Silent treatment – ook wel bekend als het doodzwijgen of negeren in een relatie – wordt gezien als een van de meest schadelijke vormen van emotionele mishandeling. Het is gemeen en wreed, en het ondermijnt de fundamenten van je bestaansrecht.
Mensen negeren die je pijn doen is niet slecht. Je creëert afstand en een grens voor jezelf. Voor mij is het mijn manier om te zeggen: "Je hebt me zo gekwetst dat onze relatie niet meer te redden is. Je bent voor mij dood.
Mensen die genegeerd worden, voelen zich vaak afgewezen en buitengesloten door een groep. Dat is vaak bijzonder pijnlijk en kan diepe sporen achterlaten, waar je nog lang mee rondloopt. Genegeerd worden kan op alle leeftijden voorkomen en ervoor zorgen dat je een negatief zelfbeeld krijgt.
Genegeerd worden door iemand kan psychologische stress veroorzaken en een significante impact hebben op de mentale gezondheid . Psychologische effecten kunnen eruit zien als depressie, angst, een onvermogen om tijd alleen door te brengen, het verliezen van een gevoel van eigenwaarde wanneer hun partner hen negeert, of overspoeld worden met gevoelens van woede.
Genegeerd worden is pijnlijk.Het kan jou het gevoel geven dat je niets waard bent, dat je geen controle hebt over je leven of dat je leven geen zin of betekenis heeft. Als het negeren dan nog gebeurt door iemand die veel voor jou betekent, is het extra pijnlijk.
Het kan schuldgevoelens, woede, zelfhaat en vernedering oproepen. Het is beter om iemand die je werk verstoort of je gemoedsrust verstoort of je negeert te negeren dan om hem of jezelf pijn te doen. Maar iemand voor niets vermijden is verschrikkelijk.
Het creëert grenzen in een relatie . Als iemand jouw grens overschrijdt en je weigert te communiceren totdat ze hun gedrag aanpassen, heb je zojuist een grens afgedwongen. Het kan een wake-up call zijn voor iemand die jou als vanzelfsprekend beschouwt. Zodra je iemand begint te negeren, moeten ze je een beetje anders bekijken.
Interpersoonlijke conflicten kunnen zich manifesteren in de "hete" vorm, zoals door verhitte discussies, of de "koude" vorm, zoals iemand negeren. Hoewel beide onaangename ervaringen zijn, suggereren de dagelijkse intuïtie, theorie en empirisch bewijs (Williams, 2009) van mensen dat genegeerd worden pijnlijker is dan ruzie met iemand .
Verwaarlozing door de mensen om wie we geven, raakt ons vaak hard. Een reden is simpelweg dat sociale interactie zo belangrijk is voor mensen . Onderzoekers hebben aangetoond dat dezelfde hersengebieden die fysieke pijn verwerken, geactiveerd kunnen worden door sociale uitsluiting.
Confronteer de persoon die je negeert . Vraag hem/haar om privé te praten. Vraag op een rustige, privéplek rustig: "Hé, ik vroeg me af waarom je me negeert?" Presenteer bewijs dat ze je negeren, zoals niet terugbellen of e-mailen, of niet reageren als je met ze praat.
Waarom worden mensen zo boos als ze genegeerd worden? Genegeerd worden wordt gezien als ONGELDIGHEID . Als iemand BOOS is (woede is onvervulde verwachting * emotie ten opzichte van het doel van de focus versus verwachte uitkomst) betekent dit dat ze om je geven en zich nu niet meer voorstellen dat jij om hen geeft.
Als iemand je afwijst, spreek het probleem dan meteen beleefd aan . Maak duidelijk dat je de afwijzing niet gepast vindt en hoe je wilt dat het in de toekomst verandert. Je hoeft niet vijandig te zijn. Sterker nog, het is niet productief om dat te doen.
