De tips van Dr. Van Essen om longontsteking te helpen voorkomen zijn: Eet gezond, beweeg en zorg voor frisse buitenlucht. Neem voldoende rust.
Er is dus een heleboel mogelijk. Wat er bij u aan de hand is, kan ik zo niet zeggen, maar de beste manier om longen zo gezond mogelijk te krijgen, is: de frisse lucht in en veel bewegen zodat je goed doorademt.
Voorkom longontsteking
Eet gezond, beweeg en zorg voor frisse buitenlucht. 2. Neem voldoende rust.
Tips bij een longontsteking
Neem rust en blijf thuis van werk of school. Zeker als je koorts hebt en slijm ophoest. Drink veel water, vooral als je koorts hebt. Rook niet en voorkom meeroken.
In het kort
Bij longontsteking kun je hoesten, benauwd zijn, koorts hebben en je ziek voelen. Vaak krijg je pillen die bacteriën doden (antibiotica). Je voelt je dan meestal snel beter.
Sporten zet de longen open en zorgt ervoor dat je meer longcapaciteit ontwikkelt. Maar ook zonder fysieke inspanning kan je je longinhoud op korte termijn aanzienlijk vergroten.
Een lekkere thee zetten van verse tijm of gember is altijd een goed idee. Ook voor je longen. Tijm is een natuurlijk medicijn tegen hoesten, benauwdheid en keelpijn. Uit onderzoek blijkt zelfs dat tijm beter helpt tegen de behandeling van bronchitis dan een placebo.
Door voldoende te bewegen, regelmatig in de buitenlucht te zijn, te ontspannen en ijzerrijk voedsel te eten hou je het zuurstofgehalte in je bloed op peil. Als je rookt, helpt het om te stoppen of in ieder geval te minderen. Soms komt een te laag zuurstofgehalte door een ziekte (zoals de longziekte COPD).
Neem voldoende tijd voor het uitblazen. Diep in- en uitademen: Luchtstroming in de longen brengt het slijm in beweging. Breng slijm dat vastzit in beweging door diep in- en uit te ademen. De lucht moet vooral langs de plaats stromen waar het slijm vastzit.
Al meer dan elf jaar behandel ik longontstekingpatiënten in koele, frisse lucht, waarbij ik hun bedden steeds dichter bij het open raam plaatste . Afgelopen winter heb ik ze op het dak gezet.
Oorzaak van een longontsteking
Een longontsteking wordt niet veroorzaakt door kou, tocht of niet dik genoeg aangekleed zijn.
Koude lucht kan bestaande ademhalingsproblemen verergeren door de luchtwegen te vernauwen, waardoor het moeilijker wordt om te ademen . Dit effect is met name ernstig voor personen met astma, chronische obstructieve longziekte (COPD) of ademhalingsproblemen zoals bronchitis, longontsteking of sinusitis.
Door longontsteking kunt u pijn aan de borstkas/schoudersen (hoge) koorts hebben. Om de pijn en koorts tegen te gaan, schrijft de arts pijnstilling voor, zoals paracetamol. Geef pijnklachten wel altijd door aan de verpleegkundige. Pijn kan ook een andere oorzaak hebben.
Bevochtiging van de luchtwegen: Bij een hoge luchtvochtigheid is de lucht die je inademt vochtiger.Dit kan helpen om de slijmvliezen in de luchtwegen vochtig te houden, waardoor ze beter functioneren. Het kan helpen bij het verminderen van irritatie en het vergemakkelijken van het ademhalingsproces.
Ventilatie van binnenruimtes
Frisse lucht helpt om de overdracht van luchtweginfecties te beperken: Zorg dat er thuis altijd een raam of ventilatierooster open staat.
Een longontsteking kan ernstig of mild verlopen. Ernstig betekent dat je kind ineens erg ziek is. Hij ademt snel en steunend en heeft hoge koorts (hoger dan 39 graden). Het zuurstofgehalte in het bloed kan lager zijn.
Voeding die rijk is aan antioxidanten werkt ontstekingsremmend en dat helpt ook de longen een handje. Kies vooral groente en fruit, want die bevatten vitamine C en E, naast betacaroteen en lycopeen. Tomaten, wortelen, watermeloen, bladgroenten… allemaal aanbevolen.
Niet goed bij hinderlijke slijmvorming
Eet en drink die als je last hebt van slijmvorming zo min mogelijk. Neem dan geen melk, vla, yoghurt, mousses, slagroom, kaas en ijs op basis van zuivel. Eet ook geen vet vlees, alcohol, koffie en gewone thee (die cafeïne/theïne bevatten) en bananen.
Thee en dieet: Het opnemen van antioxidantrijke theesoorten zoals groene thee en chrysantenthee kan helpen ontstekingen in de longen te verminderen en de algehele gezondheid van de longen te verbeteren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen, zoals bladgroenten, appels en bieten, ondersteunen ook de longfunctie.
Eet daarom zoveel mogelijk energie- en eiwitrijke producten verspreid over de dag, zowel bij hoofdmaaltijden maar ook als tussendoortje. Eiwitrijke producten zijn zuivel- en sojaproducten, vlees, vis, kip, kaas, vleeswaren, ei en noten Wilt u meer weten over voeding bij ziekte en herstel?
Honing heeft een bacterie- en schimmelremmende werking: ideaal als je last hebt van vastzittend slijm in combinatie met keelpijn of een verkoudheid. Honing legt namelijk een beschermend laagje in je keel, waardoor je minder last hebt van irritatie.
Als vastzittend slijm niet wil loskomen, kan het helpen om te stomen boven een kom met heet water. Voeg er liever geen menthol of eucalyptus aan toe: deze middelen kunnen de slijmvliezen juist irriteren. Soms helpt iets warms drinken ook om het slijm los te maken.
Vitamine D kan longaanvallen verminderen. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat extra vitamine D, met name in de winter, kan zorgen voor minder longaanvallen als je astma of COPD hebt en een vitamine D tekort. Veel mensen hebben namelijk te weining vitamine D in de winter omdat de zon dan nauwelijks schijnt.