan een tol eisen van je emotionele en fysieke gezondheid. Het kan je emotionele kracht ondermijnen, je rusteloos en nerveus maken, slapeloosheid, hoofdpijn, maagproblemen en spierspanning veroorzaken en het moeilijk maken om je te concentreren op het werk of op school .
Lusteloos zijn wordt gekenmerkt door een tekort aan energie, zin en levenslust. Het wordt vaak benoemd als 'een futloos gevoel' of 'geen puf' hebben. Bijna iedereen heeft weleens last van een zekere mate van lusteloosheid. Zo heeft iedereen wel een mindere dag of week waardoor het vaak voorkomt bij mensen.
U maakt zich steeds zorgen over veel dingen. Klachten zijn hartkloppingen, zweten, benauwdheid, misselijkheid of het gevoel te stikken. Wat helpt is elke dag gezond en regelmatig te leven. Mogelijke behandelingen zijn gesprekken, een online cursus, gedragstherapie en soms medicijnen.
Te veel piekeren leidt tot stressklachten en dit heeft gevolgen voor je gezondheid en welzijn. Piekeren gaat vaak gepaard met slechter slapen, verminderde concentratie, vermoeidheid, een onrustig en opgejaagd gevoel.
Piekeren is een gemoedstoestand waarbij een persoon langdurig in een (niet beheersbaar) pessimistisch denkpatroon vastzit. Deze gedachten kunnen van allerlei aard zijn bijvoorbeeld, negatieve ervaringen uit het verleden, persoonlijke zorgen (financiën of gezondheid) of angst voor maatschappelijke ontwikkelingen.
Mensen met een piekerstoornis zijn doorgaans langer dan 6 maanden erg bezorgd, piekeren erg veel en hebben moeite dat piekeren onder controle te houden. Vaak gaat het over gewone dingen, zoals ziek zijn, deadlines missen of niet aardig gevonden worden.
Negatieve coping
Voorbeelden zijn: Je zoekt verdoving: je pakt een sigaret, een borrel of je gaat als een workaholic aan het werk zonder je grens te kennen. Emotiegerichte coping: je beschuldigt anderen, je moppert en je klaagt. Je uit je boosheid en de omgeving merkt dat jij een kort lontje hebt.