- Broccoli bevat veel vitamines, zoals Vitamine A, C en E. - Het is rijk aan antioxidanten, wat helpt bij het bestrijden van oxidatieve stress. - Het kalium, wat in broccoli zit, is een belangrijk mineraal voor de vochtbalans in je lichaam. - Broccoli heeft een beschermende werking voor de huid.
Daar helpt het de schade aan je huid te verminderen en het verouderingsproces te vertragen. Precies wat we willen! Antioxidanten vind je vooral in groenten en fruit met veel kleur: spinazie, boerenkool, broccoli, bosbessen, frambozen, aardbeien, bramen, flespompoen, gele paprika's, mango, zoete aardappel en olijfolie.
Broccoli is rijk aan vezels, vitamine C, ijzer en bètacaroteen. Hoe donkerder de kleur, hoe hoger het gehalte aan bètacaroteen. Deze stof wordt in je lichaam omgezet tot vitamine A en is net als vitamine A goed voor je immuunsysteem. Ook bevat broccoli het gezonde foliumzuur en kalium.
Broccoli: Great Food for Your Skin ~ Best Natural Skincare Diet
36 gerelateerde vragen gevonden
Kun je elke dag broccoli eten?
HOEVEEL PER DAG? Broccoli kun je in principe ongelimiteerd eten. Het is calorie-arm, vullend en laat de bloedsuikerspiegel met rust. Om van bovengenoemde gezonde voordelen te profiteren is het wel verstandig iedere dag tenminste een half strookje broccoli te eten.
Bloemkool en broccoli zijn dus beide erg gezond. Ze bevatten weinig calorieën en veel gezonde voedingstoffen. Toch is broccoli net wat gezonder dan bloemkool, het bevat namelijk meer calcium, vezels en vitamine K. Een extra voordeel van broccoli is dat het goed is voor het geheugen.
De aanmaak van elastine en collageen in de huid wordt bij het ouder worden steeds minder. Hierdoor wordt de huid minder elastisch, dunner en kan zich minder aanpassen aan het onderliggende volume. Doordat ook de schedel krimpt en het onderhuidse volume afneemt, wordt de huid “te groot voor het gezicht”.
Voedingsmiddelen zoals wit suiker, witbrood, witte rijst, zoetigheden en aardappelen kun je dus beter laten staan. Probeer meer peulvruchten, bonen, linzen, volkoren producten te eten.
Aardbeien. Nu heb je nog een excuus om meer aardbeien te eten, want ze gaan huidveroudering tegen en helpen tegen een beschadigde huid door UV-straling.
Bananen. Waar bananen wel allemaal niet goed voor zijn! ...
Vitamine E bevat daarnaast veel antioxidanten welke helpen tegen de bescherming van schadelijke invloeden van buitenaf. Ook zitten er veel vezels in, welke zorgen voor het afbreken van afvalstoffen uit uw lichaam. Ook dit zorgt weer voor een mooie huid. Avocado: avocado zit vol goede vetten, vezels en vitamine E.
Vitamine A versterkt de beschermende laag van je huid en is onmisbaar voor het onderhoud van de bovenste huidlaag. Deze vitamine zit in vette vis, eieren, boter, margarine (toegevoegd) en lever. Vitamine B3 (niacinamide) is een belangrijk ingrediënt.
Kies het liefst elke dag voor producten zoals olijfolie, vis zoals zalm, walnoten en amandelen. Deze hebben een hoog gehalte omega-3 gezonde vetzuren, wat tijdens het ouder worden kan helpen schade te verminderen en je huid gezond te houden.
Collageen is een essentiële bouwsteen van de huid. Daarom leidt een afname hiervan tot zichtbare veroudering, waaronder rimpels en een grovere huidtextuur. Fillers bevatten niet alleen collageen, maar ze stimuleren ook de aanmaak van collageen door het lichaam.
Vaak worden vanaf je 30e levensjaar de eerste rimpels zichtbaar. Door je huid te ondersteunen met een crème of serum, kunnen rimpels worden verminderd.
Mensen die er jonger uitzien dan dat ze zijn, hebben veelal een combinatie van jonghoudende genen en een jonghoudende leefstijl. Helaas kun je aan je genen niet veel veranderen, maar aan je leefstijl natuurlijk wel!
Boerenkool is de onbetwiste winterkampioen als het gaat om gezonde groenten. Deze groenbladige groente zit bomvol voedingsstoffen en bevat veel vezels, plus de vitaminen A, C en K en de mineralen koper, calcium en kalium.