Het kauwen van kauwgom brengt veel voordelen met zich mee, zoals een betere doorbloeding, een beter geheugen, een verhoogde speekselproductie en u kunt er zelfs mee afvallen! Een klein stukje kauwplezier brengt dus veel voordelen met zich mee, zolang u maar kiest voor de suikervrije variant.
In het algemeen dient er één kauwgom om het uur of om de twee uur te worden gebruikt. Normaal zijn 8 tot 12 stuks kauwgom per dag voldoende. Indien u toch nog de drang voelt om te roken, dan mag u bijkomende stuks kauwgom kauwen. Gebruik niet meer dan 24 stuks per dag van de kauwgom van 2 mg.
Uit onderzoek blijkt dat het kauwen van kauwgom een verbetering geeft van de hersenactiviteit. Hoe kan dat? Dat heeft alles te maken met de doorbloeding van die delen in de hersenen die te maken hebben met geheugen en aandacht. Kauwen kun je zien als lopen.
Er zijn inderdaad voordelen van kauwgom. Zo verhoog je de productie van speeksel en je kauwt – iets waarvan het belang intussen duidelijk is geworden. Daarnaast kan kauwgom kauwen stress verminderen en het geeft je een frisse adem. Na een zoete/zure snack kan kauwgom kauwen helpen bij het beperken van de zuuraanval.
Helaas: kauwgom helpt niet bij het afvallen. Diëters krijgen soms het advies om te knabbelen op kauwgom. Dat zou het hongergevoel onderdrukken, je minder doen eten en dus helpen bij het afvallen. Maar volgens nieuw onderzoek klopt dat helemaal niet.
Kauwgom kan leiden tot stress in uw maag en darmen . Het kan symptomen van PDS verergeren. Uw maag heeft tijd nodig om te rusten van voedsel om te kunnen verteren, maar als u consequent kauwgom kauwt, slikt u een overmatige hoeveelheid spuug in, waardoor uw lichaam het niet goed kan verteren.
Kauwgom verhoogt uw speekselproductie , een belangrijk onderdeel van een goede mondgezondheid. Een gezonde speekselstroom helpt schadelijke suikers en voedseldeeltjes weg te spoelen. Dit voorkomt dat slechte bacteriën in de mond groeien en beschermt de tanden daarom tegen tandbederf.
Minder angst en onrust
De productie van het stresshormoon cortisol neemt af door te kauwen. Waardoor je je minder angstig en onrustig voelt. Nog een voordeel. Met de kauwbeweging neemt de activiteit in je brein toe en je concentratie.
Als je gezonde kauwgom zoekt, kom je dus al gauw uit op kauwgom met xylitol. Wat daarbij ook fijn is, is dat xylitol direct een frisse smaak geeft. Dat komt omdat er warmte aan de omgeving wordt onttrokken zodra de stof wordt opgelost in een vloeistof zoals speeksel.
2. Beperk kauwgom tot vijf of zes stuks per dag . Hoewel de meeste mensen suikeralcoholen in kleine hoeveelheden kunnen verdragen, kan teveel leiden tot een opgeblazen gevoel en diarree, legde Planells uit.
Constant kauwen op wat dan ook, inclusief kauwgom, kan leiden tot pijnlijke kaakspieren, hoofdpijn en zelfs TMJ-stoornissen. Kauwgom overbelast het kaakgewricht, wat gewrichtspijn, zere plekken, ongemak en zelfs chronische hoofdpijn veroorzaakt. Te veel kauwen kan leiden tot TMJ-stoornissen.
kauwgom is niet zozeer lichamelijk verslavend, maar kan wel voor je geest een verslaving zijn. Je kan er namelijk aan wennen dat je altijd iets te kauwen in je mond moet hebben. Dan is het meer een geestelijke verslaving.
Regelmatig kauwen van gesuikerde kauwgom leidt tot gebitsproblemen zoals tandbederf, gaatjes en tandvleesaandoeningen . De suiker uit kauwgom bedekt uw tanden en beschadigt geleidelijk het glazuur, vooral als u uw tanden niet direct daarna schoonmaakt.
Regelmatige kaakoefeningen, zoals het kauwen van kauwgom, het doen van yoga en het uitvoeren van gezichtsuitdrukkingen, kunnen helpen bij het versterken van de kaakspieren en het verbeteren van de algehele uitstraling van het gezicht.
Er is dus niets gevaarlijk aan een kauwgom inslikken. Wel passen mensen met een vernauwing in hun maag-darmstelsel door bijvoorbeeld de ziekte van Crohn of door een gezwel best op. Kauwgom kan bij hen leiden tot verstopping, wat gepaard gaat met hevige buikkrampen.
Kauwgom kan een goedkope en effectieve manier zijn om angst te verlichten en de aandacht te vergroten . Resultaten van acht onderzoeken waaraan meer dan 400 volwassenen deelnamen, lieten zien dat vaker kauwgom kauwen, vergeleken met nooit kauwgom kauwen, resulteerde in een significante vermindering van angst.
Teveel kauwen kan leiden tot heel wat kaakproblemen. Overmatig gebruik heeft een laxerend effect. Kauwgom maskeert je slechte adem, maar lost het zeker niet op. Overmatig kauwen kan leiden tot het prikkelbaredarmsyndroom (buikklachten, afwijkende stoelgang,...).
Het antwoord is: ja, sommige soorten wel. Kauwgom kan helpen tandbederf te voorkomen, zolang je maar kiest voor een suikervrije kauwgom. Als je op kauwgom kauwt, produceert je mond meer speeksel, waardoor sommige van de zuren die zich in je mond vormen wanneer je voedsel afbreekt, worden geneutraliseerd of weggespoeld.
Vijftien minuten is de maximale tijd dat u uw kauwgom mag kauwen . Langer dan dat kan leiden tot uitputting van de kaakspieren. Doorgaan met overmatig kauwgom kauwen kan zelfs problemen veroorzaken met de gezondheid van uw kaakbot, bekend als .
Gebruik niet meer dan 1 kauwgom per keer. Gebruik niet meer dan 1 kauwgom per uur. Niet inslikken. Lees de bijsluiter om na te gaan hoeveel kauwgoms u mag gebruiken per dag en welk stappenplan gevolgd wordt bij het afbouwen van het aantal kauwgoms per dag.
De wetenschappers wijzen er op dat kauwgom nog meer voordelen biedt als het gaat om afvallen. Zo vermindert kauwen het hongergevoel (behalve als kauwgom de zoetstof aspartaam bevat) en neemt de behoefte aan zoetigheid af.
"Hoewel kauwgom de kauwspieren kan versterken, zal het de onderliggende botstructuur niet veranderen of gezichtsvet significant verminderen ", zei hij.
Wist je dat kauwgom kan zorgen voor extra darmklachten? Door het kauwen krijg je lucht binnen, dat je inslikt. De lucht kan in je darmen leiden tot een opgezette buik, winderigheid, buikpijn en diarree. Ook de zoetstoffen die vaak in kauwgom zitten kunnen zorgen voor gasvorming, buikpijn en diarree.
Kauwgom verhoogt de bloedstroom naar de hersenen. Dit verhoogt op zijn beurt de zuurstoftoevoer naar de hersenen , wat kan helpen uw geheugen en cognitieve prestaties te verbeteren. Sommige onderzoeken hebben gemeld dat kauwgom de bloedstroom naar de hersenen met 25-40% verhoogt.