Het zijn verkrampte spieren die de wervels in een verkrampte positie trekken. De functie van spieren is om wervels ten opzichte van elkaar te laten bewegen.
De wervelkolom
De rug en nek hebben ongeveer zeven lagen spieren, bestaande uit zeer kleine spiertjes tot aan hele grote sterke spieren. Een goed functioneren van de lage rug is alleen mogelijk als de bovenstaande structuren optimaal met elkaar samenwerken.
hevige pijn in de onderrug. eventueel met uitstraling naar uw been en/of bil. eventueel ook met bepaalde tintelingen en/of gevoelloosheid in uw been.
Plotselinge, scherpe pijn in de rug: De pijn komt vaak plotseling opzetten na een specifieke beweging of inspanning en kan variëren van mild tot ernstig. Spierspasmen in de onderrug: De spieren in de onderrug voelen strak en gespannen aan, en je kunt pijnlijke, onwillekeurige samentrekkingen van de spieren ervaren.
Verkrampte rugspieren
Hierdoor trekken de spieren samen waardoor ze pijnlijk aanvoelen en bewegen lastig is. De kramp kan ook ontstaan door te weinig drinken, vermoeidheid en een disbalans in je stofwisseling. Ook enkele medicijnen staan erom bekend dat ze kramp veroorzaken als bijwerking.
Pijn in de onderrug komt meestal door spieren, maar kan ook veroorzaakt worden door tussenwervelschijven, wervels, gewrichten en banden. Lage rugpijn kan acuut ontstaan, bijvoorbeeld bij het “in de rug schieten” of bij een breuk, maar ook geleidelijk door bijvoorbeeld overbelasting of een verkeerde houding.
Door beweging kan de rug iets sneller herstellen. Bij voorkeur gebruikt u paracetamol als pijnstiller (maximaal 3 keer per dag 2 tabletten van 500 milligram). Het gebruik van spierverslappers zoals diazepam (Valium) of andere benzodiazepinen heeft bij rugpijn geen zin.Het wordt afgeraden deze medicijnen te gebruiken.
Let op symptomen zoals uitstralende pijn, krachtverlies, gevoelloosheid, of problemen met plassen. Andere alarmsignalen zijn onverklaarbaar gewichtsverlies, nachtelijke pijn, koorts, rugpijn na een val, of een eerdere kankerdiagnose. Lang aanhoudende klachten wijzen niet altijd op iets ernstigs.
Ga niet op zachte stoelen en lage dikke kussens zitten. Voelt u dat u rust nodig heeft, ga dan op bed liggen met een kussen onder uw knieën. Dit is beter dan zitten. Als u ligt, is er geen druk op uw lendenwervels.
Bij een spierverrekking ontstaat de pijn plots en wordt ze erger als de verrekte spier belast wordt (bv. bij vooroverbuigen en rechtkomen). Er is nauwelijks pijn in rust en er is zelden uitstraling naar de benen.Er is ook drukpijn op de plaats van de verrekking.
Waar kan lage rugpijn op duiden? Pijn in de onderrug kan een indicatie zijn van diverse aandoeningen. Dit varieert van simpele spierspanning tot meer serieuze aandoeningen, zoals een hernia, nierstenen of zelfs bepaalde vormen van kanker.
Stenose is een vernauwing van het wervelkanaal.
Door de beknelling kunnen signalen via de zenuw niet meer goed doorgegeven worden aan je lichaam. En dat geeft pijnklachten en ongemak. Je herkent een beknelde zenuw aan een verdoofd gevoel, een scherpe pijn, tintelingen, spierspasmen en verlies aan spierkracht.
Arnica helpt om gespannen spieren te verzachten. De gespannen gebieden masseren met een product dat Arnica bevat, verzacht de spierspanning. U vindt Arnica Montana als ingrediënt in veel natuurlijke topische gels, zoals VoltaNatura Gel.
Als op die plek een uitstulping van de tussenwervelschijf zit, klemt soms, afhankelijk van de grootte en de plaats, de zenuwwortel af. Daardoor kunnen klachten zoals rugpijn, maar vooral uitstralende pijn in het been, soms met krachtvermindering en gevoelsverlies ontstaan.
Het belangrijkste is om in beweging te blijven en als u een pijnstiller wilt nemen begin dan met paracetamol (maximaal 4 maal per dag 2 tabletten van 500mg). Beter kunt u eventueel diclofenac gel of ibuprofen gel op uw rug smeren. Paracetamol heeft minder bijwerkingen dan ibuprofen en andere NSAID's.
De pijnklachten kunnen stekend en zeurend zijn waarbij het in sommige gevallen erg lastig is om de dagelijkse werkzaamheden uit te voeren. Vooral het bewegen van de rug, maar ook stil zitten, staan of liggen kunnen een hevige pijn geven. Vaak gaat de blessure na periodes van rust en ontlasting vanzelf weer over.
Ondersteuning bij rugklachten: Een rugbrace kan nuttig zijn voor mensen met rugpijn of blessures, omdat het extra ondersteuning biedt aan de rugspieren en de wervelkolom. Het kan helpen bij het verminderen van pijn en het bevorderen van genezing.
Duur: Ontsteking in een rugspier kan langer dan drie dagen duren. Rugpijn is sporadisch en komt minder vaak voor dan spierpijn. Rugpijn schiet vaak naar verschillende delen van het lichaam. Rugpijn en -pijnen kunnen vaak worden gevoeld in de benen, bilspieren en lies.
Ontspanningstechnieken: yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen de spanning in het lichaam te verminderen en de stressrespons te kalmeren. Ergonomie: zorg voor een goede ergonomische werkomgeving om een juiste houding te bevorderen en spanning op de rug te verminderen.
Een ontsteking aan het SI-gewricht wordt vaak gekenmerkt door: Pijn in de onderrug die doorstraalt naar de billen en soms de lies, bovenbenen en de voet. Gevoel van instabiliteit in het been. Verstoord slaappatroon.