Kenmerken van gedrag
Ontwijkend antwoorden. Instructies niet opvolgen of net doen alsof je ze niet kent. Zwijgen (iemand doodzwijgen is ook een vorm van negeren overigens) De telefoon niet oppakken wanneer je gebeld wordt.
Praat op een eerlijke en open manier met de persoon die je pijn heeft gedaan . Schrijf een dagboek over je gevoelens. Wees aanwezig voor jezelf. Houd jezelf bezig met gezonde afleidingen zoals sporten, mediteren, tijd buitenshuis doorbrengen of tijd doorbrengen met je hobby's en interesses.
Mensen negeren die je niet aardig vindt, kan moeilijk zijn . Op school, op het werk of in je vriendenkring kan er iemand zijn met wie je gewoon niet klikt. Je kunt iemand op een beleefde manier negeren, door gewoon afstand te houden en negatief gedrag te negeren.
Erken je emoties over de schade die je is aangedaan, herken hoe die emoties je gedrag beïnvloeden en werk eraan om ze los te laten. Kies ervoor om de persoon die je heeft beledigd te vergeven. Laat de controle en macht los die de beledigende persoon en situatie in je leven hebben gehad.
Erger nog, studies hebben aangetoond dat de pijn van genegeerd worden erger is dan gepest worden . Je ervaart sociale pijn, die je voelt wanneer je genegeerd, over het hoofd gezien of afgewezen wordt. Het probleem is dat sociale pijn heel reëel is omdat het gemeenschappelijke neurale paden naar fysieke pijn deelt.
Ze willen ruimte . Je merkt misschien dat je het ergste veronderstelt als iemand je negeert. Dit gedrag kan echter een teken zijn dat iemand hunkert naar tijd voor zichzelf of niet onder druk gezet wil worden om iets te bespreken waar hij/zij nog niet klaar voor is.
Vraag ze wat er mis is en bied je excuses aan, indien nodig . Laat het gaan als je de persoon niet goed kent. Ze maken misschien iets mee in hun privéleven of ze zijn gewoon een onbeschoft persoon. Zoek naar meer vervullende relaties als vrienden je vaak negeren of slecht behandelen.
Ze negeren zal waarschijnlijk leiden tot etterende wrok en zal het probleem niet oplossen . U zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Als u mij zulke namen noemt, voel ik mij erg gekwetst en niet gerespecteerd. Stop met mij zo te behandelen."
Als vuistregel geldt dat je ex negeren en later weer contact opnemen wordt gebruikt om een ex terug te krijgen. Aan de andere kant is het blokkeren van een ex waarschijnlijk een van de beste manieren om daadwerkelijk over een ex heen te komen , ervan uitgaande dat je ze geblokkeerd kunt houden.
Onderzoekers hebben ontdekt dat wanneer we ons genegeerd voelen, ons lichaam in een stressreactie schiet . In deze gevallen kan het brein emotionele pijn op dezelfde manier behandelen als fysieke pijn.
Mensen voelen zich ontoereikend wanneer ze worden genegeerd door iemand van wie ze houden of om wie ze geven . Ze verliezen zichzelf in twijfel, verdriet en een kelderend gevoel van eigenwaarde. Het uitdelen van de stille behandeling en het negeren van iemand wordt zelden geanalyseerd vanuit het psychologische perspectief van jezelf verdedigen.
Dynamiek van macht en controle . Een vrouw negeren kan ook een manier zijn om macht en controle in de relatie te vestigen. Door aandacht en genegenheid te onthouden, creëert de persoon een machtsongelijkheid, waarbij de genegeerde partner zich gedwongen voelt om goedkeuring en validatie te zoeken.
De negatieve impact van het negeren van anderen kan niet genoeg worden benadrukt. Het leidt tot gevoelens van isolatie, eenzaamheid en ontkoppeling . Het houdt een cyclus van onverschilligheid in stand en voorkomt dat we de ervaringen en perspectieven van de mensen om ons heen echt begrijpen en waarderen.