Een á twee keer per week is beter – ja, echt. Het lijkt veel mensen onhygiënisch om niet dagelijks te douchen, maar dermatologen raden aan om je hoogstens elke twee á drie dagen te douchen. Dat is beter voor het microbiële evenwicht van je huid.
Bij normale mensen moet dagelijks douchen kunnen, maar niet te lang en niet te warm. En niet teveel zeep gebruiken. Vooral wassen met weinig zeep op armen en benen en romp: daar is het grootste risico voor uitdrogingseczeem. Maar oksels, billen en voeten mogen zeker dagelijks worden gereinigd en ook met zeep!
Over het algemeen is douchen om de dag of om de paar dagen voldoende voor de meeste mensen . Houd er rekening mee dat tweemaal per dag douchen of frequent hete of lange douches nemen uw huid van belangrijke oliën kan ontdoen. Dit kan leiden tot een droge, jeukende huid.
Volgens dermatoloog Dendy Engelman is het ideaal om om de twee tot drie dagen een douche te nemen. “Wie z'n wasbeurt langer uitstelt riskeert het ontstaan van onderhuidse ontstekingen, het ophopen van bacteriën op de huid en natuurlijk ook een onfris geurtje.”
Plaatselijk douchegel, zeep of schuim gebruiken is het antwoord, maar alleen water is ook goed. Je oksels kun je zonder problemen wassen, maar de rest van je lichaam niet te vaak. Het wordt er droger en gevoeliger van, en ook je huidbarrière heeft eronder te lijden.
Als je niet genoeg doucht, verhoog je het risico op ophoping van zweet, vuil en dode huidcellen op je huid. Het mengsel van zweet en bacteriën veroorzaakt lichaamsgeur en vuil op de huid, wat leidt tot acne, mee-eters en verstopte poriën.
'Helaas is het niet zo dat alleen water gebruiken om te wassen vuil, bacteriën en ziektekiemen van onze huid verwijdert ,' legt hij uit. 'Dat komt omdat water alleen de onzichtbare olie waar de ziektekiemen zich verstoppen, vaak verstopt in kleine plooitjes in de huid, niet kan verwijderen.
Dagelijks douchen met warm water en zeep kan als gevolg hebben dat je huid uitdroogt en geïrriteerd raakt. Meer nog, het kan ook de goede bacteriën wegspoelen die zich van nature op je huid bevinden. Voor je huid volstaat het om hoogstens één keer per week zo'n reinigende douchebeurt te nemen.
“Op de dagen dat je je niet wast, zullen je natuurlijke afweerbacteriën in actie schieten om ervoor te zorgen dat je gezond blijft. Maar na drie à vier dagen zal je wel al beginnen te stinken.” En na twee weken zullen ook de mensen in je omgeving de geur niet meer kunnen negeren.
Huid wordt minder droog als je stopt met douchen
'Alles wat je eraf wast onder de douche, is binnen een paar uur weer hersteld', zegt Zeeuwen. Ook als je wel doucht, is je huid vrijwel altijd van top tot teen bedekt met microben. Stoppen met douchen zorgt niet dat de huid voller met bacteriën gaat zitten.
Dermatitis neglecta is een huidaandoening die kan optreden wanneer iemand de huid niet grondig wast en exfolieert . Dode huidcellen, oliën, bacteriën en andere factoren kunnen zich ophopen, wat leidt tot schilferige plaques die moeilijk te verwijderen zijn. Deze plaques kunnen hypergepigmenteerd en stevig zijn.
Een van de belangrijkste factoren die van invloed is op het vermijden van douches is mentale gezondheid . Aandoeningen zoals depressie kunnen een ernstige impact hebben op motivatie en energieniveaus. Mensen die aan depressie lijden, vinden zelfs de eenvoudigste taken vaak ontmoedigend, wat leidt tot verwaarlozing van persoonlijke hygiëne.
Echter, onverschilligheid voor hygiënische taken, zoals douchen, tandenpoetsen, de was doen of het haar borstelen, is een veelvoorkomend symptoom van psychische aandoeningen (met name depressie) .
Wassen of douchen
Het is goed om je kind te vertellen welke lichaamsdelen het wel elke dag moet wassen: gezicht, handen, oksels, schaamstreek, billen en voeten.
Gemiddeld gaan Nederlanders bijna 6 keer per week onder de douche en staan er per keer 7,4 minuten onder. Vooral jongeren van 15 tot 25 jaar douchen in verhouding vaak, gemiddeld zelfs meer dan een keer per dag. Ook douchen ze langer (8,4 minuten) dan mensen van 45 jaar of ouder.
Wetenschappers, dermatologen en allergologen lijken het erover eens te zijn: de avonddouche verdient de voorkeur. Enerzijds hebben studies aangetoond dat een douche, één tot anderhalf uur voor het slapengaan, gunstig zou zijn voor mensen met slaapproblemen.
Slechte bacteriën
Die bacteriën zijn dan wel 'slecht', je gaat er niet meteen doodziek van worden. Maar als je niet regelmatig doucht, is de kans groter dat ze je lichaam binnenkomen via ogen, neus of mond en je ziek maken.
Volgens styliste Rosi Fernandez, directeur van haarsalon Ananda Ferdi, is het niet aan te raden om je haar langer dan een week niet te wassen. Waarom? “Omdat “haarzakjes verstopt raken en geen zuurstof krijgen,” legt ze uit.
Douchen kan zorgen voor overprikkeling. Het water op de huid, het geluid, de handelingen, de temperatuur en de instructies zijn allemaal prikkels die verwerkt moeten worden. Maar ook de vraag om mee te gaan douchen en misschien het continue aandringen kan zorgen voor teveel prikkels.
Maar voor veel mensen is twee tot drie keer per week genoeg en misschien zelfs beter om een goede gezondheid te behouden. Het hangt deels af van uw levensstijl. Iemand die urenlang in de hete zon in de tuin werkt of hardloopt of fietst, zal waarschijnlijk vaker moeten douchen dan iemand die koel en binnen is.
Voor je gezondheid is het het beste om zo'n 1 à 2 keer per week te douchen. “De meeste mensen douchen veel te vaak. Jouw lichaam is van nature een goed geoliede machine”, zegt universitair docent dermatologie Brandon Mitchell. “Een dagelijkse douche is echt niet nodig.”
Hoe vaak moet je je gezicht wassen? In de regel is het het beste om twee keer per dag je gezicht te reinigen. 's Morgens om je huid schoon te maken voor de beschermende gezichtsverzorging van de dag, maar ook om vuiligheid wat gedurende de nacht wordt uitgescheiden te verwijderen.
Zeep is niet nodig om elk deel van je lichaam schoon te maken. Je hebt het nodig om plekken als je oksels en voeten schoon te maken, maar elk deel van je lichaam hoeft niet grondig geschrobd te worden. Zeep kan soms je pH-balans verstoren, dus wees voorzichtig in dat gebied.
Dermatologen raden aan om te douchen met lauw of licht warm water . Spoel je huid snel af om hem nat te maken voordat je zeep aanbrengt. Gebruik een loofah, washandje of gewoon je handen om zeep of bodywash op je lichaam aan te brengen. Begin bij je nek en schouders en werk zo naar beneden over de lengte van je lichaam.
Als u geen specifieke huidproblemen hebt, dan hebt u eigenlijk alleen water en uw favoriete zeep of body wash nodig . "Water is uitstekend om zweet en stof en de normale pluisjes die we elke dag om ons heen verzamelen, weg te wassen, [terwijl] zeep heel goed is om oliën uit de huid te trekken," zegt Dr. Greiling.