Douchen met een verkoudheid? Als je koorts hebt, is het gewoon te laat om het immuunsysteem te versterken met koude douches. In dat geval moet je in het algemeen niet koud douchen. Als je verkouden bent zonder een griepachtige infectie te hebben, moet je douchen bij een aangename temperatuur.
Dit is een veelvoorkomende misvatting. Onderzoek suggereert namelijk dat blootstelling aan koud water je immuunsysteem juist kan versterken.
Bij koude temperaturen produceert het lichaam minder testosteron en groeihormoon, wat onder andere kan leiden tot verminderde spiergroei en seksuele disfuncties. Tot slot kan koud douchen nadelig zijn voor uw huid. Koel water kan de huid uitdrogen en verharden, wat kan leiden tot schilfers en andere huidproblemen.
Bij griep of koorts is het af te raden om te douchen, ook geen wisseldouche. Als je koorts hebt is het te laat om je immuunsysteem een boost te geven, dit kan alleen preventief. Ben je verkouden? (Zonder griepverschijnselen of koorts) Neem dan alleen een wisseldouche als je lichaam gewend is aan wisseldouches.
Douchen met een verkoudheid? Als je koorts hebt, is het gewoon te laat om het immuunsysteem te versterken met koude douches. In dat geval moet je in het algemeen niet koud douchen. Als je verkouden bent zonder een griepachtige infectie te hebben, moet je douchen bij een aangename temperatuur.
Een warme douche of een bad nemen kan echt helpen om uw verschillende pijnen te onderdrukken. De warmte van het bad kan helpen uw longen te kalmeren, en de stoom zal uw keel en neusholtes bevochtigen die zijn uitgedroogd door uw ziekte .
Een bibberkoude douche van 10 minuten heeft hetzelfde effect als een fiets-workout van 1 uur. Blootstelling aan kou bevordert bovendien de aanmaak van 'bruin vetweefsel', het 'goede' vet dat energie en 'slecht' wit vet snel verbrandt en helpt ons warm te houden. Het is beter voor je huid en haar.
Ga niet in het ijsbad als je ziek bent of je niet lekker voelt.
Kalmerend effect op het zenuwstelsel: Koude douches kunnen helpen het autonome zenuwstelsel te kalmeren, dat de stressreactie van het lichaam reguleert. Koud water kan een ontspanningsreactie opwekken en de activering van het sympathische zenuwstelsel verminderen, wat resulteert in een gevoel van kalmte en minder angst.
Een verkoudheid verloopt steeds volgens dezelfde fases. Het verkoudheidsvirus heeft je gevonden en komt via je neus, ogen, of mond in je lichaam terecht. Na 2 tot 3 dagen steken vervelende symptomen de kop op. Hier beleef je de ergste dagen van je verkoudheid.
'Beter is de neus ophalen, waardoor het snot naar achteren in de keel wordt geleid. Het maagzuur vernietigt het snot vervolgens. Dit is de natuurlijke manier waarop snot en de bijbehorende virusdeeltjes worden afgevoerd', aldus Damen.
Sterker nog, frisse lucht is goed voor je als je je niet lekker voelt . Als je binnen opgesloten zit, deel je dezelfde lucht met de mensen om je heen. Dus elke keer dat iemand binnen hoest of niest, zitten die besmette druppeltjes nog steeds in de lucht.
Je verliest de meeste warmte via je hoofd, dus het is lekker om dat hoofd een beetje af te koelen bij koorts. Maar: overdrijf het niet. Ga niet onder een ijskoude douche staan, bijvoorbeeld.Ineens veel kou kan een koortsstuip veroorzaken.
Heb je snel verlichting nodig? Probeer dan een warme douche . Net als luchtbevochtigers en gezichtsstoom kunnen de hete dampen van een douche helpen bij het verlichten van een loopneus en verstopte neus. Plaats je gezicht en sinussen direct in de stoom en de straal van de douche voor het beste resultaat.
Volgens een onderzoek van het Academisch Medisch Centrum in Amsterdam heeft koud douchen positieve effecten op de gezondheid (2). Een koude douche zou op het afweersysteem werken, waardoor een ziekte als minder ernstig wordt ervaren en minder lang aanhoudt.
Verlaagde immuunrespons
Sommige onderzoeken suggereren dat hoewel onderdompeling in koud water het immuunsysteem op de lange termijn kan versterken, het lichaam direct na blootstelling aan kou een tijdelijke dip in immuunfunctie kan ervaren. Dit kan het moeilijker maken voor uw lichaam om een virus te bestrijden als u koud water induikt terwijl u ziek bent.
IJsjes voor een zere keel
IJslolly's kunnen de pijn wat verzachten. Kies wel voor een waterijsje (melkproducten kunnen slijmvorming in de hand werken) en liefst niet op basis van zure ingrediënten, omdat deze de keel kunnen irriteren. Wat ook helpt, is water met ijsblokjes drinken.
Hoe lang moet je koud douchen? De optimale hoeveelheid blootstelling aan kou is ongeveer 10 minuten per week . Daarna nemen de opbrengsten af. Dus als je dat deelt door 7 dagen per week, hoef je maar 1-2 minuten per dag koud te douchen om de optimale voordelen te krijgen.
De koude temperatuur van het water kan de bloedvaten vernauwen en de bloedcirculatie verbeteren. Dit helpt bij het verminderen van ontstekingen, het versnellen van spierherstel na inspanning en het verlichten van symptomen van spataderen. Koud douchen zorgt voor een echte oppepper.
Dit is misschien het meest verbazingwekkende feit, maar het is echt waar: koud douchen helpt om af te vallen. Hoe dan? Koud douchen versnelt je metabolisme waardoor je meer vet verbrandt dan normaal (wanneer je in rustmodus bent). Daarbij beïnvloedt douchen met koud water je stofwisseling op een hele bijzondere manier…
Neem een warme douche
De warme damp zorgt ervoor dat je bijholtes openen en dat je beter kunt ademen. Daarnaast ontspannen je spieren door het warme water.
Of het nu thee, warm water met citroen of bouillon is, warme vloeistoffen drinken kan verzachtend werken, uitdroging voorkomen en verstoppingen verlichten. Vermijd zoute voedingsmiddelen, alcohol, koffie en suikerhoudende dranken, die uitdrogend kunnen zijn. IJsblokjes zijn een andere eenvoudige manier om gehydrateerd te blijven en een schorre keel te kalmeren. Gorgel met zout water.
Als je niet genoeg doucht, verhoog je het risico op ophoping van zweet, vuil en dode huidcellen op je huid. Het mengsel van zweet en bacteriën veroorzaakt lichaamsgeur en vuil op de huid, wat leidt tot acne, mee-eters en verstopte poriën.